Садоводница• 12 января 2016
Спасите меня от ожирения!
Это просто ужас!При росте 170, вес дошёл до 98кг.Головой соображаю,что надо закрыть рот,а организм не слушает.Девочки,миленькие дайте проверенные рецепты,только не диеты,я потом от них набираю в два раза больше!
29
0
Не покупайте вредного. В магазин идите на сытый желудок. Не пропускайте приёмы пищи. проверьте сахар, щитовидку. Пойдите в спортзал. На что-то лёгкое. Готовьте утром, вечером удержаться сложнее. Вовремя ложитесь спать.
Ходите в магазин с четкой суммой, не покупайте белый хлеб и вредности, готовьте только правильную еду и ешьте из чашки (норма такая). Каждый прием еды - 0,2 л.
Я реально похудела , можно есть практически все, голодной точно не будете. Вот после Нового года снова начну)))
подсчет калорий
не исключать углеводы, а заменить их углеводами с низким и средним ГИ. правило тарелки (погуглите), но с подсчетом калорий)
научитесь готовить диетическую еду, включая дессерты (сахзам стевия с айхерба)
калорийность для Вас 1 месяц-1800, 2 месяц-1700, 3 месяц -1600, затем по мере снижения массы тела дойдете до 1400 калорий.
1 разгрузочный день в неделю около 800 калорий (если болит желудок можете сидеть на гречке или геркулесовой крупе)+ кофе, чай
Много воды (около 2 литров)
В первый день можете питаться с повышенным содержанием белка, это снижает аппетит.
Мне помогает Тенотен от повышенного аппетита (но это лично мне), на ночь глицин и магне В6 (от ночного жора)
не исключать углеводы, а заменить их углеводами с низким и средним ГИ. правило тарелки (погуглите), но с подсчетом калорий)
научитесь готовить диетическую еду, включая дессерты (сахзам стевия с айхерба)
калорийность для Вас 1 месяц-1800, 2 месяц-1700, 3 месяц -1600, затем по мере снижения массы тела дойдете до 1400 калорий.
1 разгрузочный день в неделю около 800 калорий (если болит желудок можете сидеть на гречке или геркулесовой крупе)+ кофе, чай
Много воды (около 2 литров)
В первый день можете питаться с повышенным содержанием белка, это снижает аппетит.
Мне помогает Тенотен от повышенного аппетита (но это лично мне), на ночь глицин и магне В6 (от ночного жора)
Там и свеклу нельзя. Но я реально на себе испытала, мне почти 50 лет, сами понимаете-похудеть очень сложно (и возраст, и гормоны), но именно с этой группой и их рецептами я худела. А продукты российские которые они там продают можно и у нас найти в интернет магазине Душечка
Я тоже на гормона, развелась была до 90 потом сбросила до 59 а сейчас набрала уже 65 я в ужасе что могу возвратится
А я поделюсь своим - пить воду перед приемами пищи, ограничить хлеб и сладкое (до 12 дня можно кушать), пешие прогулки в течение часа (у меня лично на весах минус 1 кг после прогулок) и несложные упражнения дома на проблемные зоны, бег на месте, трусцой и т.д.
Я раньше спортом занималась а сейчас проблемы с позвоночником, передвигаясь по стенке, больше лежу, поетому набираю
https://sovet.kidstaff.com.ua/advice-300665 кратко, четко, ясно! Очень все доходчиво и не сложно, попробуйте!
хоспади, какой долбо** создал эту страницу для худеющих, еще и рецепты постит в котором или Сметана (жирная) 100 гр. или пачка майонеза
я просто в ужасе, и главное что есть те, кто ведется
девочки, миленькие, нельзя действительно похудеть на сметане и майонезе. эти продукты даже на пп запрещены, не говоря о диетах.
углеводы с умом не так страшны как жиры!!!
Ответ дляМядуза аля моргонер
хоспади, какой долбо** создал эту страницу для худеющих, еще и рецепты постит в котором или Сметана (жирная) 100 гр. или пачка майонеза
я просто в ужасе, и главное что есть те, кто ведется
девочки, миленькие, нельзя действительно похудеть на сметане и майонезе. эти продукты даже на пп запрещены, не говоря о диетах.
углеводы с умом не так страшны как жиры!!!
Чего вы так головой бьетесь, я рассказала о своем результате, а вы так нервничаете.
Ингредиенты:
Петрушка — 2 веточки
Масло сливочное — 20 г
Лук репчатый — 1 шт.
Сливки жирные — 1 стакан
Куриная грудка (филе) — 1 шт.
Перец болгарский красный — 1 шт.
Укроп — 3 веточки
Соль — по вкусу
Приготовление:
1. На разогретой сковороде со сливочным маслом слегка обжариваем нарезанный мелкими кубиками лук, добавляем нарезанное брусочками куриное филе, прогреваем 3–5 минут, выкладываем нарезанный соломкой перец, солим, готовим 2–3 минуты.
2. Подливаем сливки, выпариваем, посыпаем мелко порезанной зеленью, перемешиваем. Подаем.
Приятного аппетита!
это для меня шедевр, худеем на поджареном на сливочном масле
да в жизни на таком не похудеть, даже со спортом!!
лучше запечь ту грудку без масла с теми же продуктами, и организм получит белок, а не жир
Петрушка — 2 веточки
Масло сливочное — 20 г
Лук репчатый — 1 шт.
Сливки жирные — 1 стакан
Куриная грудка (филе) — 1 шт.
Перец болгарский красный — 1 шт.
Укроп — 3 веточки
Соль — по вкусу
Приготовление:
1. На разогретой сковороде со сливочным маслом слегка обжариваем нарезанный мелкими кубиками лук, добавляем нарезанное брусочками куриное филе, прогреваем 3–5 минут, выкладываем нарезанный соломкой перец, солим, готовим 2–3 минуты.
2. Подливаем сливки, выпариваем, посыпаем мелко порезанной зеленью, перемешиваем. Подаем.
Приятного аппетита!
это для меня шедевр, худеем на поджареном на сливочном масле
да в жизни на таком не похудеть, даже со спортом!! лучше запечь ту грудку без масла с теми же продуктами, и организм получит белок, а не жир
потому что жировые клетки на таком питании никуда не деваются, они просто уменьшаются в объеме (т.е. сами клетки жира худеют, но остаются на месте), а потом после возвращения к привычному режиму питания они берут свое назад))
у тех, кто сидит на жестких диетах дела еще хуже, потому после диеты возвращается старый вес, который приводит новый))
но убеждать никого не буду)) каждый сам выбирает худеть ему на жаренном на масле с жирными сливками или нет
Ответ дляМядуза аля моргонер
потому что жировые клетки на таком питании никуда не деваются, они просто уменьшаются в объеме (т.е. сами клетки жира худеют, но остаются на месте), а потом после возвращения к привычному режиму питания они берут свое назад))
у тех, кто сидит на жестких диетах дела еще хуже, потому после диеты возвращается старый вес, который приводит новый))
но убеждать никого не буду)) каждый сам выбирает худеть ему на жаренном на масле с жирными сливками или нет
Как Вы правы
Девы, вы чего... Я с ожирения выхожу- забыла и вкус майонеза и сливок. Жареное блюдо +300 ккал к основному составу.
Парное, отварное и запеченое. Можно под сырной корочкой, для разнообразия. Все.
Жиры должны быть полезными в 90% приёма: оливковое масло, льняное, орехи и рыбий жир. Остальные 10% это молочка( она ж не вода) низкокалорийная, шоколад от 72% и т.п.
Парное, отварное и запеченое. Можно под сырной корочкой, для разнообразия. Все.
Жиры должны быть полезными в 90% приёма: оливковое масло, льняное, орехи и рыбий жир. Остальные 10% это молочка( она ж не вода) низкокалорийная, шоколад от 72% и т.п.
ПП и на всю жизнь. Едим по 200-250гр 3-4 раза в день, перекусы по 100 гр.2-3 р.в день. Вода не меньше 1,5 л.
Мясо-рыба-птица-морепродукты в отварном/запеченом/парном виде, много бобовых, много зелени (прям не жалеть), много овощей и сырых и тушеных( супы как отварным), каши по утрам или в обед.
Никаких майонезов, кондитерки, мучного из магазинов, соленья очень редко ( отеки), никаких полуфабрикатов, кулинарных жиров. И будет Вам счастье и фигура, особенно со спортом.
Есть в контакте группы Худей вкусно, там рецептов уйма. Было бы время.
Мясо-рыба-птица-морепродукты в отварном/запеченом/парном виде, много бобовых, много зелени (прям не жалеть), много овощей и сырых и тушеных( супы как отварным), каши по утрам или в обед.
Никаких майонезов, кондитерки, мучного из магазинов, соленья очень редко ( отеки), никаких полуфабрикатов, кулинарных жиров. И будет Вам счастье и фигура, особенно со спортом.
Есть в контакте группы Худей вкусно, там рецептов уйма. Было бы время.
Совет? Начинайте худеть! Я резко села на гречку без соли, потом отварные яйца, потом ещё что-то, потом втянулась, понравился результат, села на 6 лепестков.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу