Госпожа Белладонна• 03 апреля 2016
Как накачать мышцы икры?
Мучаюсь 3 месяца, сначала 5 × 8 теперь 4 × 20 три раза в неделю , тренер говорит, что это самое сложное, но все же -когда будет результат? ! - может кто то на опыте, может быть схема тренировок нужна другая, подскажите пожалуйста кто через это прошел
15
0
3 месяца вообще не показатель, икры любят большой вес и разные техники тренировок, потому что их обычно сложно ’пробить’. Если генетика не дала вам хороших икр, придётся вкалывать, и то не факт, что икры будут супер.
а какие упражнения на икры делаете? у меня тренировок за 5 жим платформы дал приличный результат. но я больше голеностоп закачиваю от постоянных травм, икры побочный эффект
а нет как их уменьшить)) с моим 36 размером высокие сапоги только текстильные никакой кожт все нормальные модели на худые икры
а черт их знает, от природы или нет) скорее, да, т.к. щиколотка не тонкая, у мамы голени тоже не худые.
хотя... гимнастика, легкая атлетика...
сапоги тяжело подобрать(((
Не спец в этом вопросе, но если это генетически + спорт, думаю лишь сушка поможет, но можно покалечить другое. На хорошей сушке мышцы тоже можно сжечь. Но вопрос в том, не вернётся ли форма и размер икр обратно, если это генетика.
Вот в интернете прочитала ’пробивать’с большим весом -десять минут с маленькими паузами для отдыха, 4 раза в неделю ,как думаете будет толк.Поделитесть вашей тренировкой
Пробуйте, никто вам не сможет сказать что сработает конкретно на вас. У меня тренировки всегда все разные. Но стараюсь чередовать тренировки на икры так, чтобы по типу нагрузки они были разные. Например, в жиме для ног, подъём в тренажере с увеличением веса, доводя до максимального, подъём с носочков на большое кол-во повторений в 3-х разных вариациях постановки стопы и т.д. Но я тренирую икры, когда не забываю о них, у меня и так растут.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Сейчас читают!
Комментарии к ответу