Матраскин Брат• 12 марта 2017
У кого остеохондроз, вы занимаетесь зарядкой?
Бытует мнение, что при таком заболевании физические нагрузки (ЛФК, йога, бассейн и т.п.) очень вредны.
21
0
А что это такое? Может, у меня есть?
У меня сколиозище, древний, замущенный, оч перекошенный
Занимаюсь фитнесом постоянно! Не мешает)
У меня сколиозище, древний, замущенный, оч перекошенный
Занимаюсь фитнесом постоянно! Не мешает)
естественно занимаюсь. еще и грыжа имеется. бассейн - идеально
но я и и с гирьками люблю повозиться)
но я и и с гирьками люблю повозиться)
занимаюсь зарядкой- для начала растяжка, правильное дыхание, и все упражнения для позвоночника и тазобедренных суставов- всего 30 минут, а сколько удовольствия!
У меня грыжа, сейчас занимаюсь. ОЧЕНЬ жалею что когда был остеохондроз не занималась:((( я сама для себя подобрала упражнения: в основном растяжка всех мышц, несколько упражнений для спины, преса и ног. Всего занимает примерно 30-40 минут в день, но это оооочень мало для здоровья спины. В бассейн нет времени ходить, т.к в приоритете дочкины занятия (репетиторы, танцы)
гимнастика по Норбекову - это песня. после пары занятий сразу чувствую себя лучше. к сожалению не могу перебороть лень и заниматься регулярно.
Нужно посмотреть в интернете. А у вас в каком отделе проблема? У него упражнения больше силовые или на растяжку?
Раньше , лучше конечно масаж , но а потом можно подключить и зарядочку. Мне нравится йога, ну очень помогает.
Кстати, бассейн - это не самое эффективное, если только не каждый день там помногу заниматься.
Лучше всего что-то на вытяжение и накачивае мышц - пилатес (йога) и тренажерка, но только с тренером, который специализируется на таких проблемах.
Или ЛФК.
Лучше всего что-то на вытяжение и накачивае мышц - пилатес (йога) и тренажерка, но только с тренером, который специализируется на таких проблемах.
Или ЛФК.
Нашла онлайн курс йоги - Унагранде йогаклуб. Там делаю все, кроме скручиваний - они не полезны при остеохондрозе, чтобы не защемить. И поменьше статических упражнений, лучше - лежа, на коленях, сидя, не нагружая сильно позвонок.
Поддерживаю. Я спасаюсь его упражнениями для шейного отдела уже много лет. Начинала по его книге еще в 90-х.
Это мнение ошибочно. наоборот остеохондроз облегчается или вообще снимаются симптомы правильной физической нагрузкой.
С помощью зарядки практически избавилась от проблемы. Сейчас болит поясница иногда, но это из-за того, что нагружаю на степе и кардио.
Пошла в зал, именно из-за спины, хотя лишний вес имеется тоже. Занимаюсь с тренером, под присмотром спокойно - он не отходит, следит за техникой, программу меняет, постепенно включая то, что раньше не рискнул бы дать. Стало реально легче - раньше каждый вечер лежала в ванной, потому что болел весь позвоночник. На Джиллиан Майклз дома получила зажим и воспаление подвздошной.
Очень вредно поднимать тяжести (более 5кг) и набирать много лишнего веса. Плаванье полезно, и лфк, йога тоже- есть спец позы (асаны), которые расслабляют, снимают нагрузку с позвонков..
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу