Рыжик-пыжик• 03 марта 2017
Питання до тих, хто на ПХ(ПП). Потрібна порада.
Скільки калорій в день можна споживати, щоб худнути, якщо займатися спортом(дома роблю вправи, гуляю з малюком)?
Скачала собі додаток, щоб контролювати калорії і випиту воду, бо сама не в змозі (забуваю їсти 5 разів в день). А він показує, що мені треба, при моєму ритмі життя, 3000 ккал в день. Зайшла на калькулятор, там пише, що 3000, якщо не змінювати вагу, 2600 для повільного схуднення, 1800 для швидкого. Це нормально чи забагато? Дайте поради, як правильно і без шкоди для здоров*я скинути вагу.
Зараз моя вага 71, ріст 162 см. Хочу скинути хоча б 10 кг і щоб вони не повернулися.
Скачала собі додаток, щоб контролювати калорії і випиту воду, бо сама не в змозі (забуваю їсти 5 разів в день). А він показує, що мені треба, при моєму ритмі життя, 3000 ккал в день. Зайшла на калькулятор, там пише, що 3000, якщо не змінювати вагу, 2600 для повільного схуднення, 1800 для швидкого. Це нормально чи забагато? Дайте поради, як правильно і без шкоди для здоров*я скинути вагу.
Зараз моя вага 71, ріст 162 см. Хочу скинути хоча б 10 кг і щоб вони не повернулися.
показать весь текст
49
0
Ну судя из того что он насчитал по калориям...по БЖУ тоже будет фигня какая -то. Это высчитывается определенными формулами, делаются поправки на конституцию тела, образ жизни, целы и пр.
Він порахував як на звичайний день, а якщо для схуднення до 57 кг - 1200. Це мало? Бо я читала, що 1200 мало для здорового схуднення і що вага може швидко повернутися, якщо перестати рахувати калорії.
Что бы точнее рассчитать нужно больше данных
Белки 35-40
Жиры 20 (но должно быть не меньше 1 гр на кг веса)
Углеводы 40-45
И держите дефицит калорий порядка 25%
Тренировки дома не заменят зал, поэтому по БЖУ могут быть корректировки в зависимости от интенсивности тренировок.
Белки 35-40
Жиры 20 (но должно быть не меньше 1 гр на кг веса)
Углеводы 40-45
И держите дефицит калорий порядка 25%
Тренировки дома не заменят зал, поэтому по БЖУ могут быть корректировки в зависимости от интенсивности тренировок.
смотрела в ин-те соотношение бжу
у меня ккал получается совсем мало ,иногда 600 ,иногда 1100,как-то так.
у меня ккал получается совсем мало ,иногда 600 ,иногда 1100,как-то так.
600 вообще с жизнь не совместимо
Нужно сначала рассчитать ваш базовый метаболизм, а потом уже он него плясать
Нужно сначала рассчитать ваш базовый метаболизм, а потом уже он него плясать
4 года
Я фактически не худела, я занималась строительством своего тела. Но периоды похудения у меня присутствуют 2 раза в год,
Я фактически не худела, я занималась строительством своего тела. Но периоды похудения у меня присутствуют 2 раза в год,
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу