Леди Г• 26 июля 2016
Вот вы худеете все вместе по интернету, а давайте вместе попу качать
Вот вы худеете все вместе по интернету, результаты выкладываете, подстегиваете друг друга, подбадриваете. А давайте вместе попу качать, мне очень сложно одной, все время бросаю на первой же неделе.
Вот такие у меня начальные данные, случай тяжелый мне кажется...
Заниматься могу только дома, так что начинаю приседать, а каждые 2 недели буду показывать что из этого вышло.
Вот такие у меня начальные данные, случай тяжелый мне кажется...
Заниматься могу только дома, так что начинаю приседать, а каждые 2 недели буду показывать что из этого вышло.
27
0
Чтоб накачать попу нужны большие веса,10,20,30 кг.по нарастающей и питание на профицит.
Дома,со своим весом можно только подтянуть.
Дома,со своим весом можно только подтянуть.
Я сейчас вынужденно без зала. Сложно попу качать ))
Приседаю, делаю ягодичный мостик в вариациях и пр. Но это все не то.
Приседаю, делаю ягодичный мостик в вариациях и пр. Но это все не то.
Печально,автор. Приседания, приседания и ещёраз много приседаний. И разные виды приседаний комбинируйте.
Ответ дляНастасья Пицун
Я бы тоже хотела с вами за компанию,но стыдно показывать то,что имеем
давайте, никто ж не видит, мы ж под анонимами))
Самое печальное что я даже не заметила как она пропала.... не замечала как-то.... а потом фоткала беременный живот сбоку и обнаружила на фото что как-то странно стою. Оказалось это не я странно стою, это попы просто нет ггг
какую программу тренировок выберем? Я читала про ту где каждый день месяц надо приседать. 1 день - 20, потом 25 , 30 и аж до 170 вроде доходит. Но говорят не очень результаты от нее. Надо что-то более действенное.
лично у меня минимум 3 подхода по сто раз в день. А то и 4, и 5. И в течении дня при свободной минутке приседаю
Ответ дляЛеди Г
какую программу тренировок выберем? Я читала про ту где каждый день месяц надо приседать. 1 день - 20, потом 25 , 30 и аж до 170 вроде доходит. Но говорят не очень результаты от нее. Надо что-то более действенное.
Правильно девочка выше писала.Для того,чтобы накачать попу нужно:
1.Увеличивать веса
2.Делать до 5 упражнений на зону ягодиц.
3.Качать попу не чаще 1-2 раз в неделю.
4.Потреблять больше калорий,нежели теряешь.
1.Увеличивать веса
2.Делать до 5 упражнений на зону ягодиц.
3.Качать попу не чаще 1-2 раз в неделю.
4.Потреблять больше калорий,нежели теряешь.
Ответ дляЛеди Г
какую программу тренировок выберем? Я читала про ту где каждый день месяц надо приседать. 1 день - 20, потом 25 , 30 и аж до 170 вроде доходит. Но говорят не очень результаты от нее. Надо что-то более действенное.
какие 20? Не смешите свои ягодицы :-) 120 и не меньше, за один подход. И не ограничевайте себя в подходах.
Ответ дляЛеди Г
какую программу тренировок выберем? Я читала про ту где каждый день месяц надо приседать. 1 день - 20, потом 25 , 30 и аж до 170 вроде доходит. Но говорят не очень результаты от нее. Надо что-то более действенное.
20 - это совсем смешно. Вы так только мышцы разогреете ))
А можно попу ’поднять’ в домашних условиях? То есть, она есть, но в виде грушки, а хочется, чтоб стала яблочком круглым. Наращивать ее вес не нужно. В домашних условиях. Есть 2 наборные гантели, максимально по 10 кг.
Это более реально. Приседания, выпады, тяга на прямых ногах, приседания плие, ягодичный мостик( есть несколько вариаций), приседания под стеной, приседания пистолетик, приседания с ногой на диване. Махи с утяжелителями на ногах. Это тот минимум, что можно сделать дома
Ответ дляЛеди Г
ой, спасибо за поддержку 
Накачанная попа не будет лишней никогда! Даже если муж Вас не любит!!! 
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу