Я хочу и похудеть и подтянуть тело. Я достаточно высокая,верх у меня худой а бедра широкие, хочу похудеть в ногах и попу подкачать. Напишите пожалуйста, как лучше всего питаться, как заниматься. И в какие сроки максимально я могу похудеть? Я знаю, что это можно сделать, но не знаю как без вреда для здоровья. Заниматься буду дома. Заранее спасибо)))
15
0
Я про питание. Считайте калории и планируйте меню на следующий день до грамма. У меня только так получалось худеть.
Доброй ночи! вот я написала немного о том как я это делаю https://sovet.kidstaff.com.ua/advice-1343624 А вообще я понимаю есть проблемные зоны, но вы никогда не похудеете там где Вам хочется уходить будет вес со всего тела взаимозависимости от ваших генов. То что у Вас лишний вес на бедрах и ногах это лучше чем на животе потому что это значит что внутренние органы у вас пока в безопасности. А вот для похудения такая фигура плоха тем что худеется сложнее.
Дело в том, что я не тостая, рост 1.80 вес 64, но мне нужно весить около 55-57 кг. и желательно до лета. Вот как только, думаю бегать начать, приседать, выпады делать
А Вы уверены что это будет красиво с Вашим ростом? Я бы не зацикливалась на веса,а попробовала пойти в зал и подкачать ноги и попу. А живот устраивает? Питание до тренеровки длинные угливоды после белки. Можно сбрасывать до 1 кг в неделю вот так что до лета можно и из коровы сделать человека. А Вы хотите дома... Ну тогда бег сжигает жир только после 40 мин и это вас не подтянет, а подсушит. Выпады нужно делать смотря с какой целью если что бы жир подсушить то много повторений и с небольшим весом если накачать ноги то 8-12 повторений с большим весом.
талия у меня 68, ну да согласна, палку с весом я перегнула, просто хочется красивое, подтянутое тело, и с живот я решу, а вот с низом не знаю что делать, еще одна проблема я курю
И еще все старания зря если Вы не будете правильно кушать, пить и держать режим дня. И еще не занижайте количество калорий как некоторые там 1200 или еще хуже Вы так себе здоровье повредите и вес вернется еще больше после такой диеты. Нужно научится не допускать голода как только сахар в крови падает сразу тянет на простые углеводы (сладости и всякую каку). Кушайте часто и пейте между приемами пищи и принципе все просто.
Ну курение это конечно плохо, но некоторые курят и на тренировки ходят правда сдыхают дыхалки не хватает.
Ответ дляJae
спасибо Вам большое
Заведите будильник в интервале 3 часа и кушайте 5 раз в день или 6. Есть еще вопросы?
да, я хочу перестать кушать мясо, максимм курицу, а так на рыбу перейду, не сильно вредно, а в основном буду питаться овощами
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу