Точная копия плова• 18 октября 2015
посоветуйте диетолога или программу питания на месяц
Кто обращался и получил хороший результат, поделитесь опытом ,плз
показать весь текст
44
0
Ответ дляСытая Кошка
Не забывайте, что я в спортзале еще занималась. Может уходить меньше, если не будет посильной физнагрузки.
Главное правило, относитесь к этому спокойно.
Многие переживают, ставят себе как Цель! Постоянно держат себя в напряжении чтобы не сбиться с Цели и во все эмоциональные тяжкие, когда вес стоит или идет срыв- самокопание, самобичевание, самоунижение и т.п..
Все постановки Целей- это постоянный стресс, пусть и небольшой. Стресс подавляет обмен веществ и зачастую, народ пыжится, а толку... гоняют кг туда-сюда. Это химия. Выработка кортизола-гормона стресса- подавляет процесс похудения. Женщины более переживчивы, чем мужики, у нас скорее равновесие нарушается.
Когда девушка, женщина, отпускает эту ситуацию, ровно, как на работу ходить, - питается с соблюдением минимальных правил ПП, и не бегает на весы каждое утро и вечер - тело говорит ей спасибо и худеет))
С Богом!
спасибо
Тезисно:
Но основное питание:
Первые блюда: суп чечевичный, суп грибной, суп овощной, уха. Остальные тоже можно, ненадо сводить поедание борща на зажарке в ранг ’шеф, все пропало’
Второе: салаты овощные, каша гречневая, овсяная, перловая, коричневый рис, дорогие твердые макароны. Грудка отварная, рыбка отварная, котлеты-тефтели паровые. Омлеты из белка с зеленью, омлеты цельные с овощами. Отварные бобовые. Запеканки овощные с мясом. Икра кабачковая (баклажанная)- незажаренная, отварили все и в блендере, добавили сок или пасту, специи и вперед (про соль забыли). Рагу.
Ужин: кефир-молоко, творог, грудка-рыбка с овощами: сырыми и запечеными.
Подключаем: витамины комплексные и рыбий жир или льняное масло в капсулах)
Перекусы: фрукты умеренно, шоколад черный, выпечка правильная и малокалорийная,сыры низкокалорийные, орехи и сухофрукты.
Но основное питание:
Первые блюда: суп чечевичный, суп грибной, суп овощной, уха. Остальные тоже можно, ненадо сводить поедание борща на зажарке в ранг ’шеф, все пропало’
Второе: салаты овощные, каша гречневая, овсяная, перловая, коричневый рис, дорогие твердые макароны. Грудка отварная, рыбка отварная, котлеты-тефтели паровые. Омлеты из белка с зеленью, омлеты цельные с овощами. Отварные бобовые. Запеканки овощные с мясом. Икра кабачковая (баклажанная)- незажаренная, отварили все и в блендере, добавили сок или пасту, специи и вперед (про соль забыли). Рагу.
Ужин: кефир-молоко, творог, грудка-рыбка с овощами: сырыми и запечеными.
Подключаем: витамины комплексные и рыбий жир или льняное масло в капсулах)
Перекусы: фрукты умеренно, шоколад черный, выпечка правильная и малокалорийная,сыры низкокалорийные, орехи и сухофрукты.
Могу посоветовать диетолога. Только ей на мыло писать нужно. И предварительно анализ крови делать. Но она расписывает меню по дням.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу