Чу Ча• 30 июня 2013
Упражнения для упругой попы, ног и стройний талии.
Девчонки, может кто подскажет как эффективно и за короткое время подкачать попу и ноги, убрать бока и животик. Я сама не полная (вес 56 на рост 166 см.). После двух родов фигура дряблая, на бедрах спасательный круг и целлюлит процветает. А так хочется летом выглядеть на все 100%. Поделитесь советами))))
15
0
Спасибо. А вы пробовали эту методику? Есть результат? Я слышала, что она помогает сбросить вес, а меня мой устраивает. Я хочу все подтянуть и желательно от целлюлита избавиться)
Еще хотела добавить,что в спорте я НОВИЧОК (спортивной подготовки никакой).
Еще хотела добавить,что в спорте я НОВИЧОК (спортивной подготовки никакой).
попробуйте Синди Кроуфорд
Shape your body - я по этой программе занималась
у нее и программа для рожавших есть
Shape your body - я по этой программе занималась
у нее и программа для рожавших есть
делаю каждый день по 20 раз каждое упражнение
+ орбитрек 15 минут утром
результат увдите уже после первой недели
не забывайте не кушать много сладкого, пить водичку
и самой себе поднимать настроение
все получится!
+ орбитрек 15 минут утром
результат увдите уже после первой недели
не забывайте не кушать много сладкого, пить водичку
и самой себе поднимать настроение
все получится!
По возможности приобретите обувь Reebok EasyTone попа будет как камень, при условии что много ходите.
Занимаюсь уже 5 месяцев,4 месяца на 3 уровне.Фигура очень подтянулась и целлюлита нет.
Вес я сбросила,но я на диете сижу.Если питаться по прежнему и заниматься-добьетесь результатов!
Вес я сбросила,но я на диете сижу.Если питаться по прежнему и заниматься-добьетесь результатов!
Самое и САМОЕ эффективное для бёдер и попы, а также для нижних мышц пресса-это приседания в позе наездника или киба дачи, вот как дяденька на фото стоит , так и приседать (это он присел, теперь встаём, ноги не сдвигаем, руки на поясе не отдыхают, а находятся в тонусе как у дяди), делаю каждый день50 приседаний иногда один подход, иногда несколько в разное время дня, под настроение, результат есть уже после 3-4 дня, эффект потрясающий!)) А для живота всё-таки лучше обруча ничего пока для себя не нашла, только крутить надо сначала в одну, потом в другую сторону.
и я люблю эти упражнения и всем советую.животом кручу без обруча, попеременно в обе стороны.
двух деток родила - нигде не видно!!!!
двух деток родила - нигде не видно!!!!
Диета ничего особенного.Не ем после 18:00,исключила все мучное,картошку и жаренное.Воды в сутки 2 литра стараюсь выпивать.Ем шоколад,фрукты,хлебцы з высивками.
Иногда устраиваю отдых на недельку
Иногда устраиваю отдых на недельку
Хожу в таких сандалиях Reebok easytone постоянно и эффекта ноль. Может у меня все так запущено, не знаю)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу