Девочки, занялась подготовкой видео для своего канала:
https://www.youtube.com/channel/UCIl-kJPG7dRx0jjyyIA89BA
Поэтому к вам такая просьба.
Напишите, какие моменты в плане питания, диет, похудения и стабилизации веса у вас вызывают вопросы, сомнения и пр. Ответы будут в видео-формате. Ориентируюсь на 2-3 дня, чтобы все обобщить и оформить.
Заранее признательна.
https://www.youtube.com/channel/UCIl-kJPG7dRx0jjyyIA89BA
Поэтому к вам такая просьба.
Напишите, какие моменты в плане питания, диет, похудения и стабилизации веса у вас вызывают вопросы, сомнения и пр. Ответы будут в видео-формате. Ориентируюсь на 2-3 дня, чтобы все обобщить и оформить.
Заранее признательна.
27
0
Врач назначил ребенку смешанную диету стол 5 и стол 8.
Ребенок требует сладкое! Фрукты его не удовлетворяют.((
Что можно предложить сладкоежке?
Ребенок требует сладкое! Фрукты его не удовлетворяют.((
Что можно предложить сладкоежке?
Ожирение, причину пока не выяснили.
Внутренние органы в порядке. Ждем результаты анализов на гормоны и консультацию генетика.
Внутренние органы в порядке. Ждем результаты анализов на гормоны и консультацию генетика.
Вас поняла. Что ребенок ел из сладкого до момента ’жесткого’ запрета? Шоколад, пряники, торты? И как часто?
Тогда снижайте калорийность рациона, но оставьте хотя бы 1-2 печенья или кусочка черного шоколада в день. Чтобы не было психологического дискомфорта. Хороший вариант для десерта: творог + банан + тертый шоколад с орешками или кунжутом. И все это полить йогуртом или ряженкой. Пробуйте и другие комбинации. Так как отучить ребенка от привычных сладостей будет очень сложно.
Тогда хотя бы пару печенек оставьте. Они не критичны по калорийности. Но критичны, с точки зрения психологии питания. Чем больше сейчас у ребенка возникнет запретов, тем хуже в перспективе будет обстановка с пищевым поведением.
Даже не знаю что спрашивать... Была последние лет 5 в стабильном весе - 59-60 кг. Сейчас вернулась к своему студенческому весу - 65 кг (сегодня утром даже показало 65,5). Ужасно себе не нравлюсь. И не совсем понимаю от чего стала набирать вес - режим жизни вроде бы не менялся...
Спасибо за вопрос!
Сколько вам сейчас лет? За эти годы не было каких-то изменений в питании, обстановке в семье? Может, переезд, роды?
Сколько вам сейчас лет? За эти годы не было каких-то изменений в питании, обстановке в семье? Может, переезд, роды?
Да. Постепенно уберете шоколад из рациона. Хуже, если ребенок будет искать сладости ’на стороне’ — у ребят в школе, во дворе и пр. Там он может сорваться и съесть намного больше, чем конфетку, проверено.
Мне недавно исполнилось 30. В прошлом году переехали в свой дом (до этого жили в квартире).
У меня еще 2 года назад была работа, где я не могла вовремя питаться, и там я похудела с 61 до 59 кг. Когда работу бросила, набрала до 62 кг. и весь прошлый год была в таком весе. На НГ 2016 был вес 63, а сейчас вот 65,5.
Начала несколько дней назад делать приседания, ноги очень болят ;) Но я все равно стараюсь (у меня фигура ’груша’, поэтому хочу попу подкачать и ноги). Сегодня утром ела овсянку, пила чай черный.
В 11-00 съела кусочек запеченой свинины (без сала), в обед съела банан и запила активией, в течение дня съела 6 кусочков (квадратиков) черного шоколада (у меня сейчас месячные и в эти дни всегда хочется шоколада - но в этот раз я купила горький шоколад). И вот на ужин я съела около 100г обезжиренного творога.
Оцените мой стол на сегодня, пожалуйста.
У меня еще 2 года назад была работа, где я не могла вовремя питаться, и там я похудела с 61 до 59 кг. Когда работу бросила, набрала до 62 кг. и весь прошлый год была в таком весе. На НГ 2016 был вес 63, а сейчас вот 65,5.
Начала несколько дней назад делать приседания, ноги очень болят ;) Но я все равно стараюсь (у меня фигура ’груша’, поэтому хочу попу подкачать и ноги). Сегодня утром ела овсянку, пила чай черный.
В 11-00 съела кусочек запеченой свинины (без сала), в обед съела банан и запила активией, в течение дня съела 6 кусочков (квадратиков) черного шоколада (у меня сейчас месячные и в эти дни всегда хочется шоколада - но в этот раз я купила горький шоколад). И вот на ужин я съела около 100г обезжиренного творога.
Оцените мой стол на сегодня, пожалуйста.
Ах, да, извините, забыла написать, что после работы (часа в 4) я еще поела мяса - грамм 100 (того же, что утром).
кормлю ребенка грудью.за три месяца после родов пришла к своему добеременному весу.через год только начались месячные и за три месяца набрала почти 6 кг.набор веса гормональный?как худеть?кормить еще планирую
Вопрос не для видеообзора. Поэтому отвечу здесь максимально подробно. Насколько это возможно :)
Поскольку у вас фигура ’груша’, вам нужно минимизировать нагрузку на квадрицепсы и делать махи. Плюс работать над верхней частью тела, чтобы уровнять его с более тяжелым низом.
Оценивать рацион без учета ваших параметров сложно. Могу сказать, что он ’тяжелый’ и окисляющий. Овощей, фруктов, кисломолочных нет. По углеводам и полезным для организма нутриентам недобор. Сладкое во внимание не принимаю. Творог на ужин не рекомендую, т.к. он имеет высокий гликемический отклик и сильно повышает инсулин. Хотя по калорийности — да, один из наиболее легких продуктов.
Вам нужно пересматривать рацион на более здоровое питание. Овсянку с белковым блюдом сместить на обед. А на завтрак попробовать омлеты с хлебом. Перекусы — кефир, йогурт с половинкой банана. Ужин — белковое блюдо (курица, рыба) с овощами. Либо иные варианты.
Это если в 2-х словах и кратко.
Поскольку у вас фигура ’груша’, вам нужно минимизировать нагрузку на квадрицепсы и делать махи. Плюс работать над верхней частью тела, чтобы уровнять его с более тяжелым низом.
Оценивать рацион без учета ваших параметров сложно. Могу сказать, что он ’тяжелый’ и окисляющий. Овощей, фруктов, кисломолочных нет. По углеводам и полезным для организма нутриентам недобор. Сладкое во внимание не принимаю. Творог на ужин не рекомендую, т.к. он имеет высокий гликемический отклик и сильно повышает инсулин. Хотя по калорийности — да, один из наиболее легких продуктов.
Вам нужно пересматривать рацион на более здоровое питание. Овсянку с белковым блюдом сместить на обед. А на завтрак попробовать омлеты с хлебом. Перекусы — кефир, йогурт с половинкой банана. Ужин — белковое блюдо (курица, рыба) с овощами. Либо иные варианты.
Это если в 2-х словах и кратко.
Спасибо за вопрос!
Без результатов анализов сложно судить. По всей видимости, да, гормональный. Нужно смотреть, что и в каких пределах выходит за рамки нормы, отслеживать, чем вы питаетесь, как занимаетесь (прогулки, трен.зал и пр.).
Без результатов анализов сложно судить. По всей видимости, да, гормональный. Нужно смотреть, что и в каких пределах выходит за рамки нормы, отслеживать, чем вы питаетесь, как занимаетесь (прогулки, трен.зал и пр.).
Ответ дляDietolog_Kiev
Вопрос не для видеообзора. Поэтому отвечу здесь максимально подробно. Насколько это возможно :)
Поскольку у вас фигура ’груша’, вам нужно минимизировать нагрузку на квадрицепсы и делать махи. Плюс работать над верхней частью тела, чтобы уровнять его с более тяжелым низом.
Оценивать рацион без учета ваших параметров сложно. Могу сказать, что он ’тяжелый’ и окисляющий. Овощей, фруктов, кисломолочных нет. По углеводам и полезным для организма нутриентам недобор. Сладкое во внимание не принимаю. Творог на ужин не рекомендую, т.к. он имеет высокий гликемический отклик и сильно повышает инсулин. Хотя по калорийности — да, один из наиболее легких продуктов.
Вам нужно пересматривать рацион на более здоровое питание. Овсянку с белковым блюдом сместить на обед. А на завтрак попробовать омлеты с хлебом. Перекусы — кефир, йогурт с половинкой банана. Ужин — белковое блюдо (курица, рыба) с овощами. Либо иные варианты.
Это если в 2-х словах и кратко.
Поскольку у вас фигура ’груша’, вам нужно минимизировать нагрузку на квадрицепсы и делать махи. Плюс работать над верхней частью тела, чтобы уровнять его с более тяжелым низом.
Оценивать рацион без учета ваших параметров сложно. Могу сказать, что он ’тяжелый’ и окисляющий. Овощей, фруктов, кисломолочных нет. По углеводам и полезным для организма нутриентам недобор. Сладкое во внимание не принимаю. Творог на ужин не рекомендую, т.к. он имеет высокий гликемический отклик и сильно повышает инсулин. Хотя по калорийности — да, один из наиболее легких продуктов.
Вам нужно пересматривать рацион на более здоровое питание. Овсянку с белковым блюдом сместить на обед. А на завтрак попробовать омлеты с хлебом. Перекусы — кефир, йогурт с половинкой банана. Ужин — белковое блюдо (курица, рыба) с овощами. Либо иные варианты.
Это если в 2-х словах и кратко.
Спасибо большое :)
Ах, да, я забыла про фрукты написать - я яблоками перекусываю. Но теперь, действительно, заметила, что много ’кислоты’ употребляю..
Если Вас не затруднит, напишите здоровый способ приготовления омлета. Спасибо. :)
Ах, да, я забыла про фрукты написать - я яблоками перекусываю. Но теперь, действительно, заметила, что много ’кислоты’ употребляю..
Если Вас не затруднит, напишите здоровый способ приготовления омлета. Спасибо. :)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу