+ 10, девочки...

вы гречку предварительно хоть ошпариваете?
Вы знаете по каким складам она лежала и какие мыши по ней бегали?

Послушаю...

я в первое кормление такая стала)) ПЭрсик)) Оно ж не замечалось, пока я на фотках свою ж не увидела)) Что делала?
Перестала есть после 6, вообще, продержалась пару месяцев и сменила режим питания на ’последний прием пищи за три часа до сна’ и ужин должен быть легким. ПП я всегда придерживалась, исключение - сладкое. Убрала его на фиг, оставив только шоколад как вознаграждения за мучения))
Пошла на занятия в группу где режим работы строился: сначала латина - степ - тайбо, затем мышцы с гантелями, палками, утяжелителями, по выходным на гибкость - пилатес-стрейчинг-каланетик. За полгода полностью вернулась в добеременную форму практически себя не утруждая))

В асвенцуме не было жирных. А там полумертвые были. Не жри автор!!!

А как можно не заметить +10 кг???????? +2 уже внешне заметно, без взвешивания. В основном, женщины набирают после ГВ (т.к. организм по инерции еще нарабатывает запасы для кормления ребенка). Вы не были к этому готовы?? надо было сразу ограничивать себя! Кстати, набранные кг после ГВ скинуть оооочень сложно. Срочно начинайте работать над собой. Пока свежачок - легче будет бороться.

Я с 20 января начала заниматься с Джиллиан Майклс + страюсь правильно питаться ( считаю каллории + углеводы до обеда, белки после). Весы у меня неожиданно поломались, по весу не могу сказать, но ОБ уменьшился с 99 до 95 см. И самое главное, целлюлит активно уходит, ножки уже становяится красивыми

У меня за месяц после прекращения ГВ +6. Потом за зиму ещё +4. Вот так три года и живу с лишней десяткой, хотя так радовались, что после родов за 2 месяца вернулась в добеременный размер

Какая ВЫ молодец!!!!

За 30 месяцев Джон Гэбриэл скинул 100 килограммов без всяких диет. Потому что в первую очередь нужно навести порядок не в тарелке, а в голове, да и в жизни вообще, считает он.

Его методика очень проста. Он изложил ее в семи правилах, опуская все биохимические и гормональные нюансы, которые ему пришлось изучить, чтобы расстаться с половиной своего веса.

Правило первое: я плюнул на диеты и начал разбираться с питательными веществами


Оказалось, что мне всю жизнь не хватало жирных кислот омега-3, высококачественных белков, витаминов. Заметьте, ни одна диета про это не говорит. И это большая ошибка.

Я изменил свой рацион так, чтобы получать достаточное количество всех нужных мне веществ. И знаете что, после этого тяга к конфетам и чипсам отпала сама собой! Их просто не хотелось и все. Видимо, в них было что-то то, что находилось в тех самым недостающих мне ранее питательных веществах.

Правило второе: я вылечил свой кишечник



Вы даже не представляете, как это важно – здоровый кишечник. Люди регулярно объедаются, потому что их кишечник не умеет эффективно извлекать из пищи необходимые вещества. И тело в панике запасается жиром. К тому же проблемы с пищеварением провоцируют воспаления, что влияет на гормональный фон.

Правило третье: пересмотрел режим сна

Важно нормализовать сон. Раньше ложиться и раньше вставать.
Любые проблемы со сном становятся причиной того, что вы набираете вес. Причина в тех же гормонах. Бессонница изменяет гормональный фон, из-за чего постоянно тянет на сладкое и жирное.

Это приводит к высокому уровню кортизола, который заставляет вас есть фаст-фуд, чтобы побороть депрессию, но нездоровая еда дает только временное «облегчение, лишь провоцируя выработку кортизола в будущем.

Не говоря уже о том, что ночью просто хочется залезть в холодильник и чего-нибудь слопать на сон грядущий.

Правило четвертое: «покопался» в голове

И еще про кортизол. Его второе официальное название «гормон стресса». Плохо спите — вызываете стрессовую ситуацию для организма. А то, что стресс влияет на аппетит, вы наверняка знаете и без меня.

Я начал медитировать и визуализировать в своем сознании каждый следующий день
Я избавлялся от стресса, а с ним и килограммов.

Правило пятое: узнал про детоксикацию

После нескольких месяцев учебы я дошел до раздела о токсинах. И узнал, что организм использует жировые клетки для хранения избытка токсинов. К тому моменту я уже скинул 70 килограммов, но предстояло избавиться еще от тридцати, и именно в них скопились все мои токсины. Так я увлекся детоксом.

Начал «промывать» внутренности организма большим количеством щелочных жидкостей — это вода с лимонным соком, яблочный уксус, зеленые соки. Ел много зелени, салатов, проростков, клетчатки.

Последние 30 кг я сбросил намного быстрее, чем первые 30 кг. Хотя, казалось бы, должно быть наоборот. Все худеющие знают, как легко начать худеть, и как тяжело даются последние килограммы.

Правило шестое: перестал париться из-за денег



Я сейчас скажу странную вещь. Но это так. Чем меньше вы зависите от денег, тем вы счастливее и стройнее. Я переехал в более дешевый дом, стал меньше тратить на всякие вещи и гаджеты, я даже начал выращивать некоторые овощи. И стал меньше переживать из-за денег.

А когда я нервничал, то знал, что могу обойти дом с другой стороны и съесть помидор, который я сам и вырастил. Это лучше, чем заедать стресс шоколадкой.

Просто правило седьмое


Чтобы решить свою проблему с весом, нужно раз и навсегда признаться самому себе: вы такой не из-за генов, и не из-за «тяжелой кости», вы такой, потому что ленивый.

Чтобы справиться со своими проблемами с весом, вам придется научиться не бояться этого мира. Мне помогли медитации и практика визуализации. Так я смог избавиться от преследовавших меня психотравм.

Примерно 65-70 процентов моих знакомых в солидном весе страдают именно «эмоциональным ожирением». Многим людям настолько некомфортно жить в окружающем мире, что они подсознательно чувствуют себя в большей безопасности со своим «защитным» жировым шаром.

Звучит, конечно, довольно странно, но это правда.

Да, я таки блондинка)))))

Не ошпариваю. Покупаю в пакетах. ХЗ, может и надо
Но я и яблоки, иногда не мою. И хлеб над огнем не держу как бабушка моя.
Не задумывалась даже, честно говоря

аналогично, автор! закончила кормить полностью +10... и никак не сгоняются(((

У меня за беременность +24 почти При первой б, после родов ушло 12кг; а тут всего -5... я была в шоке, причем вес где-то 6 месяцев стоял на месте... В 8 месяцев перестала кормить, а вес стоит... А потом как начал резко уходить...причем я бросила все диеты и кушала нормально, т.к.результата вообще не было, но пошла на аэробику+бодифлекс. За месяц -5кг... В общем за 3 месяца весь лишний вес ушел
Так что для меня сплит-системы мое все:-) Кстати, сидела на гречневой диете( до спорта). За месяц наоборот +1кг был, хотя моя подруга всегда худеет от нее.

Спасибо)

а перед тем как крупу в пакеты фасуют она где находится?

у меня получилось как в анекдоте:
Зелёный чай и зелёный кофе для похудения - это фигня! Попробуйте Зелёную КОЛБАСУ!... За сутки - минус 5 килограммов!!

а как это за месяц плюс 10.....А сколько вы весили когда заканчивали ГВ?
Я закончила 3 января. Вот тоже считай месяц прошел. Плюс ела на праздники. Плюс 1,5 кг сейчас. Но я весила как закончила 56 кг. И контролирую каждый кг. Сейчас начала прыгать с ДМ. гармоны гармонами, но надо держать себя в руках)))

Т9 балуется:-) сплит-системы- спорт

Я Вам сочувствую.
Ну, наверное, Вы правы. Но я уже не в первый раз так делаю, ничего не ошпариваю. Ну и яблоки не мою, как выше писала. И могу поесть селедки с солеными огурцами, запить молоком и ничЁ (когда-то бутылку мартини выиграла в споре). Видимо такая особенность желудка

у вас лучше моего результат. я не котролировала..... сейчас вес 59... рост 160. самое обидное что груди после ГВ нет почти. попа 90...а вот живот...:((((
ето вам!

селедку, дыню и огурцы с молоком я тоже нормально ем)

Девочки, ну так не бывает, что мало едите и поправляетесь. Тогда мало, но одни плюшки и сладости и вчай по 5 ложек сахара. А больше и не надо.
Не ешьте сладкое, сахар, мучное, хлеб, колбасные изделия, майонезы-кетчупы, макароны и картошку - и увидите на сколько вы похудеете за две недели.
Я никогда не верила, когда сама не попробовала. Мне как-то сотрудница за своего мужа рассказывала, что так он за месяц на 10 кг похудел. А я думала вот вруха.. Пока сама не попробовала. 8 кг за месяц. Я совсем не голодала, только исключила вот эти продукти. Правда я даже макароны и картошку ела в супе, который готовила, как всегда на всю семью. И вместо хлеба и сладостей, ела ржаные хлебцы и галеты с фруктами Нордик. Вот клянусь, девочки.

да очень просто...
у меня не связано с ГВ, но был гормональный сбой. +8 кг за 3 недели при не меняющемся питании и образе жизни.

А что такое гормональный сбой? )))Мне просто интересно.

я б наверно застрелилась сразу((

у нас +12, Закарпаття

я знаю о чем вы пишите. и сама бы каждому сказала хочешь похудеть-заклей рот. мы в семье за ПП, каждый год держим предпасхальный пост строгий...а вот так бывает...раздулась за месяц, может немного больше на кг... вот хоть верьте хоть нет.

мне не понятен вопрос.
что такое сбой?
если напишу гормональное нарушение - так понятней?

как сырой?

На странице 1 все описано :)

автор, у вас начало откладываться то, что раньше съедал ребенок, неужели это не понятно? вы резко бросили кормить? сколько ребенку? уменьшайте порции