Уважаемые форумчанки!
Кто действительно профессионально сталкивался: какая последовательность допустимых занятий видами спорта после родов?
Когда-то еще за первой вычитала, что первые полтора месяца максимум, что можно делать - это тянуть на себя носочки во время кормления и все, больше никаких нагрузок, чтобы все органы правильно повставали на свои места..
А когда можно начинать растяжки, кардио, бег, плавание? может, еще чего есть полезненького после родов с учетом того, что очень хочется, чтобы лактация сохранялась и пребывала в достаточном для ребенка режиме?
Когда можно делать массажи, особенно если есть потребность, но кормишь грудью?
Можно ли посещать сауну?
ПОСОВЕТУЙТЕ)
Кто действительно профессионально сталкивался: какая последовательность допустимых занятий видами спорта после родов?
Когда-то еще за первой вычитала, что первые полтора месяца максимум, что можно делать - это тянуть на себя носочки во время кормления и все, больше никаких нагрузок, чтобы все органы правильно повставали на свои места..
А когда можно начинать растяжки, кардио, бег, плавание? может, еще чего есть полезненького после родов с учетом того, что очень хочется, чтобы лактация сохранялась и пребывала в достаточном для ребенка режиме?
Когда можно делать массажи, особенно если есть потребность, но кормишь грудью?
Можно ли посещать сауну?
ПОСОВЕТУЙТЕ)
7
0
Я начала ходить на функциональную аэробику, степ, когда дочке исполнилось 2,5 мес. С лактацией было все в норме. Но думаю так рано, лучше начинать с пилатеса, бодифлекса.
Если роды были нормальные, то заниматься можно уже в первую неделю. Легкая гимнастика, растяжки. В среднем через месяц (после прекращения выделений)нагрузку можно увеличивать - плаванье, орбитрек, более динамичная аэробика. В первые 3 месяца желательно избегать чрезмерных силовых нагрузок, кроме этого особых ограничений нет. Следите за лактацией: после занятий обычно бывают сильные приливы - обеспечьте хороший отток молока, если нет возможности сразу покормить ребенка, возможно даже нужно сцедиться.
Из моего личного опыта - гимнастика на третий день, аквааэробика через месяц, когда ребенку было 3 начала заниматься Pole-Dance. В сауну пошла как только молоко перестало приливать в горячем душе - месяцев через 8.
Из моего личного опыта - гимнастика на третий день, аквааэробика через месяц, когда ребенку было 3 начала заниматься Pole-Dance. В сауну пошла как только молоко перестало приливать в горячем душе - месяцев через 8.
Ой, Вам очень повезло, что Вы на 3-й день гимнастику уже могли делать. Я неделю после кесарева разогнуться толком не могла, ходить могла только малюсенькимими шагами. Уточню, что спрортом занималась 8 лет ежедневных полуторачасовых тренировок до 5-го месяца беременности. Но мне было очень трудно возвращаться к тренировкам. Врач, который делал кесарево, запретил физ нагрузки на 6 месяцев после кес-во. Потом уже, когда начала тренироваться, начались неприятные сюрпризы: качаю пресс-голова кружится ужасно, орбитрек-шов слева начинает оч болеть и что-то сочится, и т.д. Вобщем, это у каждого по своему, индивидуально.
ИНТЕРЕСУЕТ СИТУАЦИЯ ИМЕННО С ОБЫЧНЫМИ ЕСТЕССТВЕННЫМИ РОДАМИ... ПОТОМУ КАК ЧТО ТАКОЕ ВСЕ ЗАШИТО И НЕЛЬЗЯ ДОЛГО НИКАКИХ НАГРУЗОК, УЖЕ ПРОХОДИЛИ.. В ИТОГЕ ИМЕЛА +30 ЗА БЕРЕМЕННОСТЬ И +20 ПОСЛЕ НА НЕРВАХ И ОТСУТСТВИИ НАГРУЗОК.. ПРОСТО В РОДДОМЕ ВРАЧ СКАЗАЛ, ЧТО ДАЖЕ ПОСЛЕ НОРМАЛЬНО ПРОШЕДШИХ РОДОВ 1,5 МЕСЯЦА ТАБУ НА ВСЕ.. А, ВСПОМНИЛА, МОЖНО БЫЛО ДЫХАТЕЛЬНУЮ ГИМНАСТИКУ ПОСЛЕ МЕСЯЦА И ТО, ЧТОБЫ МЫШЦЫ ПРЕССА НЕ ЗАДЕЙСТВОВАТЬ...
У меня были обычные роды, кормила и до сих пор кормлю грудью. Начала реально заниматься через 2 мес после родов. Начала дома с уроков по Джиллиан Майклс. Но они реально интенсивные, хоть и получасовые. Тренер американсккого варианта ’зважени та щаслыви’. На лактации треньки никак не отразились, нужна была только хорошая поддержка груди. Я просто не могла на себя смотреть без слез) И все реально получилось
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу