Гороховая• 03 апреля 2016
Кто то реально смог убрать жир на животе?
Что вы делали? Через сколько был результат? Правильное питание само собой. Может какие тренажеры посоветуете?
22
0
Без правильной диеты, именно диеты, а не ПП, жир с живота не уйдёт хоть бы вы каждый день убивались в тренажерке.
Навіть якщо посилено працювати над пресом?
В мене схожа проблема. Під час вагітності дуже набрала, майже 30 кг. займаюсь в залі. майже все скинула, залишилось 5 кг. Є зайвий жир звісно і на животі залишився, живіт був страшенно жирним. От і переживаю чи зможу його зробити плоским повністю з кубиками. Я на ПП, дієт боюсь, так як не буду на них все життя(
Качая пресс, вы качаете пресс. Мышцы и жир - это разные ткани тела и воздействие на них тоже необходимо разное. Вы можете накачать кубики, но никогда их не увидеть, если подкожный слой жира не убрать. Тем более, что у женщин это одна из самых проблемных зон, это зависит от физиологии и специальных рецепторов.
Правильная спортивная диета нужна для того, чтобы достичь определённой цели. Зачастую для сжигания подкожного жира используется низкоуглеводная диета. Но это не значит, что вы должны будете её придерживаться всю жизнь. Главное, всё делать с умом и всё будет.
Я відчуваю під жирком м’язи. Прес міцний. Але його не видно( Скинула мйже 20кг на кардіо. От не знаю чи продовжувати та збільшити навантаження, чи щось кардинально міняти, тренера персонального взяти. Мушу до літа добити тих 5-6 кг.
Конечно берите тренера, кардио - это хорошо, но если его много - то это не есть гуд. Силовые интенсивные тренировки тоже сжигают много калорий, иногда получше, чем кардио.
Дякую за поради, буду щось міняти. Звикла до кардіо, силові важче даються. Візьму тренера та почитаю про дієти. Мушу довести до кінця цю справу та підтримувати себе потім)
На счёт диеты лучше консультироваться с личным тренером. Это очень важно для достижения вашей цели. Конечно, если вы к чему-то привыкли, другое может даваться тяжелее, но силовые упражнения на то и силовые, чтобы быть тяжелыми)) Главное, не бойтесь себя испытывать, поначалу во всём тяжело.
Мне помогают упражнения с вакуумным втягиванием живота, делаю комплексы Ольги Сагай. Если качаю пресс - раскачиваю мышцу, но она остается под слоем жира
если финансы позволяют то реально это сделать салонными процедурами... я делала Vela Shape , результат довольно быстрый...если сочетать с тренировками, то результат должен быть отличный....
Спробую. Знаю, легко не буває, як згадаю себе на перших порах, не вітиться, що витримала. Звикала до тренувань місяців 3, і зараз інколи все болить. Але воно того варте.
Вакуум хорошо подтягивает внутренние поперечные мышцы живота. Как раз у большинства они очень слабые и живот какбы вываливается. Внешний вид при выполнении вакуума улучшается, но жировая прослойка никуда не девается, особенно, если жира лишнего много.
Не знаю, что там у меня ушло, но -2 см в талии и -6 см если измерять ниже по животу буквально за 2 недели регулярных упражнений и более-менее правильного питания, вредности иногда себе позволяю. Считаю, что это неплохой результат. Возможно, живот немного еще подтянула планка, делаю комплекс для рук Анны Цукур, а там большинство упражнений в планке
А можно подробней про диету? У меня лишних 5 кг, а может и не особо лишних, но жирок на животе остался и никак не могу его добить. Хотя занимаюсь с тренером.
Постепенно уменьшается кол-во углеводов, считается КБЖУ, вы и тренер должны следить за реакцией организма и за тем есть ли прогресс. Если нет, кол-во углей снова снижается и так, пока не достигнете своей цели. Естественно, что если углей меньше, то должно быть больше белка или жиров, чтобы рацион был сбалансированным. Подводных камней много, поэтому такое обычно делают под контролем тренера. Плюс очень важны интенсивные тренировки для разгона и/или поддержания метаболизма.
та же проблема, есть лишние 3 кг веса,и это все жир на животе. Сейчас вешу 55 кг, а нужно 52 кг.
Питаюсь более менее правильно,в зале 2 раза в неделю занимаюсь,а вес не уходит.
Вот приблизительно мой рацион на день
Завтрак:
вода +лимонный сок
овсянка запаренная с медом и фруктами.
Обед:
плов или картофель с мясом или крем-суп( разные варианты,но часто с углеводами).
Ужин:
мясо или рыба с овощами. Или вариант с творогом.
А вес не набирается и не уходит,а стоит на отметке 55 кг.
Может убрать углеводы??
Питаюсь более менее правильно,в зале 2 раза в неделю занимаюсь,а вес не уходит.
Вот приблизительно мой рацион на день
Завтрак:
вода +лимонный сок
овсянка запаренная с медом и фруктами.
Обед:
плов или картофель с мясом или крем-суп( разные варианты,но часто с углеводами).
Ужин:
мясо или рыба с овощами. Или вариант с творогом.
А вес не набирается и не уходит,а стоит на отметке 55 кг.
Может убрать углеводы??
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу