Калёва Замалёва• 26 февраля 2017
Давайте худеть вместе
Девочки,есть предложение
Я за последние 4 года поправилась на 15 кг, очень хочу от них избавится, но получается только 4-5 кг и потом их набираю обратно
Давайте попробуем объединиться в группу и будет помогать друг другу, мотивировать, делится результатами и идти к цели
Спорт, никто не отменял)))))))
Я за последние 4 года поправилась на 15 кг, очень хочу от них избавится, но получается только 4-5 кг и потом их набираю обратно
Давайте попробуем объединиться в группу и будет помогать друг другу, мотивировать, делится результатами и идти к цели
Спорт, никто не отменял)))))))
показать весь текст
158
0
Доброе утро, я начинаю сушку к соревнованиям, так что, можно сказать, я с вами)))
А если серьёзно, то у многих здесь рацион расписан неправильный. Могу помочь советами, кто хочет личное меню - пишите в личку.
А если серьёзно, то у многих здесь рацион расписан неправильный. Могу помочь советами, кто хочет личное меню - пишите в личку.
Рациону далеко до идеала, т.к. тут любители собрались, а не профессионалы, вот и получается)))))))
Уровнь не имеет значения, главное понимать основные принципы правильного питания. Просто я вижу, что есть много заблуждений на эту тему. Например, фрукты или йогурт с наполнителем вечером. Или почти полное отсутствие медленных углеводов. Поэтому и решила написать сюда, чтобы помочь советами, потому как в своё время перелопатила много инфы, когда пыталась понять как же лучше кушать.
Доброе утро, как обещала тут я. Утром был стакан воды с ч.ложкой ростков пшеницы(с Айхерба), немного овсянки ирландской, ломтик сыра и полчашки кофе. Пошла отмерять 2 л воды на день
Посчитайте норму воды для себя в пределах 30-40 мл на 1 кг веса.
Если в первый день не пьётся много воды, не страшно, значит постепенно увеличивайте воду. Вечером старайтесь много не пить, чтобы не было отёков.
Также, у кого проблемы с почками, я советовала с осторожностью соблюдать питьевой режим.
Если в первый день не пьётся много воды, не страшно, значит постепенно увеличивайте воду. Вечером старайтесь много не пить, чтобы не было отёков.
Также, у кого проблемы с почками, я советовала с осторожностью соблюдать питьевой режим.
Добрый день! Я с вами. Утром будет с маслом и сыром и кофе. Перекус яблоко. На обед буду овощной борщ и яйцо.
Закупила утром в АТБ необходимые продукты : филе куриное, яблоки, замороженные овощи, йогурты классические, грейпфруты, яйца, молоко , черный хлеб...
Закупила утром в АТБ необходимые продукты : филе куриное, яблоки, замороженные овощи, йогурты классические, грейпфруты, яйца, молоко , черный хлеб...
Классическая ошибка худеющих - нет каши. Даже на сушке и то каши нужно кушать хотя бы утром. Есть очень хорошая поговорка - жир горит в огне углеводов. И это правда. Чтобы запустить жиросжигание, организму нужна энергия, а откуда ей взяться, если углей нет совсем??? Он наоборот только запасать будет, так как условия питания, как во время голодовки.
Зачем вам икра кабачковая утром? Что она вам даст? К тому же, часто в неё добавляют сахар. Лучше добавьте 30 г овсянки (не хлопьев быстрого приготовления) на воде, а хлебцы исключите. Кофе ок, а ещё лучше - с корицей.
Натощак советую стакан воды с лимоном, через минут 5-10 столовую ложку льняного масла. Через 10-15 минут завтрак.
Зачем вам икра кабачковая утром? Что она вам даст? К тому же, часто в неё добавляют сахар. Лучше добавьте 30 г овсянки (не хлопьев быстрого приготовления) на воде, а хлебцы исключите. Кофе ок, а ещё лучше - с корицей.
Натощак советую стакан воды с лимоном, через минут 5-10 столовую ложку льняного масла. Через 10-15 минут завтрак.
Спасибо большое! Икра кабачковая для души))) Люблю ее. Но я поняла.
А кашу можно в сочетании с яйцами или мясом есть?
А кашу можно в сочетании с яйцами или мясом есть?
А можно оливковое? Я завтракаю гречкой и моцареллой с жирностью 8 %. Перекус опять моцарелла с черным хлебом и яблоко. После 18 ч пью только кефир. Но обед и ужин пока не наладила, хотя есть возможность покупать свежие овощи.
Можно, но льняное лучше. Можно каши заменять в зависимости от предпочтений: гречка, овсянка, бурый рис, дикий рис, басмати, булгур. С моцареллой есть вероятность перебрать по жирам, потому как для 1 порции белка нужно 150-200 г сыра. Лучше кушать яйца/мясо/творог.
Всё же я советую лишь очень редко для разнообразия брать в качестве белка моцареллу. Предпочтение должно быть яйцам, мясу, рыбе, творогу.
Добрый день, смогла написать только в обед, но я тут)) Утром вес 86.5 кг. На завтрак 200 г овсяных хлопьев с курагой, кофе. На второй завтрак яйцо и яблоко, компот.
Сейчас обедаю говяжий язык на пару, грамм 150-200, салат капуста\морковь\огурец\черри\перец сл. без соли + ст.л. оливкового масла. И кусок ананаса лежит с йогуртом на полдник.
Сейчас обедаю говяжий язык на пару, грамм 150-200, салат капуста\морковь\огурец\черри\перец сл. без соли + ст.л. оливкового масла. И кусок ананаса лежит с йогуртом на полдник.
Скажите, плиз, насчет сочетаний продуктов. Все время думала, что основа ПП это 3 основных приема пищи, 2 перекуса и правильные сочетания, по типу мясо/яйцо/рыба+ овощи, каши+овощи. Нет?
Не обязательно. Рацион можно составлять по-разному. Обычно раздельное питание подходит тем, у кого всё вместе плохо усваивается, либо вызывает вздутие или тяжесть. В перекусах вообще не вижу смысла, если хорошо и правильно кушать, то в этом просто нет необходимости. А количество приёмов пищи может быть как 3, так и 9. Всё зависит от целей и индивидуальных данных.
Ответ дляразмахер
Сестра!
Магги начинай!только очень тяжело.
Было 106.вот за 4 дня,уже 102!
Щитовидка и годы!
Давай вместе
Магги начинай!только очень тяжело.
Было 106.вот за 4 дня,уже 102!
Щитовидка и годы!
Давай вместе
Хорошо, я сегодня начала....ооо, как же мне сегодня было трудно)))Мамочка приехала в гости, привезла вкусностей...сестра наполеон передала...БОЖЕ, какой же он кайфовый у нее...Я сегодня только смотрела на него, и земля уходила из под ног)))А на счет вместе, я согласна
Ответ дляПацаааааааан
Хорошо, я сегодня начала....ооо, как же мне сегодня было трудно)))Мамочка приехала в гости, привезла вкусностей...сестра наполеон передала...БОЖЕ, какой же он кайфовый у нее...Я сегодня только смотрела на него, и земля уходила из под ног)))А на счет вместе, я согласна
Сила воли как раз будет вырабатываться))))
Боюсь. у меня нет дружбы между силой и волей)Пытаюсь их примирить, хоть немного)))Я выдержала!Но открываю холодильник, а он, гад, смотрит на меня...скорей бы муж приехал, та доел его(((
Я выдержала сегодня день. Сейчас есть хочу страшно, хотя ужинала в полдевятого (
Хочется хлеба( Из спорта сегодня были танцы.
До завтра. Держимся, девочки. Сегодня так тепло на улице было, так стройности захотелось побыстрее.
Хочется хлеба( Из спорта сегодня были танцы.
До завтра. Держимся, девочки. Сегодня так тепло на улице было, так стройности захотелось побыстрее.
Можете съесть любой белок (творог, курица, рыба, яичные белки), кефир с клетчаткой. С белком можно овощи (огурец, капуста пекинская, обычная, брокколи, спаржевая фасоль).
Держитесь, оно того стоит
Вспоминайте пословицу: 5 минут в руках, 2 минуты во рту и всю жизнь на попе (хорошо помогает когда хочется съесть то чего не нужно))))))
Вспоминайте пословицу: 5 минут в руках, 2 минуты во рту и всю жизнь на попе (хорошо помогает когда хочется съесть то чего не нужно))))))
Уже завтра поем, только детей уложила, расхотелось, пока укладывала)
Что думаете насчет большой чашки чая после 22.00? Мне кажется, что голод утоляет.
Что думаете насчет большой чашки чая после 22.00? Мне кажется, что голод утоляет.
Нет, голод точно не утоляет)) Если организм хочет кушать, значит нужно кушать. Если ставить приоритеты, то лучше покушать вечером белок, чем быть голодной, а тем более пользы вам большая чашка чая, кроме мочегонного эффекта, не даст.
Всем доброе утро! Второй день. Завтрак омлет с овощами, кофе.
Вес 63.3 кг. В идеале хочу 59.5 кг, мой любимый вес. Не могу его удержать надолго никогда(
Вес 63.3 кг. В идеале хочу 59.5 кг, мой любимый вес. Не могу его удержать надолго никогда(
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу