Мая твая не панимать• 29 марта 2017
Диета стол №10
У кого диета стол №10, какое у вас меню на день? Голова кругом, очень многое нельзя, как составить меню сбалансировано?
28
0
да в нете и читаю, но голова кругом идет, раньше совсем по-другому приходилось питаться, а тут столько ограничений.
Не могу понять с молоком и молочным, можно или нет. Причина диеты высокий холестерин, лишний вес, высокое давление
Не могу понять с молоком и молочным, можно или нет. Причина диеты высокий холестерин, лишний вес, высокое давление
меню на сегодня
завтрак - каша 7 злаков + сухофрукты
обед - паровые катлетки + салат капустный
ужин - не жирный творог
+ перекусы льненые крекеры, яблоки, бананы
Нужно 10 кг скинуть обязательно
завтрак - каша 7 злаков + сухофрукты
обед - паровые катлетки + салат капустный
ужин - не жирный творог
+ перекусы льненые крекеры, яблоки, бананы
Нужно 10 кг скинуть обязательно
отдельно взятые блюда могу приготовить. Я сомневаюсь с правильностью баланса. Выше есть мой пост с меню на сегодня. Загляните нормально или нет?
сухофрукты,бананы,крекеры-очень калорийные продукты.Дело в том сколько вы едите салатика-от него тоже можно толстеть.Плюс каша 7 злаков с хорошими калориями.
Если хотите похудеть-считайте калории.А все выше написанное вами не даст вам ухода веса.
Если хотите похудеть-считайте калории.А все выше написанное вами не даст вам ухода веса.
сухофрукты очень каллорийны + высокий гликемический индекс(худеть будет трудно)
10 злаков каша- зачем? выб
рите крупы с низким гликемическим индексом
Посмотрите в гугле таблицу гликемических индексов продуктов по Монтиньку. Я сбросила 22 кг за 8 месяцев по ней и зарядку по утрам + пешком ходим с работы и на работу(2-3 остановки)
10 злаков каша- зачем? выб
рите крупы с низким гликемическим индексом
Посмотрите в гугле таблицу гликемических индексов продуктов по Монтиньку. Я сбросила 22 кг за 8 месяцев по ней и зарядку по утрам + пешком ходим с работы и на работу(2-3 остановки)
Мне прописали стол №10. Не скажу, что придерживаюсь строго, но: не ем ничего жареного, мясо (индюк, телятина, курица) либо в духовке либо отварное. Салаты свежие только заправленные маслом. Молочку ем, но редко - особо не люблю, могу йогурт раз в неделю съесть. Овощи запечённые в духовке. Суп- мясо варю отдельно, овощи и крупы отдельно, потом добавляю мясо. В общем питаюсь так уже около года, нет проблем больше с желудком и давление больше не повышается. По весу -8 кг было за первый месяц, сейчас - 13 кг от первоначального веса. Причиной назначения диеты было давление и проблемы с ЖКТ,
Ищите в интернете , таблички и меню на неделю .... я на столе 5 ( назначение врача ) - он более жёсткий - 7 кг за 2.5 месяца . Но по любому хлеб лучше вчерашний а отвар шиповника не надо на ночь - мочегонный ( на утро могут быть отёки ).
Высокое давление, с сердцем и почками по УЗИ все хорошо, анализ на холестерин показал около 8. Лишний вес большой. Врач терапевт рекомендовал стол №10 для борьбы с холестерином и сбросить вес хотя бы 10 кг
просто обычно для похудения стол № 8, но и при повышение сахар тоже
А что сдавали просто сахар на тощак?
гликолизированный не сдавали?
А что сдавали просто сахар на тощак?
гликолизированный не сдавали?
нет мучает высокое давление, высокий холестерин и есть лишний вес. И на УЗИ и кардиолог и терапевт в один голос, что проблема в весе.
а напишите, своё меню на день.
А то я кашами увлеклась и сухофруктами (изюм, курага, чернослив) - по табличкам вроде как и можно, а сейчас узнала, что веса с этим не сбросишь.
А то я кашами увлеклась и сухофруктами (изюм, курага, чернослив) - по табличкам вроде как и можно, а сейчас узнала, что веса с этим не сбросишь.
ок, если лишний вес - 5-6 раз питаться, много овощей, супы, все в отварном, сыром, паровом или запечном виде без масел, все со сниженой жирностью, фрукты выбирать с гликемическим индексом пониже, обязательно каждый день натуральный йогурт или кефир, ограничить коренеплоды, обязательно каши (кроме риса, ианки, кукурузной кащи)
Спасибо, пошла гуглить о гликемическом индексе. Я о нем не знала.
Корнеплоды - свекла, морковь тоже сократить?
Корнеплоды - свекла, морковь тоже сократить?
ну,морковки врядли много съедите без масла и сметаны)) но вообще да, а еще туда же картошка, свекла (кушать их только в первой половине дня, например 1-2 раза в неделю)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу