Инфотуфелька• 27 февраля 2016
Спортсменки!!!! Что кушать перед треней??
Если она рано утром.
Просыпаюсь и в зал сразу же.
Если покушать ту же овсянку, то через пол часа тренироваться как-то не очень
Вставать раньше - не вариант. И так рано иду.
Не кушать? Но потом , голод мучает через часа 2-3
Для похудения что лучше?
Просыпаюсь и в зал сразу же.
Если покушать ту же овсянку, то через пол часа тренироваться как-то не очень
Вставать раньше - не вариант. И так рано иду.
Не кушать? Но потом , голод мучает через часа 2-3
Для похудения что лучше?
30
0
я ела овсянку за 1,5 ч, вес стал, теперь ем полбанана (если пусто неприятные ощущения в желудке) и кофе чашку - вроде сдвинулся вес
Смотря какая тренировка, если кардио для снижения веса рекомендуется натощак (но все зависит от особенностей организма, если не можете на голодный желудок, нужно, чтобы прошло время, завтрак успел усвоиться), если речь о силовых тренировках, то покушать нужно.
Как тренер рекомендую завтрак овсянка,йогурт и т.д иначе энергия будет расход брать из мышц и жировая клета будет агресивней из за голода.
+ голодным на тренировку не ходят что бы не потнрять сознание
Кофе это нагрузка на сердце тоже не вариант.
Самое лучшее легкий завтрак пусть и не самого полезного
+ голодным на тренировку не ходят что бы не потнрять сознание
Кофе это нагрузка на сердце тоже не вариант.
Самое лучшее легкий завтрак пусть и не самого полезного
Ответ дляTrink
я ела овсянку за 1,5 ч, вес стал, теперь ем полбанана (если пусто неприятные ощущения в желудке) и кофе чашку - вроде сдвинулся вес
Вес стал от овсянки-наверное варили? Её нужно только запаривать( там не будет клейковины, кот. Вес увеличивает). Я сама не люблю, а что делать...
Овсянка очень углеводная! Лучше гречка или пшено. Можно с кусочком сыра твердого малокаллорийного (Баштанка, ’Грация’). Альтернатива кашам - бобы (фасоль, чечевица с овощами тушеными). Без соли. Можно выпить стакан коктейля -молоко+1 банан. Идеально творог на завтрак - так или в виде запеканок(сырников). Хорошо еще вареное яйцо ( я люблю ’в мешочек’). Не запивать, выпить жидкости не раньше 20 минут после приема пищи. Обязательно кушать перед тренировкой!!! Идеально за полчаса до. Проснулись. Выпиваете стакан воды натощак комнатной температуры. Кашу на плиту, таймер включили на 15 минут после закипания - сами в душ и сборы. (Тушеные овощи с бобами или грибами или запеканку- лучше с вечера подготовить на утро). Покушать и в путь на треньку.
нет не варила, ни покушать для меня с утра всегда было сложно, банан меня вполне сейчас устраивает))
Ответ дляTrink
белки с утра перед залом для похудения? 
оптимальнее утром белок чем кофе с бананом уж точно :))
белок очень долго переваривается - и организм будет тратить на его усвоение энергию, а не на треню, белок едят для мышечной массы, а человек спрашивает для похудения
так разве плохо - что организму нужны энергия _неважно где ее черпать из долгих сгораний сложных углеводов (каш) или белка - не все способны выдержать тренировку на половинке банана (оптимально еще не есть после треньки минимум 1 час). Теперь считаем - полбана- полчаса до тренировки (зал минимум 1 час интенсив с кардио - иначе смысл туда ходить), потом еще час желательно без еды..2,5 часа на половинке банана - можно не только похудеть, но и коньки отбросить для начинающих. Или Вы сразу после тренировки доганяетесь едой? Как раз Ваш совет с бананом - довольно стремный.
как это час без еды, я сразу после трени пью протеин или любой белок съедаю, а потом уже через1,5-2 ч полноценный прием пищи. И это не мой совет, я сразу сказала -надо есть кашу, но свой организм я ’вычислила’ за 3 месяца тренировок - у меня теперь банан
Простите, как это на голодный желудок?!!!!!!! я Бы упала. А банан вообще лучше исключить. Хотя я в первой половине и не только банан позволяю
я иду на треню в 9 утра, раньше по-жизни раньше 11 ничего и так не ела, привычка такая, так что лично мне это подходит. Некоторые тренера тоже советуют, кстати на голодный желудок.. так что я не удивляюсь
так что я не удивляюсь
вот с сайта бодибилдеров (я ж не просто так говорю - знаю, что практикуется такое)
Однако, есть аргументы в пользу ранних тренировок на пустой желудок. Звучат они так:
1. Когда вы просыпаетесь утром после 8-12-часового голодания, хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как гликогена недостаточно.
2. Потребление пищи вызывает высвобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме меньше всего инсулина, следовательно, вы сожжете больше жира именно в это время.
3. После ночного сна в крови меньше всего углеводов (глюкозы), значит, вы можете сжечь больше жира.
4. Если вы едите прямо перед тренировкой, то сожжете именно эти углеводы, а не жир.
5. Когда вы тренируетесь утром, метаболизм остается повышенным весь день. Если вы устраиваете свои кардиотренировки вечером, то сжигаете калории только в это время, что очень хорошо, но вы не получите повышенного метаболизма в последующие часы, так как ляжете спать.
Однако, есть аргументы в пользу ранних тренировок на пустой желудок. Звучат они так:
1. Когда вы просыпаетесь утром после 8-12-часового голодания, хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как гликогена недостаточно.
2. Потребление пищи вызывает высвобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме меньше всего инсулина, следовательно, вы сожжете больше жира именно в это время.
