Тушь для2го класса• 27 июня 2017
Умоляю помогите! Напишите меню ПП
Девочки, очень сильно поправилась, на диету садится не хочу из-за проблем по женскому здоровью, хочу сесть на ПП, но вообще не знаю как и что есть, напишите примерное меню мне на неделю хотябы , сил моих нет , ни во что не влезаю уже(((((((((((((((((((((((((((((((((((((
57
0
А вы сами -то не знете??!!Убирайте хлеб, жирное, сладости, сахар.Питайтесь порциями по 250 г, гречка, огурцы, курица отварная.И бегайте, бегайте, ходите по 5-6 км вдень.Глядишь, и женское здоровье поправите
Автор, гугл в помощь , а если лень искать самой информацию, то даже тут на кидстафе за деньги вам меню составят.
Конечно жалко, у меня одна такая ...выманила 2000 , а помощи и советов никаких, смылась,Анна Соловьева если что,Харьков, не попадитесь!
а на советчице вам сейчас на шару все распишут,не смешите.я,если нужно будет,в клинику к проф.диетологу обращусь,так что не попадусь однозначно!
Я Вам напишу. Но без спорта - очень сложно. Хотя 70 % -это питание.
основные принципы - 3 раза -основной прием пищи и 1 перекус (между завтарком-обедом или обедом ужином)
ужин - не позже 19-00. Если перед сеном сильное чувсво голода-можно стакан кефира.
1 раз в неделю- разгрузочный день, на монопродукте можно.
Фрукты (не более 300 гр, до 13-00). Запрещены: сахар, заменители (можно 1 ч ложу меда до 12-00), свинина, баранина, любой алкоголь, сладкие газировки. МОЛОКО, все компеное, жареное,) Обработка пищи - рукав, запекание, тушение, отваривание)
основные принципы - 3 раза -основной прием пищи и 1 перекус (между завтарком-обедом или обедом ужином)
ужин - не позже 19-00. Если перед сеном сильное чувсво голода-можно стакан кефира.
1 раз в неделю- разгрузочный день, на монопродукте можно.
Фрукты (не более 300 гр, до 13-00). Запрещены: сахар, заменители (можно 1 ч ложу меда до 12-00), свинина, баранина, любой алкоголь, сладкие газировки. МОЛОКО, все компеное, жареное,) Обработка пищи - рукав, запекание, тушение, отваривание)
Клиники с проф. диетологами есть только в больших городах. Представляете-есть еще и маленькие города.
порции в основном приеме -бе более 250 гр. Обязательно доавлять сложные углеводы , лучше завтрак или обед. Ужин -белковый или белково-овощной.
творог и кисломолочка- можно брать до 5% жирности.
творог и кисломолочка- можно брать до 5% жирности.
Тут есть много спортсменок и тренеров, которые за определенную сумму составят вам и питание и тренировки как дома так и в зале. Читайте отзывы
Автор, а Вы только ПП хотите, спорт не хотите подключить?
Я с прошлого понедельника на программе от Аниты Луценко, узнала случайно, кто-то тут давал ссылку на ее инсту, а там я уже вычитала о программе, давно хотела собой заняться, лишние кг и дряблая кожа достала, но все как всегда откладывала)))
Решила купить программу, попробовать, т.к. нужно все самой читать, узнавать и т.д и. т.п., а там все по полочкам, меню на каждый день, рецепты, упражнения, советы.
Прошла неделя с начала программы, я очень довольна, не ожидала что так быстро уже увижу результаты и дело не в весе больше, я не сильно то и с лишним весом, а в коже, раньше целлюлит уже видно на попе было в спокойном положении, сейчас нет, только если сжимать, я в шоке)))) и так быстро хоть маленькие, но результаты, программа на 3 мес., как раз в сентябре мы на море, я уже представляю какая я красотка буду))
Я с прошлого понедельника на программе от Аниты Луценко, узнала случайно, кто-то тут давал ссылку на ее инсту, а там я уже вычитала о программе, давно хотела собой заняться, лишние кг и дряблая кожа достала, но все как всегда откладывала)))
Решила купить программу, попробовать, т.к. нужно все самой читать, узнавать и т.д и. т.п., а там все по полочкам, меню на каждый день, рецепты, упражнения, советы.
Прошла неделя с начала программы, я очень довольна, не ожидала что так быстро уже увижу результаты и дело не в весе больше, я не сильно то и с лишним весом, а в коже, раньше целлюлит уже видно на попе было в спокойном положении, сейчас нет, только если сжимать, я в шоке)))) и так быстро хоть маленькие, но результаты, программа на 3 мес., как раз в сентябре мы на море, я уже представляю какая я красотка буду))
пп конечно хорошо. но добавьте 2,3 или больше км прогулки. утром часик прогулятся и можно есть что хочется. я своих в школу отводила и заберала 5 км получалось сохла нереально. очень рекомендую
удалила из рациона сладкое жырное жаренное и мучное остальное ем все что хочется практически в любых количествах. ну и да лучше это будет курица а не свинина
удалила из рациона сладкое жырное жаренное и мучное остальное ем все что хочется практически в любых количествах. ну и да лучше это будет курица а не свинина
мне не надо сбрасывать.,я уже год на этом питании, и очень довольна результатом, а Вы вот бесплато и поделитесь с автором.
ничего там индивидуального нету, Вы что анализы сдаете, если сдаете, то эти программы бешенные деньги стоят.
Главное принцип понять как правильно питаться, что и в какое время есть. Я сбросила лишнее. Принцип понят, теперь знаю что и когда есть. С удовольствием поделюсь у кого нет возможности купить.
Я обращалась к диектологу, штампы да и только)))
И диетолог в Днепре с рекомендациями и восхищениями моих знакомых)))
Давайте начнём с вводных данных, меню Вы сами себе составите)))
Давайте начнём с вводных данных.
1,5л в сутки чистой воды, подкислённой долькой лимона на весь этот объём.
Фрукты сырые только в первой половине дня.
Банан допустим только один в день!!!
Мясо - курицу только в самом крайнем случае)
По приоритетности и полезности мясо:
Баранина, говядина и индейка (т.е. Красное мясо)
Варенное, тушенное с овощами, запечённое.
Перед запеканием и тушением проварить все равно в кипятке 5 минут.
Супы любые без поджарки.
Борщ один раз в неделю.
Каши - составьте список всех круп, чередуйте по Вашему вкусу.
Каша+салат (кашу можно заправить сливочным маслом и салат сметаной) либо мясо+салат (тогда салат заправить растительным маслом)
Яйца один раз в неделю!!! (Например, суббота)
Макароны из твёрдых сортов пшеницы один раз в неделю!!! ( например, вторник)
Печенные яблоки ежедневно и вечером допускаются.
Творог сырой один раз в неделю, ежедневно допускается печённый, запеканка только без муки и манки готовится)))
Кефир и несладкий йогурт ежедневно. Ряженка крайне редко.
Сосиски, сардельки, колбаса и прочее - 1 раз в неделю.
Хлеб желательно грубого помола.
Приём пищи 5-6 раз в день)))
Настроение и здоровье однозначно улучшатся)))
И диетолог в Днепре с рекомендациями и восхищениями моих знакомых)))
Давайте начнём с вводных данных, меню Вы сами себе составите)))
Давайте начнём с вводных данных.
1,5л в сутки чистой воды, подкислённой долькой лимона на весь этот объём.
Фрукты сырые только в первой половине дня.
Банан допустим только один в день!!!
Мясо - курицу только в самом крайнем случае)
По приоритетности и полезности мясо:
Баранина, говядина и индейка (т.е. Красное мясо)
Варенное, тушенное с овощами, запечённое.
Перед запеканием и тушением проварить все равно в кипятке 5 минут.
Супы любые без поджарки.
Борщ один раз в неделю.
Каши - составьте список всех круп, чередуйте по Вашему вкусу.
Каша+салат (кашу можно заправить сливочным маслом и салат сметаной) либо мясо+салат (тогда салат заправить растительным маслом)
Яйца один раз в неделю!!! (Например, суббота)
Макароны из твёрдых сортов пшеницы один раз в неделю!!! ( например, вторник)
Печенные яблоки ежедневно и вечером допускаются.
Творог сырой один раз в неделю, ежедневно допускается печённый, запеканка только без муки и манки готовится)))
Кефир и несладкий йогурт ежедневно. Ряженка крайне редко.
Сосиски, сардельки, колбаса и прочее - 1 раз в неделю.
Хлеб желательно грубого помола.
Приём пищи 5-6 раз в день)))
Настроение и здоровье однозначно улучшатся)))
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Сейчас читают!
Комментарии к ответу