Диета Дюкан. Рецепты этап Атака и Чередование.

а у меня вместо сладкого сухое обезжиренное молоко) готовить что то лень, две столовых ложки в день хватает)

это лень 100500 уровень, реально)))

пробовала трюфели,
рекомендую добавлять больше сома и меньше какао)

300г. 0%творога
обезжиренное сухое молоко (1,5%) - 3 ст. ложки
2 ст. ложки какао 0%
1 ч.л. какао 11%
сахарозаменитель (мне хватает 5 штук, только обязательно растворить в капле теплой воды или растолочь)

блендером хорошо взбить и в формочки, получается очень вкусно, я теперь даже других конфет шоколадных не представляю

с детства любила вкус сухого молока и почему ни разу его не покупала) А сейчас дорвалась)

у вас какое? мне оно все немного соленое на вкус

ммм..отличный рецепт))обязательно попробую!)) Спасибо!)

АТАКА
БезДОПовый рулет (бездоп--это значит что Можно есть на любом этапе сколько угодно)
Порция из 3х яиц на 1.5 сут.

Отделяем 3 желтка от белков .
-В желтки добавляем 2 ст.л. с горкой перемолотой овсяной муки+разрыхлитель 1ст.л. + сахзам 8 табл. растолчен. в порошок+и мягкий творог (примерно 2 ст.л. с горкой)--все это смешиваем.
-Белки взбиваем до пиков, чтобы ложка стояла в нем . Дальше белки вливаем в смесь с желтками и смешиваем до однородности (добавляем аромик персик, можно любой другой который есть у вас дома, можно и без него совсем ).
- полученную массу равномерно распределяем на селикон. коврике (я его чуть смазываю) или пекарскую бумагу и выпекаем 8-10 мин на 175 град.
 
Для крема :
2-3ст.л мягкого творога + сахзам по вкусу.+ аромик по желанию .

Далее собираем рулет: на основу распределяем крем и сворачиваем в трубочку, режим на куски и можно или сразу есть или поставить в холодильник.

Приятного аппетита.

ааа, забыла, в морозилку ж еще, они тают
но их можно использовать, как шоколадную пасту

у меня СОМ в желтой упаковке с коровкой, но он мне оч соленый, не могу есть((

Девочки, пишите для какого этапа ваш рецепт. Не все еще хорошо разбираются во всех ньюансах рецептуры и кол-ва продуктов на сколько дней расчитано.

на один, с чередования мой

попробуйте, раз так сделаете и будете часто делать, они к кофеечку просто супер

ЛЮБОЙ ЭТАП. РЕЦЕПТ: Делаю из куриной грудинки шинку сочную. Намного вкусней чем просто грудки протушить.
Курогрудь заливаю стаканом воды, в которой растворена 1ч.л. соли. В холодильник на 2-3ч (иногда и больше стоит). Потом натираю смесью: специи без сахара ( в любом магазине готовые продают)+ чеснок+ соевый соус и опять даю настояться и впитаться немного времени. Потом соединяю между собой несколько таких грудок и перевязываю ниткой, отправляю в духовку на 20 мин на 175 град. И получается сочная грудка и по структуре оч похожа на шинку.

а где покупаете 2 ст. ложки какао 0% ? и как оно выглядит? что за фирма? цена? изолятом пользуетесь в рецептах или без него обходитесь? я вот не знаю тратиться на него или переживу и так))))

у вас нет хорошегои вкусного рецепта ХЛЕБА? только чтоб без особых продуктов был, из более простых и доступных

какао 0% покупала в кондитерском ларьке в Харькове, но они есть и в интернете, правда доставка только новой почтой
у них еще очень вкусный СОМ

изолят не покупала, только глютен (клейковину), она делает тесто очень эластичным

эти конфетки можно и без 0% какао делать, но они не такие насыщенные получаются

еще пекла пиццу, постоянно делаю булочки (с клейковиной), покупала сиропы с l-карнитином
и делала суши, и сырки в шоколаде, но они скорее в шоколадном желе))

таааккк!! можно ссылки на все эти продукты в инет-магазине и рецепты? с каких этапов можно тоже напишите плиз)))

делала хлеб так:
творог (только чуть-чуть, грамм 100, не больше)
2 ложки овсяных отрубей
2 ложки пшеничных отрубей
ложка кукурузного крахмала
ложка сома

сверху посыпала семенами льна

я все с чередования, на атаке ничего такого не делала
ссылки не могу дать, только в лс наверное, так как сиропы покупала здесь

хотя, можете найти по поиску, ’клейковина’ введите, и найдете, по моему только у двух продавцов такое есть, но у них все для диеты Дюкана есть

а вообще я много в группе черпаю, вот тут читаю https://vk.com/dukandieta
там и вопросы разные задать можно, если сомневаетесь

а СОМ вкусный и не соленый какой у вас?

с коровой, как у вас, он самый распространенный
еще покупала на развес, вот он был классный

но в готовые блюда он соли не придает

что-то мы одни что ли худеем?
или лень делиться рецептами

послушаю

О, жизнь на Дюкане есть ))
Занялась поиском проверенных рецептов.

А формочки в холодильник или в морозилку?

Уже увидела, что в морозилку