НЕНАВИЖУ СЕБЯ ТАКУЮ ТОЛСТУЮ!

я на Дюкане, для меня это лучшая диета, я даже не замечаю что на ней сижу

раньше для меня звучало страшно, совсем без шоколада, вот я уже пол года без единой сладости из магазина, и нормально. Иногда конечно вид и запах шоколада меня напрягают, но я вспоминаю свою попу до диеты, и попускает
удачи вам)

В любом виде, но на одних белках тяжело - я без углеводов сорвусь

У каждого свои особенности тела. Что вы пристали к автору.
У меня 69 кг. Просто 158
Талия 78, бедра 103, грудь 98(кормящая)
Тоже вру?

Деуки, ну Дюкан же вредный, на фига он Вам?
Тем более фрукты нельзя. Это черешня, клубника, малина, груши, сливы, шелковица, персики и абрикосы прошли мимо Вас? Еще и арбузы с днями мимо! Зато будем есть витамины из аптечной банки? Да ну, не чудите.

Автор, кушацте обязателтно после 6. За три часа до сна кушайте, чтобы организм знал, что он в бещопасности и еды достаточно. Тогда он расслабится и не будет запасать жир. Но ужин делацте белковым, а не углеводным. Можно овощи кушать - клетчатка полезна. Для похудения лучше считать кбжу. Мне это подходит больше, чем любая другая диета. Овощи и фрукты не учитываю. Но не набирайте свою норму углеводов хлебом или сладким. Кушайте каши, картошку можно, хорошие спагетти. Я ем порцию 100 грамм гарнира и 100 грамм мяса или рыбы. И всякие овощи в дополнение. 4 приема пищи в день таких и ужин белковый. Мне творог подходит. Если отекаете от творога, ешьте мясное.
Раз в неделю делайте чит день, ешьте все, о чем неделю мечтаете.

Физическая активность обязательно должна быть.

Удачи! Если считаете, что в моих рассуждениях есть здравое зерно, приходите в личку, будем общаться.

Можно спрошу) а как вы считаете бжу, и как определили сколько их нужно? Я сбросила 10 кг и все.... А нужно еще 20, может из за возраста не получается, на носу 40.