Я только за!• 06 марта 2016
кто сбросил 15-20 кг, зайдите!
Девочки , можете приблизительно написать свое меню.
Спасибо
Спасибо
54
0
Ответ дляПочемучечка
Рост 170, старт 90 кг, сейчас 83) -7 кг за 1 месяц и 10 дней
Стремлюсь к 75 как максимум
Стремлюсь к 75 как максимум
Думаете, под словом ´меню´ автор это спрашивала?
Гречка без соли и йогурт натуральный до обеда
После обеда: отварное филе индейки, отварные яйца, свежие салаты заправленные 50 г сметаны
МНОГО ВОДЫ! Я выпиваю 2,5 литра имбирной воды в день)
После обеда: отварное филе индейки, отварные яйца, свежие салаты заправленные 50 г сметаны
МНОГО ВОДЫ! Я выпиваю 2,5 литра имбирной воды в день)
была 91 кг сейчас 76 кг (сбросила за 6 мес по системе Миримановой), сейчас пол года не придерживаюсь системы питания (ем как обычно) вес стоит 76 кг
Ответ дляПочемучечка
Рост 170, старт 90 кг, сейчас 83) -7 кг за 1 месяц и 10 дней
Стремлюсь к 75 как максимум
Стремлюсь к 75 как максимум
а как Вам удалось? Какая диета?
Не ем: хлеба, мучное вообще, сладкого, жирного вообще (кроме сметаны)
Забыла о твороге 5%, добавляю в зеленые салаты
Запекаю шампиньоны в духовке (слегка мариную в сметане)
ПОСЛЕ 19 НИ-НИ!
В прошлом году за 4 мес скинула 12 кг (с 60 до 48 кг, более и не надо было) на ПП.
Завтрак - мол. каша + тосты с цельно зернового хлеба с маслом, медом и сыром
Перекус - кофе с молоком + орешки
Обед - мясо + макароны ЦЗ + салат
Перекус - творог (творж. запеканка) с фруктами
Ужин - омлет + овощи или рыба/мясо с овощами
Завтрак - мол. каша + тосты с цельно зернового хлеба с маслом, медом и сыром
Перекус - кофе с молоком + орешки
Обед - мясо + макароны ЦЗ + салат
Перекус - творог (творж. запеканка) с фруктами
Ужин - омлет + овощи или рыба/мясо с овощами
а где вы усмотрели истерику?? Это ваши придирки на пустом месте! А ваши реплики от ожирения в 120 и холестерина 10??? И вообще у меня диалог с автором!
Завтрак- стакан кипятка настаивала 4 ст ложки отрубей и выпивала.
Обед- в принципе ела что угодно из нормальной еды- мясо, рыба, овощи, фрукты.
Ужин- или творог, или овощи или например ’ведро’ салата из зелени. Те крошила по 2-3 пучка укропа, петрушки, салата , руколы итд. запрвляла по настроению- масло , орешки, кисло-сладкий соус итп, соевый соус, мед, горчица. Без фанатизма пармезан или моцарела, смысл в том, чтоб было ощущение сытости.
Втечении дня пила травяные чаи, капучино итп.
За 3 мес ушло 15 кило. Параллельно делала разные масажи( лимфо, антиц, подтягивающий итд) поэтому кожа более-менее подтянулась. Но живот, конечно, меня бесит. Сча на йогу хожу, помогает
Обед- в принципе ела что угодно из нормальной еды- мясо, рыба, овощи, фрукты.
Ужин- или творог, или овощи или например ’ведро’ салата из зелени. Те крошила по 2-3 пучка укропа, петрушки, салата , руколы итд. запрвляла по настроению- масло , орешки, кисло-сладкий соус итп, соевый соус, мед, горчица. Без фанатизма пармезан или моцарела, смысл в том, чтоб было ощущение сытости.
Втечении дня пила травяные чаи, капучино итп.
За 3 мес ушло 15 кило. Параллельно делала разные масажи( лимфо, антиц, подтягивающий итд) поэтому кожа более-менее подтянулась. Но живот, конечно, меня бесит. Сча на йогу хожу, помогает
я только за здоровое питание, т.к. возраст уже (35) и высчитывала (КБЖУ) все что бы было сбалансировано. У меня рост 160 и 48-50кг для меня самое лучшее
еще запекаю рыбку в фольге, обожаю дорадо)
Очень вкусный салат айсберг с творогом)
Филе индейки сменяю телятиной (называется эта часть ’яблочко’, очень мягкое и нежирное совсем)
На это пп уйма денег уходит
Очень вкусный салат айсберг с творогом)
Филе индейки сменяю телятиной (называется эта часть ’яблочко’, очень мягкое и нежирное совсем)
На это пп уйма денег уходит
Ответ дляБаба-царьлебедь
я только за здоровое питание, т.к. возраст уже (35) и высчитывала (КБЖУ) все что бы было сбалансировано. У меня рост 160 и 48-50кг для меня самое лучшее
Вы молодец. мне почти 30, рост 163, рискну до 52 хотя бы
Ответ дляПочемучечка
еще запекаю рыбку в фольге, обожаю дорадо)
Очень вкусный салат айсберг с творогом)
Филе индейки сменяю телятиной (называется эта часть ’яблочко’, очень мягкое и нежирное совсем)
На это пп уйма денег уходит
Очень вкусный салат айсберг с творогом)
Филе индейки сменяю телятиной (называется эта часть ’яблочко’, очень мягкое и нежирное совсем)
На это пп уйма денег уходит
а я куриную грудку всегда беру
Ответ дляПочемучечка
а где вы усмотрели истерику?? Это ваши придирки на пустом месте! А ваши реплики от ожирения в 120 и холестерина 10??? И вообще у меня диалог с автором!
Истерите, конечно. Я с вами спокойно разговариваю, а вы ставите множество знаков препинания подряд, наверное, орете там сейчас перед монитором.
И придирки где-то уже уссотрели.
Признавайтесь. Оголодали совсем? Или раньше у вас был такой же скверный характер?
вроде, индейки не такие вредные
У меня после вторых родов волосы сыпались очень сильно, а сейчас (прошло около года) придется постараться, что бы вырвать хоть пару волосинок и т.п.
Завтрак 50 г овсянки немецкой, чайная ложка меда, туда же 100 г творога нежирного. Туда же можно орешков штучек 5-7. Перекус фрукты. Обед 150 филе мяса, рыба на пару или запеченная плюс две ложки дикого риса (любой каши), плюс зеленый салат (овощной с оливковым маслом). Перекус творог оставшийся и стакан кефира. Ужина чаще нет, чем есть, не успеваю проголодаться, но если есть, то это или омлет белковый, или тофу, или кефир.
Ответ дляПочемучечка
чё вы здесь потеряли? Не хотите спорта, секс вам поможет!
Ничего я не теряла. Себя полечите.
С 85 до 67 за 6мес
Тренировки 3р в неделю
Питание
-первое ЕМ после 18-19-20 часов.
НЕ ЕМ за 2-3 часа до сна
Фрукты до 16 часов, ограничено бананы, виноград, арбуз.
Овощи - картофель только недавно стала есть, 1 раз в неделю
Мясо - нет свинине.
Хлеб ем, не более полкусочка 1-2 раза в неделю.
Молочка - кефир, йогурт, творог с жирностью до 3,2%, молоко забыть
Сладкое ем 1 раз в неделю, совсем немного
консервы , полуфабрикаты не ем , сахар нет, жареному нет
Утром всегда овсянка, с фруктами, йогуртом, кефиром, творогом, яйцом.
Перекус - фрукт, сухофрукты, немного орешков, творог
Обед
каши, мясо, рыба.
Ужин - кисломолочка, салаты зеленые, из морской капусты, мясо, рыба.
Тренировки 3р в неделю
Питание
-первое ЕМ после 18-19-20 часов.
НЕ ЕМ за 2-3 часа до сна
Фрукты до 16 часов, ограничено бананы, виноград, арбуз.
Овощи - картофель только недавно стала есть, 1 раз в неделю
Мясо - нет свинине.
Хлеб ем, не более полкусочка 1-2 раза в неделю.
Молочка - кефир, йогурт, творог с жирностью до 3,2%, молоко забыть
Сладкое ем 1 раз в неделю, совсем немного
консервы , полуфабрикаты не ем , сахар нет, жареному нет
Утром всегда овсянка, с фруктами, йогуртом, кефиром, творогом, яйцом.
Перекус - фрукт, сухофрукты, немного орешков, творог
Обед
каши, мясо, рыба.
Ужин - кисломолочка, салаты зеленые, из морской капусты, мясо, рыба.
Еще за день могу выпить 2 чашки кофе, но молоко 1,5% и не больше 100 мл за раз. Мед вместо сахара. БЖУ считаю. Калораж не больше 1500. Вода конечно же.
Сегодня на обед спринг-роллы с креветкой были (праздничное блюдо), в 100 грамма 140 калорий, зато белка 12 грамм.
Сегодня на обед спринг-роллы с креветкой были (праздничное блюдо), в 100 грамма 140 калорий, зато белка 12 грамм.
Спасибо!
И на таком питании Вы сбросили 7кг за месяц?
Салаты без соли?
А какие салаты со сметаной?
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу