ВсеЧетко• 02 июля 2017
Меню на 600 и 1200 ккал
История моя стара как мир: до моря месяц, рост 162 см, вес 70. Хочу похудеть хоть на 5 кг. Из спорта будет домашний орбитрек, планка, приседания-отжимания. Из питания придумала чередовать калории : день 1200, день 600. Но меню придумывать сил нет. Может у кого то есть готовое - поделитесь плиз. Или заплачу за составленное вами меню.
показать весь текст
43
0
Отлично, чувствуется что вы разобрались в теме, с вами приятно дискутировать. А то читаешь иногда, и глаза на лоб лезут, как можно такое чудить, типа одни яблоки или кефир... А потом удивляются, что ацетоном со рта пахнет))
Ну как сказать. В двух желтках примерно 20 грамм жира, а его человеку с весом 60 кг например можно не больше 40 в день. Не говоря о калорийности желтка.
Автор, умоляю, воспользуйтесь меню которое предлагает Эдына Краина и будет вам счастье, только не забывайте тратить ккал, кардио делайте утром на тощак часик или после силовых тренировок, именно тогда энергия берется из жировых депо
Ну не совсем так))) хотя тоже имеет право на жизнь)) лично я бы или вообще без желтков или с одним, плюс льняное масло. Золотая так сказать формула - на 1 кг веса кушать 2 гр белка, 2 гр сложных углей и 1 гр жира.
ну не 20 грамм.. а грамм 10 .. это первое, а второе, в желтке есть те вещества, которые необходимы человеку, тем более во время похудения.
Например: А, B6. B12, C. E, D, фолиевая кислота и Биотин - 50 грамм на 100 грамм, то есть как раз примерно в двух желтках - ТОЛЬКО В ЖЕЛТКЕ, в белке нет его.
Например: А, B6. B12, C. E, D, фолиевая кислота и Биотин - 50 грамм на 100 грамм, то есть как раз примерно в двух желтках - ТОЛЬКО В ЖЕЛТКЕ, в белке нет его.
А если худеет? Добавили бы или урезали? ;) данное соотношение БЖУ рассчитано именно для сушки. Мышечная остается, а жировая уходит
У разных людей, с разной активностью, соответственно, разная потребность в жирах. Особенно, в полезных.
Нельзя опускаться НИКОГДА ниже 1100-1200 ккал. Получите обратный эффект. Организм будет пытаться как можно больше накопить, в итоге еще больше можете набрать. Калораж и нормы нутриетов нужно рассчитывать индивидуально для каждого человека.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу