Аноним_Галя• 26 августа 2017
Как добить эти несчастные 5 кг
Девочки, мой вес 55-56 кг, рост 164, три раза в неделю круговые тренировки. Но что-то никак не могу убрать эти последние кг. Хочу, чтобы мой вес был 50-51, тогда уйдут боку и живот хорошо просушится , а так пока там слой жирка красуется. С тренировками все ОК, но больше смущает моё питание. Кто сможет помочь, привести примерный график питания, что обящательно должно входить в эти 5 приёмов пищи? И важно ли придерживаться баланса между БЖУ? Либо плясать больше от коллоража??? Что-то я совсем запуталась, вокруг столько инфы, что голова кругом. Тренер дал график питания мне, но там жесть и на нем срывы часто((((всем заранее благодарна!!!
4
0
Ваш запас жира сейчас в норме, поэтому и сбросить его для Вас нелегко. Что касается сушки, поищите инфу на сайтах, форумах бодибилдеров. Именно они перед выступлениями применяют сушку
Я вот так при 167 стала 52 кг , так вкалывала в зале и ела по графику... так вот, почки опустились, температура от такого ’режима’ 37,5 полгода держалась и плохо было. Стресс для организма оказался очевидный. Не мучайте уж себя слишком...
Давайте разбираться, с чего вы взяли, что вам ну прям необходимо скинуть 5 кг? Может это гранично допустимый вес для вас на данном этапе. В любом случае без фото однозначно нельзя сказать. По питанию - должен быть разумный дефицит калорий и грамотное меню. Если вы худеете, то ограничения само собой будут, это нужно понимать. Но если питание слишком жесткое и вы знаете, что сорвётесь, значит необходимо делать поблажки, вы ж не к соревнованиям готовитесь. Обсудите это с тренером. Если не можете разобраться, пишите в личку, помогу чем смогу.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу