Мона Лиза• 29 марта 2017
Кто реально с маленьким весом похудел на ПП
Если не много нужно скинуть, кг до 5 . Сколько нужно времени и реально с Пп или нужны жесткие меры?
21
0
О! Вот у меня сейчас 51-52 кг и никакое ПП мне вес не уменьшает. А я хочу вернуться к своим 48-49 кг
+1. 45 кг, хочу вернуться в свои любимые 42. уже несколько месяцев ем еле-еле, смузи вместо завтрака, хлебцов парочку в день, супы, ккал минимум, а вес на месте
не всем подходит, не все могут выдержать, но я сейчас на кефирно- гречневой диете + яблоки + вареное яйцо, уже сбросила 3 кг за 5 дней.
Ответ дляБелый Лосик
Расскажите подробнее
запарить гречку на ночь кипятком, к утру она набухнет, и есть в течении дня когда захочется в любых количествах запивая 0 или 1% кефиром, ем яблоки в течении дня, на ужин съедаю два вареных яйца, иногда делаю салат (корень сельдерея на терку+морковка+яблоко ни чем не заправляю), гречка тоже должна быть без соли масла и специй - курс 14 дней. первые два дня тяжело выдержать, а сейчас мне так легко, каждый день встаю на весы, уходит 600-700 гр. ежедневно
И я хочу сбросить хотя бы 2 которые за зиму наела,что бы 50 было и не как..Спорт 3 раза в неделю,без муки ,сахара,жирного...И не как(((
Главное тратить больше чем потребляете, при грамотном распределение нутриентов, дефиците калорий и физ нагрузкам 300-500 гр в неделю можно терять не вдаваясь в крайности
Потому что мало едите, метаболизм замедляется. Дефицит калорий должен быть разумным для похудения, а не экстремальным
Нормы калорий рассчитывается индивидуально для каждого человека, учитывается возраст, жизненная активность, тип телосложения и процент жира в организме.
я вот свои на калоризаторе посчитала, получила 1235ккал. Подскажите, лучше следовать этому без отклонений, или если получается чуть меньше съедать, то можно меньше с надеждой на более быстрый результат?
1200 это очень мало, это вообще самый минимум что можно кушать. Проверьте свой расчет, скорее всего он неправильный. Ниже нельзя опускаться, замедлится метаболизм, организм будет ’съест’ ваши мышцы за ненадобностью, а жир останется. Не гонись за быстрым результатом. Кушайте достаточно белка и подключите физическую активность.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу