Маманя• 25 января 2016
Эндокринолог поможет похудеть на 10-12 кг?
Надо худеть. Многие советуют обратиться к эндокринологу. Он может помочь в похудении???????? Я больше так не могу. 29 лет и вес.....72 кг....
39
0
Это отмазки. Я тоже так говорила, а потом не смогла на себя смотреть...
Была 87 кг (НО важно: основной вес я набрала на гормонах, замершая беременность, лечение несколько месяцев и +++ очень много кг).
Взялась за себя.
Ясное эндокринолог не помог, причём ооочень известный. Гормоны и др. таблетки от которых было не просто плохо, а вызывали скорую((Худею на тренировках и ПП. Но уже похудением назвать это сложно, тело требует нагрузок.
Пока иду дальше
оптимально скидывать 3-4кг в месяц
Пока иду дальше
оптимально скидывать 3-4кг в месяц
Ответ дляГолубая устрица
ой, и я сейчас 87, а хочу 75 
стартовала с 92... пп + степ
стартовала с 92... пп + степ
Меню по ПП напишите пожалуйста
Ответ дляГолубая устрица
ой, и я сейчас 87, а хочу 75 стартовала с 92... пп + степ
стартовала с 92... пп + степ
Хочу 65.
Добьюсь обязательно) И Вы - тоже!!!
А в зале с тренером занимались или сами? Если маси, то на что направлена нагрузка, на проблемные зоны или просто бег?
А я на следующей неделе иду к эндокринологу. Пробовала диеты, пробовала и ПП, и не ела после 18.00, в зал год отходила, а вес все прибавляется. Теперь еще и признаки нарушений щитовидки нашла(
Ну пока промежуточный результат, правильно сказать)
Начинала с 84, где-то 23-26июля. Первое фото сделала где-то через месяц после начала тренировок.
Последнее на этой неделе. Вес -69кг. Минус -15.
Но были пропуски переодически за полгода 1 месяц отпуск по 2 недели, и дети болели тоже в сумме ещё полмесяца наберется.
Я не расписывала. Мучное, жирное, копченое, жареное, сладкое, соки, газировку - исключила.
Углеводы только до обеда. Ем раз 5-6 в день, но строго до 18:00 (после - только вода). Утром - льняное масло, потом - овсянка.
Отвариваю рыбу, мясо (творог, индюшка), ем творог.
Вода - 2-3 л/день.
С тренером. Бег - каждую тренировку, НО это не главное.
Занимаюсь по 2 часа не меньше, 3 раза в неделю (вт, чт, сб).
Упражнения не напишу, сами понимаете, расписывать не меньше часа.
так вы не похудеете и эндокринолог вам не поможет, с гормонами у вас все в порядке. Просто есть надо 5 раз в день небольшими порциями.
не согласна,
у меня 3х разовое питание, больше увы нет возможности. Иногда могу фрукт перекусить.
Завтрак: 2 вареных яйца, творог 5 % с салатом и сметаной
Обед: суп-пюре из красной чечевицы или нута
Вареное мясо, салат из пекинки или айсберга
Ужин: рыба запеченная с запеченными шампиньонами или гречка с натуральным йогуртом
После 19 - вода, вода... кругом вода...))))
В течение дня выпиваю 2 литра имбирной воды
Натощак с утра сразу 2 стакана 300мл и... вперед
На счёт 18 часов - КУШАТЬ можно и нужно,
но никаких углеводов. Не есть за 2-3 часа до сна даже кусочечка. На холодильник замок.
Можно рыбу,
мясо (К´куриная грудка, индюшка, говядина) в отварном, тушеном, гриль без масла,
овощи любые(не жарить) минимальное количество масла
творог, кефир. Нулёвку смысла брать нет.
Это можно без ограничений, но обязательно за 2-3 часа до отбоя.
Ложитесь в 21-22, отсчитывайте 2-3 часа и ешьте на здоровье.
У меня режим такой что ложусь не ранее часа ночи.
Вечером ем рыбку, мясо в 19 часов, в 22 часа 1-1.5 стакана кефира.
Молоко исключаем.
Фрукты в идеале до 14 часов, но допустимо до 16.00
Сладкое если совсем не можете отказаться, то утром до 10-11. Но лучше убрать, днём, вечером не будет ломки. И заменить фруктом по сезону.
но никаких углеводов. Не есть за 2-3 часа до сна даже кусочечка. На холодильник замок.
Можно рыбу,
мясо (К´куриная грудка, индюшка, говядина) в отварном, тушеном, гриль без масла,
овощи любые(не жарить) минимальное количество масла
творог, кефир. Нулёвку смысла брать нет.
Это можно без ограничений, но обязательно за 2-3 часа до отбоя.
Ложитесь в 21-22, отсчитывайте 2-3 часа и ешьте на здоровье.
У меня режим такой что ложусь не ранее часа ночи.
Вечером ем рыбку, мясо в 19 часов, в 22 часа 1-1.5 стакана кефира.
Молоко исключаем.
Фрукты в идеале до 14 часов, но допустимо до 16.00
Сладкое если совсем не можете отказаться, то утром до 10-11. Но лучше убрать, днём, вечером не будет ломки. И заменить фруктом по сезону.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу