Молчавочка• 01 марта 2016
Девочки,занимающиеся спортом.Дайте совет!
Ситуация такая.Мне 40 лет,в зал хожу стабильно,не смотря на жару-холод 6 лет.Все бы ничего,но у меня проблема зона галифе,у меня там 96см.Месяц назад кардинально пересмотрела питание.
Еда-маленькие порции,в основном белок+салаты(никакой картошки,сдобы)
Последний прием пищи это стакан кефира 1% за два часа до сна
Жидкость-до 2 литров
Зал три раза в неделю Два раза круговая интенсивная тренеровка 40мин потом кардио бег на интервальной нагрузке 5км.Один день чисто кардио по 1.5часа.Выхожу из зала мокрая как курица.
Итог-через месяц вес как и был 58кг обхват 96см. т.е результат 0.Посоветуйте,что я делаю не так?
Еда-маленькие порции,в основном белок+салаты(никакой картошки,сдобы)
Последний прием пищи это стакан кефира 1% за два часа до сна
Жидкость-до 2 литров
Зал три раза в неделю Два раза круговая интенсивная тренеровка 40мин потом кардио бег на интервальной нагрузке 5км.Один день чисто кардио по 1.5часа.Выхожу из зала мокрая как курица.
Итог-через месяц вес как и был 58кг обхват 96см. т.е результат 0.Посоветуйте,что я делаю не так?
49
2
96 см это мышцы как я понимаю?если 6 лет ходите, не жир ведь
Какая вам разница сколько там см?Если вы как я понимаю с тонусе
Какая вам разница сколько там см?Если вы как я понимаю с тонусе
Приседы на тренажере Смита -пустой гриф 20 повторений,становая гриф 20 кг.Веса не большие,работаю на кол-во
Да вы как загнанная лошадь, мне бы силы воли не хватило. Может это то, что называется генетика и конституция? У меня тренер была в клубе девочка прямо скажем с формами, сначала даже скептически к ней относилась, считала её полноватой, но она супер спец и вытворяет нереальные штуки, хотя и не выглядит фитоняшкой
В том то и беда все тело подтянутое,но сзади под ягодицей в зоне 10-10см локаллизируется жир и ничего не могу с ним сделать,наверно пока оттуда уйдет сверху останутся одни кости
подходов три,по 20 повторений,приседы,становая,выпады-это то что для ног,а так как тренировка круговая то работаю на спину и грудь еще
может БУЧ ? белково углеводное чередование, чтобы качнуть немного метаболизм. а зоной галифе к массажисту?
Вам поможет качественная сушка, желательно под контролем тренера. Ну и набор мышечной массы очень помогает сжигать лишние ’залежи’. А для этого нужны веса поболее 20 кг в приседе и становой.
Попробуйте массаж, такое бывает из за застоя крови
Я конечно не спец, но читала
У меня такая же проблема.
Правда еще и моей ЖО нужно похудеть
Да и 6 лет, я не хожу
Но в в районе галифе у меня на вид даже разные ляжки, одна как с бугром
Думаю, если вы так усиленно занимаетесь, проблемма в чем-то другом
За 6 лет вы могли бы при желании и сами разобраться. Есть тренеры, которые дистанционно консультируют.
ого, ну значит такая зона непробиваемая)) думаю, если есть возможность - к профи обратитесь - должно подействовать
Именно обвертываю только проблемные места,я уже не знаю что предпринимать,у меня это как навязживая идея
Обёртывания лишь могут усугубить проблему. Вы этим делом выводите воду, а она как раз нужна для расщепления жиров. Наберите мышечную массу, а не мучайте организм изнуряющими круговыми. Кроме общего тонуса они вам особо ничего не дадут. Ведь чем больше мыщц, тем больше энергии они сжигают. А если не будет топлива из углей, более эффективно будет запускаться липолиз.
Все проблемы с телом из головы
Вакуумный массаж Вам в помощь,лимфа должна быть здоровой и оттекать,а не парится под кремами и пленкой,организму нужно давать время на восстановление.
Сколько тренек в неделю?
Значит делайте ручной.
Я не люблю круговые треньки,беру отдельные части,и прорабатываю максимально все,кардио- вообще не вариант( моторчик поломан), на ноги беру один день ,может именно Вам не подходит такая с- ма занятий ,пересмотрите свои нагрузки
Я не люблю круговые треньки,беру отдельные части,и прорабатываю максимально все,кардио- вообще не вариант( моторчик поломан), на ноги беру один день ,может именно Вам не подходит такая с- ма занятий ,пересмотрите свои нагрузки
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу