Копуша• 06 августа 2017
Очень дряблое тело...
Девочки, вот что еще можно сделать:
36лет,рост 168см, вес 60 кг, да 2 кг лишних, набрала за отдых ((( тело очень дряблое(((
Что делаю? 2-3 раза в неделю бассейн, а остальные дни орбитрек (30 мин)+велотренажер (20 мин)
Питание : не ем всякой гадости, хлеба и макарон, сладким грешу (((
Из-за проблем со спиной нельзя силовые нагрузки ,после антицелюлитного массажа полезли сосудистые "пауки" на ногах, после четвертой процедуры бросила.
Не могу на себя смотреть, реально печаль-печальная (((
36лет,рост 168см, вес 60 кг, да 2 кг лишних, набрала за отдых ((( тело очень дряблое(((
Что делаю? 2-3 раза в неделю бассейн, а остальные дни орбитрек (30 мин)+велотренажер (20 мин)
Питание : не ем всякой гадости, хлеба и макарон, сладким грешу (((
Из-за проблем со спиной нельзя силовые нагрузки ,после антицелюлитного массажа полезли сосудистые "пауки" на ногах, после четвертой процедуры бросила.
Не могу на себя смотреть, реально печаль-печальная (((
18
0
В бассейн хожу года 4 регулярно
В зал с осени, до этого была йога , танцы, айкидо, шейпинг...
Я всегда куда-то ходила, потом бросала, шла на что-то новое.
Я с юности недовольна собой, у мене лет в 17 уже целлюлит был, а с родами и возрастом все хуже и хуже (((
В зал с осени, до этого была йога , танцы, айкидо, шейпинг...
Я всегда куда-то ходила, потом бросала, шла на что-то новое.
Я с юности недовольна собой, у мене лет в 17 уже целлюлит был, а с родами и возрастом все хуже и хуже (((
После 30 лет (особенно если сухая кожа) очень большое значение имеет количество выпиваемой воды. Сладкое постарайтесь сократить. Делайте скрабирование и обертывания.
я делаю вакуум каждый день
самомассаж кофейным скрабом и сухой щеткой
контрастный душ до 5-7 раз за одно купание
смотрю по телу - лучше стало. подтянулось.
но только бросать нельзя.
самомассаж кофейным скрабом и сухой щеткой
контрастный душ до 5-7 раз за одно купание
смотрю по телу - лучше стало. подтянулось.
но только бросать нельзя.
Вот, может, поэтому и не результата, что вы все бросали и хватались за что-то новое. Вы занимались айкидо, и быстро бросили? Но боевые искусства подтягивают фигуру быстрее, чем всякие фитнесы-шейпинги. У меня за месяц кикбоксинга результат был очень заментый.
с возрастом кожа тонус теряет, для ’подтянутого’ тела мышцы нужны, а у вас спина.... хотя у меня тоже спина, но я ее предварительно разрулила с мануальщиком, а потом пошла в тренажерку - проблемы со спиной прошли, мышцы держат позвоночник
Я может не в тему, но у меня тоже со спиной проблемы, хожу к мануальному, потом тоже планирую в зал. Подскажите пожалуйста, на каких тренажерах занимались именно для укрепления мышц спины. Спасибо.
Я занималась пол года, а потом мой тренер ушел, и я бросила, к другому не пошла, здесь нужен ´свой человек´
Я хожу к мануальщику, именно он посоветовал орбитрек, а силовые не рекомендовал, как и невропатолог (
походите на обычный массаж, он тоже здорово подтягивает. еще как вариант лпг массаж. ну и обычный бег по утрам, он не сильно дает нагрузку на тело, но отлично оздоравливает.
Ничего сложного, просто нужно толком взяться за себя, а не жалеть, прикрываясь болезнями. Во всём можно найти выход. Какой у вас диагноз, что мануальщик орбитрек ’прописал’? При большинстве проблем со спиной можно и нужно силовые нагрузки, специально подобранные именно для вас. А чтобы иметь не дряблое тело как раз нужны силовые, кардио вам сердечно-сосудистую систему тренирует максимум. И то, это при условии, что вы его правильно делаете, а не просто пришли, покрутили педали в спокойненьком темпе и типа отработали. Кроме того, всегда нужно учитывать факт адаптивного термогенеза, поэтому тип кардионагрузки тоже нужно менять.
Ну и самое главное - питание. Необходима его коррекция и правильный подсчёт КБЖУ под ваши цели. От сладостей с сахаром/мёдом, естественно, лучше отказаться или максимально ограничить.
Ну и самое главное - питание. Необходима его коррекция и правильный подсчёт КБЖУ под ваши цели. От сладостей с сахаром/мёдом, естественно, лучше отказаться или максимально ограничить.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу