ВсеЧетко• 02 июля 2017
Меню на 600 и 1200 ккал
История моя стара как мир: до моря месяц, рост 162 см, вес 70. Хочу похудеть хоть на 5 кг. Из спорта будет домашний орбитрек, планка, приседания-отжимания. Из питания придумала чередовать калории : день 1200, день 600. Но меню придумывать сил нет. Может у кого то есть готовое - поделитесь плиз. Или заплачу за составленное вами меню.
43
0
есть сайт.. где Вы сами выбирает продукт и его кол-во и он показывает, сколько это калорий.. Вбивайте туда, сами что хотите.. исходите из того, чтобы было больше белка, грамулька углеводов в виде, скажем утреннего приема и много овощей + половина грейпфрута или апельсина в день.
Поискать Вам сайт ?
Поискать Вам сайт ?
наберите в продавалке слово - ДИЕТОЛОГ!
они за деньги меню составляют, или могут вам продать со скидкой уже для кого-то составленное:))
а вообще, таких готовых меня в инете полно. в поиске надо указать количество Ккал.
они за деньги меню составляют, или могут вам продать со скидкой уже для кого-то составленное:))
а вообще, таких готовых меня в инете полно. в поиске надо указать количество Ккал.
600 ккал и спорт? Вы ноги откините
Это не реально
Быстро можно скинуть на Сушке
Посмотрите , инфы полно.
Это не реально
Быстро можно скинуть на Сушке
Посмотрите , инфы полно.
1. Яйцо вареное в скорлупе или омлет на пару без масла примерно 2 яйца вес 100
кал 157.00
2 Овсяная каша на воде вес в сухом виде 30 кал 26.40
3 Грейпфрут вес (примерно половина) вес 200 кал. 58.00
4 Индейка ножки вареная/тушеная вес 200 кал 284.00
5 Курица вареная (без кожи) вес 200 кал 340.00
6 Томат (помидор) свежий вес 200 кал 40.00
7 Огурец свежий вес 500 кал 75.00
8 Кофе черный вес 400 кал 8.00
9 Чай зелёный вес 500 кал 0.00
10 Творог 1% вес 200 кал 158.00
ИТОГО: 1146.40
Хотите на 600 кал. сокращайте вдвое.., но будет капец, как голодать, что не хорошо.
Есть надо через каждые 2-3 часа.
кал 157.00
2 Овсяная каша на воде вес в сухом виде 30 кал 26.40
3 Грейпфрут вес (примерно половина) вес 200 кал. 58.00
4 Индейка ножки вареная/тушеная вес 200 кал 284.00
5 Курица вареная (без кожи) вес 200 кал 340.00
6 Томат (помидор) свежий вес 200 кал 40.00
7 Огурец свежий вес 500 кал 75.00
8 Кофе черный вес 400 кал 8.00
9 Чай зелёный вес 500 кал 0.00
10 Творог 1% вес 200 кал 158.00
ИТОГО: 1146.40
Хотите на 600 кал. сокращайте вдвое.., но будет капец, как голодать, что не хорошо.
Есть надо через каждые 2-3 часа.
Вы, Автор, лентяйка)) Почему сами не составите себе меню..? если сами себе не можете составить меню, то и худеть у Вас получится так же..
Меню Вам ниже выложила..
Меню Вам ниже выложила..
Конечно, лентяйка - имея дома орбитрек, она только сейчас про него вспомнила. Если бы не морЭ, так бы и дальше стоял.
удивительно )) А я составила Вам.. и почему-то не должно было быть лень )))))))) с процессом похудения, хоть не ленитесь.
Гугл в помощь, есть фирмы, где Вам приготовят ПП и доставят под двери. Прайс - От 500 грн в день.
Лень и еще хочется даром)
Очень люблю эти темы - мне надо похудеть, но лень))))
Лень набрать в Гугле ’диета, КБЖУ, меню на... ккал’.
Очень люблю эти темы - мне надо похудеть, но лень))))
Лень набрать в Гугле ’диета, КБЖУ, меню на... ккал’.
Это вы себе придумали через день 600 ккал? Нуну
а еще люди без еды могут 7 дней жить, еще лучше можно похудеть.
у меня фруктово-овощные дни всегда до 600 ккал выходили. Но я раз в неделю их делаю
а еще люди без еды могут 7 дней жить, еще лучше можно похудеть. у меня фруктово-овощные дни всегда до 600 ккал выходили. Но я раз в неделю их делаю
Ответ дляОбращеница
Это вы себе придумали через день 600 ккал? Нуну а еще люди без еды могут 7 дней жить, еще лучше можно похудеть.
у меня фруктово-овощные дни всегда до 600 ккал выходили. Но я раз в неделю их делаю
а еще люди без еды могут 7 дней жить, еще лучше можно похудеть. у меня фруктово-овощные дни всегда до 600 ккал выходили. Но я раз в неделю их делаю
А некоторые еще праной питаются)
можно раз в неделю делать день или раз в неделю на зеленом чае на обезжиренном молоке... Но это, с точки зрения ПП не правильно. Но эффективно. если бы мне надо было похудеть, я бы наверное так и делала.
Шикарная просьба... Давайте, если Вам лень пользоваться поисковиком, Вы мне оплатите 200 грн на карту, а я Вам - первые топ-ссылки в Гугл?
Отличное меню! Единственную поправку сделал бы - яйца без желтка, а в качестве жиров льняное масло, столовая ложка, хоть салат заправить хоть так выпить. А вообще вы правы, люди мало того что ленивые, так еще и глупые со своими ´супер´ диетами. Все намного проще, только надо придерживаться пежима, а не поджирать под одеялом эклеры)))
я не могу яйцо без желтка.. ИМХО не так много в двух яйцах в день, нагрузки.. Масло да, добавила бы льняное чайная ложка утром в кашу или в обед салат, та.. все-равно когда... може на ночь даже хорошо, чтобы стул был легким ))) - очень хорошо.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу