долой_лама• 20 июля 2016
усталость или.....? =((
Сейчас три недели работаю без выходных, просыпаюсь в 5 утра... последние 4 дня так крутит ноги, ужас просто.. могут из-за усталости болеть ноги? Что можно выпить чтобы легче было?
11
0
Вот этого и боюсь( начиталась диагнозов в интернете сижу в панике.. . . И к врачу ближайшее время не попаду
к чему паника, всех денег не заработаешь, зачем себя изматывать ежедневно в 5 утра и без выходных, естественно организм не простит таких встрясок, нужен отдых в том числе и для ног
Вот реально действенные советы
- Во время сна ноги лучше располагать так, чтобы они находились на 20 см выше головы. Это положение можно использовать и в других ситуациях, например на диване перед телевизором.
- Старайтесь как можно реже носить обувь на высоких каблуках.
- Никогда не сидите, положив ногу на ногу. Это затрудняет кровоток.
Под шиколотки и пятки подкладывайте валик когда лежите, может ваша бабушка так делала )))
- Во время сна ноги лучше располагать так, чтобы они находились на 20 см выше головы. Это положение можно использовать и в других ситуациях, например на диване перед телевизором.
- Старайтесь как можно реже носить обувь на высоких каблуках.
- Никогда не сидите, положив ногу на ногу. Это затрудняет кровоток.
Под шиколотки и пятки подкладывайте валик когда лежите, может ваша бабушка так делала )))
Еще несколько советов по профилактике
Меры профилактики:
- Избегайте длительных статических нагрузок.Если вы работаете стоя, врачи советуют переступать с пятки на носок по 10-15 раз каждые 20-30 минут. Так вы заставите работать икроножные мышцы, которые помогут венам разогнать застоявшуюся кровь. А вечером после работы полежите с поднятыми ногами.
- Тем, кто вынужден весь день проводить сидя, надо держать ноги выпрямленными (разогнутыми в коленных суставах). Ступни лучше ставить на низкую скамейку. А каждые полчаса совершать 3-5-минутный променад.
- Ходите пешком. Ежедневные пешие прогулки на расстояние 2-3 км стоит дополнить отказом от лифтов и эскалаторов.
Меры профилактики:
- Избегайте длительных статических нагрузок.Если вы работаете стоя, врачи советуют переступать с пятки на носок по 10-15 раз каждые 20-30 минут. Так вы заставите работать икроножные мышцы, которые помогут венам разогнать застоявшуюся кровь. А вечером после работы полежите с поднятыми ногами.
- Тем, кто вынужден весь день проводить сидя, надо держать ноги выпрямленными (разогнутыми в коленных суставах). Ступни лучше ставить на низкую скамейку. А каждые полчаса совершать 3-5-минутный променад.
- Ходите пешком. Ежедневные пешие прогулки на расстояние 2-3 км стоит дополнить отказом от лифтов и эскалаторов.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу