Я похудею, если буду кушать салатики только но с маслом и солью?

Ну тогда вообще проблем нет. Варите овсянку на воде, бананы ешьте,но не каждый день, либо в те дни,когда усиленно позанимались. У вас норм питание, в чем проблемы? Вес сразу же не уйдет, все постепенно. Присмотритесь к итненсивным интервальным тренингам, круговым тренировкам. Там тренировка 15 мин, но зато КАКАЯ. Упасть и не встать. Подключите скакалку. Если конечно проблем нет со здоровьем. Ну и побольше белка, омлеты, мясо .рыба, творог. И обязательно вес уйдет. Главное понимать, что просто так чуда не будет. Нужно приложить максимум усилий ,как в тренировках , так и следить за питанием. Все мы люди и иногда можно позволить себе шоколад и тот же банан.

а молока 0,5% нельзя хоть в кашу, не могу так ее.Спасибо Вам большое!
А солить чуть овощи можно?

Если наш завтрак состоит из сладкой сдобы и сладкого кофе, организм получает много быстроусваиваемых углеводов (и не получает необходимых витаминов) и скачок уровня сахара в крови, который сменяется быстрым спадом и чувством голода. Если же на завтрак приготовить продукты, содержащие медленно усваиваемые сложные углеводы, например, цельнозерновую кашу, такой завтрак сможет энергетически «поддерживать» организм в течение дня.

Но при интенсивных тренировках ,вполне можно себе в перерыве до обеда полакомится сладким, немножко. Потому что по себе знаю .если полностью откажусь, потом срываюсь и не контролирую себя. И депрессняк от резкого снижения сахара.

всегда завтракаю бутерами и кондитеркой,так вот заметила ,что от сладкого становиться хреновато,это сахар подымается резко?.А овсянка на завтрак, или гречка, для меня-не вариант , через час хочу есть(((((((((

Так смешно, каждый советует именно то что ему подходит. Мы все разные! И метаболизм у нас разный и вообще. Ответ прост : потребляйте меньше чем расходуете и будет вам счастье - похудение то есть.

Создайте себе разнообразное низкокалорийное (примерно на 700ккал) меню из низкогликемических продуктов.
Чередуйте два дня низкокалорийного питания с одним днем диеты калорийностью по норме для Вас.
+ часто пить воду (каждый час 1 стакан).
+ нормально спать.
Спорт при жесткой диеты неприемлем - вызывает большой апетит.
Н-р:
1) 200гр. тёртой свежей моркови;
2) вареное яйцо;
3) 1 фрукт;
4) 100-200гр рыбы, можно в бульоне (очень сытно);
5) 1 фрукт;
6) 100гр мяса + сырой салат (без масла).
Если перед сном снова очень захочется есть съешьте ещё одно яйцо.

Согласна! Никакая диета не поможет, все равно вес набирается. Лучше постепенно перейти на здоровое питание. Отказаться от: сладостей (кондитерских), булочек, макаронов, картошки вместо гарнира, чрезмерного потребления чая и кофе, а также молочных продуктов, излишка соли и сахара, острых блюд. Никогда не есть и не пить заведомо вредные продукты (сладкую воду, быстрорастворимую еду (вермишель, каши), алкогольные напитки, бутерброды и чипсы с орешками. Есть: фрукты, овощи, супы, немного крупяных блюд, много воды, компота домашнего, немного белковой пищи - яйца, рыба, масло, мясо, немного молочных блюд, много растительных масел. Банально до слез. Но никто ничего лучше еще не придумал. Меню, как для детей первых трех лет жизни (приблизительно, но в разной пропорции). Все домашнее, свежее, желательно поменьше обработанное, идеально - выращенное своими руками на своей земле. Если так продержаться полгода-год, увидите результат. Но это без ущерба для организма! Забыла - больше двигаться на свежем воздухе и радоваться жизни без излишеств.