Жена миллионера• 20 января 2017
Как быстро похудеть на 10кг.
Не судите строго, хочу быстро скинуть 10кг.за2 месяца, вообще реально или нет, может кто подскажет как правильно? 2 года назат грешила скинула на нормомассе на 10 кг вот они и вернулись....я конешно сама виновата....но хочу их опять сбросить но без таблеток.
30
0
Извините не по теме, но вы в таком разделе разместили вопрос, что я подумал будет совет - как от секса похудеть на 10 кг:))
Я ездила к довженко
За неделю минус пять
За мес десять
За три месяца двадцать
Правильно питание дробное каждые два часа по 200гр
За неделю минус пять
За мес десять
За три месяца двадцать
Правильно питание дробное каждые два часа по 200гр
Кардио -за полгода Рущкльата ноль, зато давление 180((сердце выскакивает! ((
Убрала зал, и на свет народилась!
Убрала зал, и на свет народилась!
хотя бы 30-40 минут. Главное не скорость, а время.
У меня подруга глодать любит, лечебное голодание в военном госпитале один раз, потом какие то модные клиники. -16-18 кг.
Девочки, сегодня сдуру пошла на джампинг. думала сдохну на 15 минуте тренировки. Совсем со спортом на вы. Вчера была на пилатесе, думаю дай попробую что то посерьезней. А не тут то было. Еле доползла домой, пролежала 2 часа, даже воды попить не могла встать. Вот вам и кардио. Нужно очень осторожно.
Девочки, кто в спортзале занимается , подскажите для начинающего: 2 км на дорожке и 2 км на велосипеде в среднем темпе - общая продолжительность - 45 мин даст результат или только для здоровья? После зала 500 м в бассейне и пару заходов в сауну - 5 ´ 6 раз в неделю : можно на что- то расчитывать ??? С питанием - уменьшаю порции , но ем ту же пищу, что и раньше. Вот в питании нет желания себя ущемлять , питаюсь скромно.
Спасибо за ответ .
Спасибо за ответ .
без питания вы вес не сдвинете- это первое! второе - питьевой режим. третье- кардио не обязательно быстрый темп. здесь главное продолжительность нагрузки для жиросжигания. минимум 40-60 мин в умеренном темпе.
10 кг за 2 месяца это не много. 1 кг в неделю считается здоровым похудение
, но с правельным подходом. , конечно же. Нет любой жареной пище, варим прим тугим без масла. Растительнон масло только в сыром виде и по немногу! !!! Белому хлеб нет! ! Сливочном маслу нет!!! Каши только с сырым растительным. Каши чуть чуть. Нет жиром мясу и рыбе. Нет сладким фруктам. Мало яиц.
Да свежим и обработанный овощам. Да вареному или из пароварки мясу и рыбе . Много зелени и листовых салатов. Много воды между приёма пищи, кашу только с овощами и мя со только с овощами..
Таких приёмов пищи три, перекус яблоко, два.
И естественно сахара 0!!! Мед на этапе сброса веса тоже не нужно
Пьём чай не сладкий, воду много!!!!, кофе чуть тоже не сладкий
В общем вспомнила, что могла
Это примерный рацион от итальянского диетолога. И то лет назад платила 50 евро за визит. Надеюсь Вам пригодится. Я сбрасывала 5 кг в месяц. Доктор меня очень хвалил) и дела на диете 2 мес. Долгое время поддерживала питание подобное. Вот расслабилась и думаю в скором времени начну
, но с правельным подходом. , конечно же. Нет любой жареной пище, варим прим тугим без масла. Растительнон масло только в сыром виде и по немногу! !!! Белому хлеб нет! ! Сливочном маслу нет!!! Каши только с сырым растительным. Каши чуть чуть. Нет жиром мясу и рыбе. Нет сладким фруктам. Мало яиц.
Да свежим и обработанный овощам. Да вареному или из пароварки мясу и рыбе . Много зелени и листовых салатов. Много воды между приёма пищи, кашу только с овощами и мя со только с овощами..
Таких приёмов пищи три, перекус яблоко, два.
И естественно сахара 0!!! Мед на этапе сброса веса тоже не нужно
Пьём чай не сладкий, воду много!!!!, кофе чуть тоже не сладкий
В общем вспомнила, что могла
Это примерный рацион от итальянского диетолога. И то лет назад платила 50 евро за визит. Надеюсь Вам пригодится. Я сбрасывала 5 кг в месяц. Доктор меня очень хвалил) и дела на диете 2 мес. Долгое время поддерживала питание подобное. Вот расслабилась и думаю в скором времени начну
смотря, какой начальный вес..
- 7 % от массы в первый, - 3-4 % во второй - при самом обычном режиме (питание без пищевого мусора, физ.нагрузка умеренная, вода)
помните, что свыше 10 % потеря массы тела - чревата нарушениями обмена веществ, гормональным сбоем..
- 7 % от массы в первый, - 3-4 % во второй - при самом обычном режиме (питание без пищевого мусора, физ.нагрузка умеренная, вода)
помните, что свыше 10 % потеря массы тела - чревата нарушениями обмена веществ, гормональным сбоем..
Советую заранее составить разнообразное меню , а потом о факту выбирать, что готовить. Это чтоб от тоски не бросить эту затею
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу