Постоянное чувство волнения и напряжения. Как с этим бороться?

Девочки, у меня реальная проблема. Может у кого-нибудь такое было и знает как бороться с постоянным чувством страха, волнения.
Дело в том, что я постоянно испытываю чувство волнения. За всё и за всех - за ребёнка, мужа, родителей, работу, себя. Если у ребёнка начался насморок - у меня внутренняя паника, при чём в голову лезут мысли самые плохие. Нашла какую-то точечку у себя на коже - всё! какая-нибудь онкология. Заболела голова - всё! что-то страшное.  
Мой папа звонит очень редко, чаще болтаю  с мамой. Так вот если вижу вызов с надписью Папа - сразу сердце в пятки уходит - что-то случилось с мамой! И такие приливы паники наступают, что сердце в пятки уходит и дух захватывает, сердцебиение учащается.
Вот звонит муж и каким-то нервным голосом обращается ко мне по имени -ВСЁ - у меня паника (думаю, что с ребёнком что-то случилось). Оказалось он не мог понять какой мультик включить малому и по-этому звонил.
Вот на следующей неделе едим на море с ребёнком. У меня страх, а вдруг что-то случится. Садясь каждый раз  в самолёт - прощаюсь с жизнью... Ну понимаю, что так нельзя, глупо постоянно ждать плохих новостей, но не знаю как с этим бороться.
Вообще я живу с чувством постоянного напряжения. Я так устала от этого, не могу расслабиться.
Что делать с этим, не знаю