3. После ночного сна в крови меньше всего углеводов (глюкозы), значит, вы можете сжечь больше жира.
4. Если вы едите прямо перед тренировкой, то сожжете именно эти углеводы, а не жир.
5. Когда вы тренируетесь утром, метаболизм остается повышенным весь день. Если вы устраиваете свои кардиотренировки вечером, то сжигаете калории только в это время, что очень хорошо, но вы не получите повышенного метаболизма в последующие часы, так как ляжете спать.
считаю надо изучать свой организм - чего-то подходящего для всех и каждого нету, у всех разный метаболизм, выносливость
Ответ дляTrink
я иду на треню в 9 утра, раньше по-жизни раньше 11 ничего и так не ела, привычка такая, так что лично мне это подходит. Некоторые тренера тоже советуют, кстати на голодный желудок.. так что я не удивляюсь
так что я не удивляюсь
Не удивляюсь. Уровень образования так называемых тренеров в залах в основной массе оставляет желать лучшего. Они просто не знают (и серии шуток - а еще головой я ем!) На весь тренировочный зал нормальный практик была только одна девушка (и то ушла, так как ЗП не давали своевременно) - все остальные - просто тупые футболисты или штангисты ,которые кроме накачки мышц рук и ляшек вообще ничего не знают - как питаться, какой режим, нагрузка, полные нули. Миллион раз видела как заставляли приседать и делать наклоны барышень с формами до пота..Так и хотелось подойти и сказать - не платите им за индивидуалку - деньги на ветер и не только на сброс Вашего жира, а и на прокачку мышц и добивание коленей и мышц спины. Так что инет Вам, барышни в помощь и только личный опыт дам, кто похудел и что для этого делал.
Ответ дляГЛЮкоза
Не удивляюсь. Уровень образования так называемых тренеров в залах в основной массе оставляет желать лучшего. Они просто не знают (и серии шуток - а еще головой я ем!) На весь тренировочный зал нормальный практик была только одна девушка (и то ушла, так как ЗП не давали своевременно) - все остальные - просто тупые футболисты или штангисты ,которые кроме накачки мышц рук и ляшек вообще ничего не знают - как питаться, какой режим, нагрузка, полные нули. Миллион раз видела как заставляли приседать и делать наклоны барышень с формами до пота..Так и хотелось подойти и сказать - не платите им за индивидуалку - деньги на ветер и не только на сброс Вашего жира, а и на прокачку мышц и добивание коленей и мышц спины. Так что инет Вам, барышни в помощь и только личный опыт дам, кто похудел и что для этого делал.
ну так я лично похудела - поэтому и делюсь своим опытом, а вы своим) автор же не зря спрашивает - хочет мнения послушать) я про тренеров не из зала говорю.. там они не особо вникают
поспорю - во время сна метаболизм продолжает работу. Если тренировка 1 раз в день -как раз лучше бы тренироваться именно вечером, пришел домой после, выпил кефир или воды( не наедаешься) и спать после треньки - спишь- худеешь. Но там свои минусы в зале - толпы народа после работы, абонементы вечерние дороже, куча потных тел (меня это очень напрягает лично). Утром народа мало, плюс нет очередей на тренажеры, и весь день впереди, открыты окна - ты встаешь и заряд энергии позитива на день!
Есть еще фильм BBC - 10 вещей, которые Вы не знали о потере веса. Посмотрите, я открыла для себя много нового.
Если говорить об избавлении от жира, то едва ли кто более опытен в этом вопросе, чем Крис Ацето. Высокого уровня бодибилдер и нутриционист, консультировавший немало ведущих мировых профессионалов в бодибилдинге, Ацето твердо верит в утренние кардиотренировки. Он, нисколько не сомневаясь, утверждает: «Скорейший пусть избавиться от жировых отложений - это утренние кардиотренировки на пустой желудок».
Ответ дляTrink
Если говорить об избавлении от жира, то едва ли кто более опытен в этом вопросе, чем Крис Ацето. Высокого уровня бодибилдер и нутриционист, консультировавший немало ведущих мировых профессионалов в бодибилдинге, Ацето твердо верит в утренние кардиотренировки. Он, нисколько не сомневаясь, утверждает: «Скорейший пусть избавиться от жировых отложений - это утренние кардиотренировки на пустой желудок».
Уверена, слова Ацето можно применять только уже спортстменам со стажем и выносливостью как у быков..Дамам с круглыми формами и только начинающими следить за своей фигурой это не подойдет..На голодный желудок кардио - это просто сорвать себе сердце, желудок и нервную систему..Согласитесь, слишком высокая цена за сброс 5-ки лишних кг в начале.
Ответ дляГЛЮкоза
Уверена, слова Ацето можно применять только уже спортстменам со стажем и выносливостью как у быков..Дамам с круглыми формами и только начинающими следить за своей фигурой это не подойдет..На голодный желудок кардио - это просто сорвать себе сердце, желудок и нервную систему..Согласитесь, слишком высокая цена за сброс 5-ки лишних кг в начале.
вот поэтому не на голодный желудок, а на банан
Мы тут с Вами дискуссии разводим, а автор уже пятый сон досматривает))) шо тут спорить - информации полно, читай, делай выводы, прислушивайс к организму)) большинство только спрашивают, а потом через месяц и зал кидают и питание
Мы тут с Вами дискуссии разводим, а автор уже пятый сон досматривает))) шо тут спорить - информации полно, читай, делай выводы, прислушивайс к организму)) большинство только спрашивают, а потом через месяц и зал кидают и питание
Попробуйте коктейль Пищу Богов. можно ДО и/или После пробежки. Очень быстро усваивается, да и всего куча-белки, витамины, аминокислоты и тд. Советую
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу