Умоляю помогите! Напишите меню ПП

Хлеб, сосиски, банан?:) Это как раз то, с чего люди на ПП переходят...

Автор, гугл в помощь , а если лень искать самой информацию, то даже тут на кидстафе за деньги вам меню составят.

ВОт яростно поддерживаю!

Мне надо было - я облазила интернет вдоль и поперек, составила меню, добилась результатов.
Если лень - значит, так это Вам нужно. тем более, была как-то тема, я отозвалась, девочкам на е-майл отправляла свое меню примерное. В ответ - даже элементарного ’спасибо’ не получила. Поэтому - ищите и анализируйте все самостоятельно.

пп конечно хорошо. но добавьте 2,3 или больше км прогулки. утром часик прогулятся и можно есть что хочется. я своих в школу отводила и заберала 5 км получалось сохла нереально. очень рекомендую
удалила из рациона сладкое жырное жаренное и мучное остальное ем все что хочется практически в любых количествах. ну и да лучше это будет курица а не свинина

Мне тоже спасибо мало кто писал, очень многим отправляла. Надеюсь хоть кому то оно действительно пригодилось.

Я проходила курс Wowbody - схудла на 3,5 кг, але все повернулося за 6 міс :(

У них дуже обмежене в калорійності меню (1200 ккал приблизно) і мало жирів (Аніта не любить жири, а дарма- у багатьох були збої в циклі). У нас майже всі в групі по завершенню через кілька місяців набрали кг назад, організм не може жити в постійному стресі і обмеженні.

Але програма мотивує до фізнавантажень, тому в цьому плані вона корисна.

Ну, Анита-то, наверное, принимает пищевые добавки Омега 3,9

Анита еще и с тренером занимается в тренажерке:)

Я проходила курс Wowbody - схудла на 3,5 кг, але все повернулося за 6 міс :(

У них дуже обмежене в калорійності меню (1200 ккал приблизно) і мало жирів (Аніта не любить жири, а дарма- у багатьох були збої в циклі). У нас майже всі в групі по завершенню через кілька місяців набрали кг назад, організм не може жити в постійному стресі і обмеженні.

Але програма мотивує до фізнавантажень, тому в цьому плані вона корисна.

Я обращалась к диектологу, штампы да и только)))
И диетолог в Днепре с рекомендациями и восхищениями моих знакомых)))


Давайте начнём с вводных данных, меню Вы сами себе составите)))

Давайте начнём с вводных данных.

1,5л в сутки чистой воды, подкислённой долькой лимона на весь этот объём.
Фрукты сырые только в первой половине дня.
Банан допустим только один в день!!!

Мясо - курицу только в самом крайнем случае)

По приоритетности и полезности мясо:
Баранина, говядина и индейка (т.е. Красное мясо)
Варенное, тушенное с овощами, запечённое.
Перед запеканием и тушением проварить все равно в кипятке 5 минут.

Супы любые без поджарки.
Борщ один раз в неделю.

Каши - составьте список всех круп, чередуйте по Вашему вкусу.


Каша+салат (кашу можно заправить сливочным маслом и салат сметаной) либо мясо+салат (тогда салат заправить растительным маслом)

Яйца один раз в неделю!!! (Например, суббота)

Макароны из твёрдых сортов пшеницы один раз в неделю!!! ( например, вторник)

Печенные яблоки ежедневно и вечером допускаются.

Творог сырой один раз в неделю, ежедневно допускается печённый, запеканка только без муки и манки готовится)))

Кефир и несладкий йогурт ежедневно. Ряженка крайне редко.

Сосиски, сардельки, колбаса и прочее - 1 раз в неделю.

Хлеб желательно грубого помола.

Приём пищи 5-6 раз в день)))

Настроение и здоровье однозначно улучшатся)))

ничего там индивидуального нету, Вы что анализы сдаете, если сдаете, то эти программы бешенные деньги стоят.

Я обращалась к диектологу, штампы да и только)))
И диетолог в Днепре с рекомендациями и восхищениями моих знакомых)))


Давайте начнём с вводных данных, меню Вы сами себе составите)))

Давайте начнём с вводных данных.

1,5л в сутки чистой воды, подкислённой долькой лимона на весь этот объём.
Фрукты сырые только в первой половине дня.
Банан допустим только один в день!!!

Мясо - курицу только в самом крайнем случае)

По приоритетности и полезности мясо:
Баранина, говядина и индейка (т.е. Красное мясо)
Варенное, тушенное с овощами, запечённое.
Перед запеканием и тушением проварить все равно в кипятке 5 минут.

Супы любые без поджарки.
Борщ один раз в неделю.

Каши - составьте список всех круп, чередуйте по Вашему вкусу.


Каша+салат (кашу можно заправить сливочным маслом и салат сметаной) либо мясо+салат (тогда салат заправить растительным маслом)

Яйца один раз в неделю!!! (Например, суббота)

Макароны из твёрдых сортов пшеницы один раз в неделю!!! ( например, вторник)

Печенные яблоки ежедневно и вечером допускаются.

Творог сырой один раз в неделю, ежедневно допускается печённый, запеканка только без муки и манки готовится)))

Кефир и несладкий йогурт ежедневно. Ряженка крайне редко.

Сосиски, сардельки, колбаса и прочее - 1 раз в неделю.

Хлеб желательно грубого помола.

Приём пищи 5-6 раз в день)))

Настроение и здоровье однозначно улучшатся)))

Конечно жалко, у меня одна такая ...выманила 2000 , а помощи и советов никаких, смылась,Анна Соловьева если что,Харьков, не попадитесь!

Я обращалась к диектологу, штампы да и только)))
И диетолог в Днепре с рекомендациями и восхищениями моих знакомых)))


Давайте начнём с вводных данных, меню Вы сами себе составите)))

Давайте начнём с вводных данных.

1,5л в сутки чистой воды, подкислённой долькой лимона на весь этот объём.
Фрукты сырые только в первой половине дня.
Банан допустим только один в день!!!

Мясо - курицу только в самом крайнем случае)

По приоритетности и полезности мясо:
Баранина, говядина и индейка (т.е. Красное мясо)
Варенное, тушенное с овощами, запечённое.
Перед запеканием и тушением проварить все равно в кипятке 5 минут.

Супы любые без поджарки.
Борщ один раз в неделю.

Каши - составьте список всех круп, чередуйте по Вашему вкусу.


Каша+салат (кашу можно заправить сливочным маслом и салат сметаной) либо мясо+салат (тогда салат заправить растительным маслом)

Яйца один раз в неделю!!! (Например, суббота)

Макароны из твёрдых сортов пшеницы один раз в неделю!!! ( например, вторник)

Печенные яблоки ежедневно и вечером допускаются.

Творог сырой один раз в неделю, ежедневно допускается печённый, запеканка только без муки и манки готовится)))

Кефир и несладкий йогурт ежедневно. Ряженка крайне редко.

Сосиски, сардельки, колбаса и прочее - 1 раз в неделю.

Хлеб желательно грубого помола.

Приём пищи 5-6 раз в день)))

Настроение и здоровье однозначно улучшатся)))

Я обращалась к диектологу, штампы да и только)))
И диетолог в Днепре с рекомендациями и восхищениями моих знакомых)))


Давайте начнём с вводных данных, меню Вы сами себе составите)))

Давайте начнём с вводных данных.

1,5л в сутки чистой воды, подкислённой долькой лимона на весь этот объём.
Фрукты сырые только в первой половине дня.
Банан допустим только один в день!!!

Мясо - курицу только в самом крайнем случае)

По приоритетности и полезности мясо:
Баранина, говядина и индейка (т.е. Красное мясо)
Варенное, тушенное с овощами, запечённое.
Перед запеканием и тушением проварить все равно в кипятке 5 минут.

Супы любые без поджарки.
Борщ один раз в неделю.

Каши - составьте список всех круп, чередуйте по Вашему вкусу.


Каша+салат (кашу можно заправить сливочным маслом и салат сметаной) либо мясо+салат (тогда салат заправить растительным маслом)

Яйца один раз в неделю!!! (Например, суббота)

Макароны из твёрдых сортов пшеницы один раз в неделю!!! ( например, вторник)

Печенные яблоки ежедневно и вечером допускаются.

Творог сырой один раз в неделю, ежедневно допускается печённый, запеканка только без муки и манки готовится)))

Кефир и несладкий йогурт ежедневно. Ряженка крайне редко.

Сосиски, сардельки, колбаса и прочее - 1 раз в неделю.

Хлеб желательно грубого помола.

Приём пищи 5-6 раз в день)))

Настроение и здоровье однозначно улучшатся)))

Я проходила курс Wowbody - схудла на 3,5 кг, але все повернулося за 6 міс :(

У них дуже обмежене в калорійності меню (1200 ккал приблизно) і мало жирів (Аніта не любить жири, а дарма- у багатьох були збої в циклі). У нас майже всі в групі по завершенню через кілька місяців набрали кг назад, організм не може жити в постійному стресі і обмеженні.

Але програма мотивує до фізнавантажень, тому в цьому плані вона корисна.

Купите курс у Аниты Луценко, питание и тренировки на 3месяца. Группа на Фейсбуке и ВК WowBody

Как-то странно уровняли яйца и сардельки... И чем сырой творог нне угодил, Вы не спрашивали?

Сырой творог нагружает поджелудочную был ответ доктора.

Дієтологи нині і через скайп працюють. Рекомендую і Скиталинську, і Самойленко, і Фіалкову, і Кириленко. Практично всі вони є у ФБ і доволі активно діляться інфо про харчування. Тож було б бажання і сила волі. І да, без фіз.навантажень нікуди! Знову ж таки, 10 000 кроків в день - мінімум!