Бла бла бла• 15 января 2017
как я после праздников начала спортом заниматься!
девчули, кому надо пинка под зад, все сюда!!!! значит ела я ела.... и поняла что хватит. с 28 декабря начала я алкогольносалатный зажор. опомнилась 6 января. вуаля +5 кг. посидела я погрустила,а потом пошла собирать чемодан.да да. в тот самый ненавистный зал. ибо лето скоро) а я жиромясокомбинат. так вот. прошло ровно 10 дней. я вошла во вкус.первую неделю мне было оч. сложно.все болело. а сегодня поймала себя на мысли что я с радостью собираю тот самый чемодан в зал))) параллельно я пересмотрела питание. скажу я вам это самое сложное. с 3000 каллорий перейкти на 1600 это во первых лень,а во вторых у меня депрессия без майонеза. но! я же боец (это я себя так называю когда силы уходят) значит надо не жрать. подруга моя живет на далеком севере и тоже загорелась худеть. вот мне еще одна мотивация - не сорваться,потому что еще человек на меня ровняется!!!! а потом я достала из шкафа короткие джинсовые шорты....я хочу в них быть красивой летом. но еще куча работы над собой. я готова. так что кому там надо сбросить 5,10,15,20 кг! попы в руки и вперед. и да, меня круто мотивирует фраза: через год вы будете жалеть,что не начали сейчас!за 10 дней я сбросила 2 кг, в талии 4 см, в попе 2. это только начало!!!! тренируюсь 3 раза в неделю. всем здоровья и красоты!!!
показать весь текст
101
0
А что Вы ели такого на 3000 калорий???
Далее, девочки за 4 месяца к бикини не готовятся. Это многолетний труд в зале с весами.
Потом они сидят на массонаборе и затем слушатся. И так не один раз.
Плюс спортивное питание
и,конечно,правильно питание. Слово ’майонез’ даже в речи не должен быть!
Далее, девочки за 4 месяца к бикини не готовятся. Это многолетний труд в зале с весами.
Потом они сидят на массонаборе и затем слушатся. И так не один раз.
Плюс спортивное питание
и,конечно,правильно питание. Слово ’майонез’ даже в речи не должен быть!
ну например 3 огромных куска наполеона...это после отбивных свиных, 3 видов майонезных салатов, картошечки. 3000 ккалорий это раз плюнуть. я знаю что это годами готовятся. но впервые можно подготовиться за 4 месяца. мне не нужно набирать мышечную массу, апотом сушиться. мне нужно из уже сушествующей массы слепить тело и подсушить жир лишний .все. мне нужно сбросить еще 6 кг до идеального веса. и чуть рельефа хочу. сильно качаться я не буду. и да, я не против спорт питания
Как я вам завидую!!! Я обросла жиром прилично... 10 лет стажа... до первых родов 47 кг весов и профессионально занималась танцами, видимо из-за этого ещё не превратилась в полный шар... а только в мягенький шарик на стройных ножках... и все есть! И симпатичный муж, и абонемент, и машина чтоб к залу с комфортом, и короткие шорты, и свободный график, и подписка в Инста на мотивирующих фитомам... ну вот чего не хватает??? Мне бы тренера, чтоб пинки в Реале давал!!! Злая на себя!
Ого-го го! Я правда не представляю как можно это все скушать)))
Ну да ладно! А какой Ваш рост и вес?
Вам нужно пересмотреть свое питание. Ничего жареного, копченого,тортиков,майонезов и конфет.
Фрукты -смотря какие. И в 1 половине дня.
Сильно качаться.... Смотря, что под этим Вы имеете ввиду.
Работа с собственным весом не даст хорошего результата.
Это только силовые и кардио.
Ну да ладно! А какой Ваш рост и вес?
Вам нужно пересмотреть свое питание. Ничего жареного, копченого,тортиков,майонезов и конфет.
Фрукты -смотря какие. И в 1 половине дня.
Сильно качаться.... Смотря, что под этим Вы имеете ввиду.
Работа с собственным весом не даст хорошего результата.
Это только силовые и кардио.
Автор, Вы молодец!
Главное, чтобы за месяц азарт не пропал))
А зачем на нг вы готовите эти вредности мне не понятно. Можно ведь нормальные диетические салатики сделать.
Главное, чтобы за месяц азарт не пропал))
А зачем на нг вы готовите эти вредности мне не понятно. Можно ведь нормальные диетические салатики сделать.
163см. сейчас 61 кг. питание пересмотрено. сильно качаться это я имею ввиду чтоб до потери пулься умирать в зале и быть мужеподобной. я работаю с дополнительным весом. силовые и кардио 1 час по 3 раза в ределю. считаете больше нужно?тогда сколько?
Тоже начала ходить в зал . Правда худеть мне не надо , мне нужны формы . очу ножки подкачать , попу , руки и т.д . А то все какое-то бесформенное
Да тут на НГ поднимались темы о салатах. Например,салат курица-ананасы. Вот 15 человек отписалась,что заправляют майонезом! И только одна я сметаной или йогуртом.
Не все заморачиваются таким.
Не все заморачиваются таким.
К счастью, я свою маму и свекров уже приучила к нормальной еде)) но в принципе, раз в неделю могу позволить себе кусочек тортика.
Нельзя. Это научно доказано. Ха дегь организм может запасаться запасами :) которые превращаются только в 150 гр. жира. Итого за 9 дней - чуть меньше. 1.5 кг. Это максимум на который можно поправиться. Все остальное - накушано ранее :)
Ну по Вашим параметрам нельзя сказать,что у Вас лишний вес...
Занимаетесь Вы нормально
А какой доп.вес? Сколько у Вас рабочий вес?
Занимаетесь Вы нормально
А какой доп.вес? Сколько у Вас рабочий вес?
Можно, поэтому и ушло так быстро и в талии минус 4 см... в туалет все ушло.
У автора эйфория, каждые 10 дней - 2 кг, но первые 5 кг уйдут быстро... а дальше намного тяжелее. Та и чтобы рельеф наростить недостаточно часик в зале поскакать раз в неделю.
Ну а вообще зал лучше чем без него, хоть худей хоть толстей. Если будете получать удовольствие от тренировок - то процесс пойдет быстрее, если же завставлять себя, то толку особо не будет.
Автор, отпишитесь через месяц.
У автора эйфория, каждые 10 дней - 2 кг, но первые 5 кг уйдут быстро... а дальше намного тяжелее. Та и чтобы рельеф наростить недостаточно часик в зале поскакать раз в неделю.
Ну а вообще зал лучше чем без него, хоть худей хоть толстей. Если будете получать удовольствие от тренировок - то процесс пойдет быстрее, если же завставлять себя, то толку особо не будет.
Автор, отпишитесь через месяц.
Да. Замеряйте свои параметры каждый месяц -объем талии,бедер и ног.
Смотрите каждый месяц-есть ли прогресс
А про майонез забудьте,вообще забудьте)
Смотрите каждый месяц-есть ли прогресс
А про майонез забудьте,вообще забудьте)
Вы безусловно молодец. Худеете быстро из- за того, что вода уходит а не жир. Плюс в том, что вы набрали 5 кг не чистого жира, а и водв, которую вы стремительно теряете. Главное не останавливаться, когда вес тормрзнет, а заниматься дальше. И все у вас получится :)) удачи.
Я настолько отвыкла от майонеза, что он, наверное, даже не покажется мне вкусным.
Салаты заправлю лимонным соком и оливковым маслом. Вот буквально час назад накрутила салат - горбуша в собственном соку, авокадо, огурец, помидор, фета, яйца (без желтка) - очень вкусно, питательно и безопасно))
Салаты заправлю лимонным соком и оливковым маслом. Вот буквально час назад накрутила салат - горбуша в собственном соку, авокадо, огурец, помидор, фета, яйца (без желтка) - очень вкусно, питательно и безопасно))
да,у меня эйфория. и не считаю это несерьезным. чтобы наростить рельеф я готова хоть каждый день скакать.я согласна что я не потеряла 2 кг жира. жидкости конечно больше. заметано.через месяц отпишусь. прям вы меня еще больше завели))))))))))
рабочий вес жима ногами лежа 50 кг, становой тяги 15 - сложно мне ее делать пока. жим гантелей стоя бицепс 4 кг
параметры замеряны. жду месяц.вижу что уменьшаюсь. майонез готова сменить на меньший размер брюк))))
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу