Скокмоно - стокнуно• 26 октября 2015
как определить, правильно ли я делаю упражнение Планка?
как определить правильно ли я делаю упражнение Планка?
9
0
Попа не должна ни провисать вниз, ни торчать буйком вверх. Одна линия от шеи до пяток. Напряжение по всему телу особенно живот.
Руки должны быть на одном уровне с плечами. Не впереди на уровне головы, а именно на уровне плечей.
часто когда делаю, неприятные ощущения в области поясницы. даже можно сказать болевые. это нормально или нет? и отчего они могут быть? неправильно делаю?
в пояснице нельзя провисать, поджимайте копчик под себя, если очень тяжело - делайте с колен, или не делайте совсем, особенно если поясница болит
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу