Диета Дюкана эфективна? надо 10кг убрать

Яготинская закваска Нулевая - вкусная.
сегодня 4 день на чередовании. завтра еще овощи. с субботу - опять одни белки.

у меня как раз вопрос.
после Атаки - начинать чередование нужно с Овощей? или опять один белок?
(то есть белок 7 дней атаки + 5 чередования и только потом 5 дней овощей?
или 7 атаки - а потом сразу 5 дней с овощами???)

в Книге (у меня все три книги с автографами Дюкана :)) я не нашла ответа на этот вопрос :))

Хлеб можно самому испечь в микроволновке за 5 мин. На 1 яйцо по две ст. ложки овсяных отрубей, сухого обезжиренного молока, кукурузного крахмала, 100 грамм кефира 0%, щепотку соли, пол ч. ложки соды без верха, приправы по вкусу (укроп, кориандр, тмин, паприка и т.п.) Все перемешать и прямо в той же тарелке поставить в СВЧ. Выпекать на полной мощности 4-5 минут. Можно для бутербродов!

Чисто овощных дней нет вообще. Чередование чисто белковых дней и белковых с добавлением овощей..

простите, но вы суть вопросу уловили????
я спрашивала КАК чередовать, а не ЧТО есть.
с продуктами у меня нет проблем.

тем более уточню еще раз, у меня есть и книга про саму диету, и книга рецептов, и книга рецептов десертов.

хочу)))) хлеб для меня не главная утрата, я его вообще почти не ем. но чего-то не мясного похрустеть ой как охота))))

я рецепты видела) хочу отзывов ’очевидцев’, съедобно ли это. да и микроволновки у нас нет, буду делать в мультиварке или духовке. спасибо!

да, чередование надо начинать с белково-овощных дней. и белков надо кушать примерно 60%, а овощей - 40%. нет такого - дни чередования. есть дни БО - белково-овощные - и ЧБ - чистые белки.
у Вас книга есть или Вы ее читали? моя ко мне еще не доехала, но в инете столько информации, предостаточно, чтобы найти ответы на Ваш вопрос

да читала я книгу. (и даже ходила на Мастер класс его, когда он приезжал в Киев. но тогда у меня вопроса этого не возникала - так как я еще не сидела на диете. а просто ей интересовалась)
И ПРЕКРАСНО знаю, что или белок - или овощи+белок
я ’овощными’ днями назвала для удобства - что бы меньше писать)
И так понятна суть.
Меня интересовало не ЧТО именно есть - это я прекрасно знаю (и ем). меня интересовало именно момент перехода с Атаки на чередование.
Я так и перешла. это логично. но нигде подтверждения своей логики не встретила (имею в виду книгу) - шерстить интернет на этот вопрос - у меня нет времени. Тут просто увидела людей, которые уже долго сидят - вот и спросила.

ИМХО что бы сидеть на диете - не обязательно сутками не вылазить из группы вконтакте или его сайта.
(есть дела и поважнее). еда меня вполне устраивает - рецепты и сама придумываю (овощи с куриным филе в мультиварке - пока ем без всяких проблем и ущемлений своей натуры. душа оригинальности не требует (на нее просто нет времени)

Судя по тому, что не только я написала Вам это уточнение, то, как Вы сформулировали для ’удобства’, новички могут понять как чисто овощные дни.. А по сути вопроса, которую я ’уловила’, начинать чередование надо естественно с белково-овощных дней, т.к. превышать кол-во чисто белковых дней, выделенных на атаку, нельзя, а при чередовании 5/5 фактически получается плюс 5 белковых дней к атаке

Так я и есть очевидец)), готовлю его и в таком виде и как кекс или коржи для торта с добавлением стевии и какао вместо специй.

Присоединяйтесь, мы тут друг друга поддерживаемя и каждые 2 дня результаты пишем. Давайте держаться вместе
https://sovet.kidstaff.com.ua/question-195934-0-1#...

Девчонки! Поаккуратнее там, у кого с почками траблы. Все белковые и низкоугдеводные усиливают нагрузку именно на них. Могут ии к обострению привести, да и песком рискуете,(токмо у кого он есть),