Подставка для припева• 14 августа 2017
кто регулярно проводит разгрузочные дни, как эффект?
Регулярно, 1 раз в неделю на постоянной основе. Уже 2 мес практикую кефир-вода, живот стал меньше и похудела на 1 кг
15
0
Разгрузочные не практикую, но худею по другому.
1. Много чистой воды , главное утром на тощак 1-2 стакана и в течении дня за 20 мин. до еды
2. Завтрак 2 вареных яйца, огурцы или помидоры 2-3 шт.\творог мин. жирности
3. Обед : много салата(помидоры, огурци, капуста, добавляю сыр и маслом заправляю)\суп не сильно наваристый
4. Между завтраком и обедом - яблоки, ягоды и фрукты сезонные
5. Ужин - куринная грудка (одну куринную грудку делю на две, разрезаю книжечкой, под пищевой пленкой отбиваю, в серединку кусочек сыра, помидора, соль, перец, заворачиваю и в фольгу. Запекаю в духовке 40 мин.).
6. Поздний ужин если хочу кефир
Голодной не будете......я так худею очень быстро на 2-3 кг. дней за 8-10, причем что много лишнего веса у меня нет...165 см, 55 кг. Пью пиво 1-2 раза в неделю, могу съесть печеньку, мороженной. Поправляюсь легко и быстро к сожалению. Попробуйте
1. Много чистой воды , главное утром на тощак 1-2 стакана и в течении дня за 20 мин. до еды
2. Завтрак 2 вареных яйца, огурцы или помидоры 2-3 шт.\творог мин. жирности
3. Обед : много салата(помидоры, огурци, капуста, добавляю сыр и маслом заправляю)\суп не сильно наваристый
4. Между завтраком и обедом - яблоки, ягоды и фрукты сезонные
5. Ужин - куринная грудка (одну куринную грудку делю на две, разрезаю книжечкой, под пищевой пленкой отбиваю, в серединку кусочек сыра, помидора, соль, перец, заворачиваю и в фольгу. Запекаю в духовке 40 мин.).
6. Поздний ужин если хочу кефир
Голодной не будете......я так худею очень быстро на 2-3 кг. дней за 8-10, причем что много лишнего веса у меня нет...165 см, 55 кг. Пью пиво 1-2 раза в неделю, могу съесть печеньку, мороженной. Поправляюсь легко и быстро к сожалению. Попробуйте
Спасибо, у меня 52 кг, но позволяю себе много сладкого. Поэтому разгрузочный день выбрала как оптимальный вариант не набирать вес
И я не могу скинуть 5 кг. Рост 162, вес 51. Мой идеал 46 кг, но так сложно... Только начинаю есть и тут же вес начинает расти. Раньше практиковала разгрузочные дни. Один раз в неделю целый день только воду. А теперь разленилась, не могу себя заставить, хочу вкусняшек. Спорта минимум, много хожу пешком, плаваю. Но и ем:).
За два месяца 1 кг? Если просто правильно питаться, без всяких голодовок, создать разумный дефицит то результат будет намного лучше.
Вода уходит потому что одна молекула углеводов держит 4 молекулы воды, не едите углеводы идет слив воды, потом начитаете кушать опять набираете воду + немного жирка так как был голодный день и организм на случай повтора хочет подстаховаться. В итоге или делаете худе или топчетесь на месте.
Вода уходит потому что одна молекула углеводов держит 4 молекулы воды, не едите углеводы идет слив воды, потом начитаете кушать опять набираете воду + немного жирка так как был голодный день и организм на случай повтора хочет подстаховаться. В итоге или делаете худе или топчетесь на месте.
Очень плохое питание. Нет медленных углеводов совсем. Теряете, а потом опять набираете? Если все время питаться нормально не будет таких качель, в итоге тоже гоняете воду туда-сюда
я не худею! У меня нет цели похудеть. Есть цель не набирать, тк остальные дни потребляю кучу сладкого
Так ешьте меньше сладкого, такими разгрузочными днями будете только способствовать набору. После такого голодного дня организм будет пытаться запасти немного больше чем обычно.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу