Диета Дюкана. Завтра стартую. Присоединяйтесь. Пишем результаты.

молодчинка, результаты тут быстро приходят.
А я уже сегодня накупила телятинки, завтра буду её отваривать.

Нет это не ХЛОПЬЯ, это Отруби ( это шкурки Можете купить их в Сильпо -Нордик + ... правда не вовсех есть ((

Присоединяюсь завтра. Рост 160 вес 56кг.

дякую за роз’яснення, попрошу чоловіка пошукати.

я и отруби на Коморе покупала, у нас левые какие-то нашла, очень мелкие. Лапшу сейчас закажу. Спас

Я то же хочу с вами, но я что то видно не понимаю , на двух сайтах я долго запоняю анкету, а как дело доходит до диеты,так сразу оплптите. Я что то не то делаю? с чего начать диету? Раскажите

вот все расписано и основные продукты можно купить https://www.kidstaff.com.ua/tema-6462998.html

отруби я покупала в интернет-магазине Комора

Выше девочка расписала. Я вес не расчитывала, сама знаю какой мой идеальный вес, в котором хорошо выгляжу. О продуктах смотрите сайт dukandiet.ru

Давайте с нами. У меня тоже рост 160, правда вес уже 59кг

во Львове отруби продаются у тех кто с Польши продукты возит
девочки у меня знакомые муж и жена сидели на этой диете,он сбросил 30 с лишним кг, она почти 20. закончились все этапы, он дальше ест только разрешенные продукты, она иногда немножко кушала того что в списке нету и как результат набрала еще больше ((( теперь скинуть не может ((
так что это уже как система питания постоянная
хотя я начинала тоже худеть по ней, а потом плюнула ))) добавила больше спорта и почти перестала есть мучное и после 6 , и действует ))

1. «Атака» – не более 10 дней (по результам рассчета правильного веса)!
Если у вас излишек веса до 10 кг от оптимального – атакуете его 2 – 3 дня
Излишек 10 – 20 кг – 3 – 5 дней
Излишек 20 – 30 кг – 5 – 7 дней
Излишек 30 кг и более – 5 – 10 дней

Ешьте в любом (!) количестве и в любое время суток:
Постное мясо: телятина, говядина, крольчатина. Отварное, паровое, гриль – без соусов, масла! При жарке никакого жира, масла! (исключены свинина, баранина)
Субпродукты: говяжья, куриная печень, почки, язык
Рыба – любая, копченая, жирная, консервы без масла в собственном соку
Морепродукты – любые
Птица – без кожи (исключены утка, гусь)
Нежирная ветчина
Яйца – до двух в день (при повышенном холестерине – 3 – 4 желтка в неделю, яичные белки – не ограничены)
Молочные продукты: натуральные обезжиренные молоко, кефир, йогурт, творог не более 800 г в день, сухое обезжиренное молоко (не более 3 ст. л. в день)

САХАР, ПРОЧИЕ СЛАДОСТИ, АЛКОГОЛЬ, МУЧНОЕ запрещены!

ЕЖЕДНЕВНО: 1,5 столовой ложки овсяных отрубей , 2 литра чистой воды, 20 минут прогулки!!! Легкая физкультура.

МОЖНО: кофе, чай без сахара, уксус, приправы, специи, чеснок, соевый соус, немного соли, горчицы, сок лимона, сахарозаменители , жвачка без сахара

2. «Круиз» - д остижение оптимального веса, получившегося при рассчете

К белковым продуктам из первого списка добавляем овощи: капуста, помидоры, огурцы, баклажаны, кабачки, перец, тыква, репа, редька, шпинат, укроп, листья салата, щавель, спаржа, лук-порей, зеленая стручковая фасоль. Плюс ГРИБЫ. Едим овощи в ЛЮБОМ КОЛИЧЕСТВЕ сырыми, вареными (можно морковь и свеклу, но ограниченно!)

Едим чередуя: день чисто белковый («Атака») / день белковый с добавлением любых овощей. Можно 3 дня через 3. У кого много лишнего веса, пробуйте 5 через 5.

ЕЖЕДНЕВНО: 2 столовые ложки овсяных отрубей , 1,5 – 2 литра воды, 30 минут прогулки!!!

МОЖНО: 80 – 100 граммов сухого вина, 30 граммов сыра, столовая ложка кетчупа, кукурузного крахмала , аджики, 1 чайная ложка сливок, обезжиренного какао. Но только 2 продукта из списка в день.

3. Стабилизация - з акрепление пройденного

На каждый потерянный ранее килограмм придется отдать 10 дней. Похудели на 15 кг – 150 дней нужно ’стабилизироваться’, чтобы в дальнейшем лишний вес наверняка не вернулся.

К разрешенному списку «атакующих» и «круизных» продуктов добавляем: два кусочка черного хлеба, 40 граммов сыра, 1 столовую ложку оливкового масла, 1 фрукт (кроме бананов, винограда, черешни) в день, 200 граммов картошки, риса, гороха, каш, макарон дважды в неделю, разумеется, по желанию.

РАЗ В НЕДЕЛЮ – чисто белковый день из «Атаки»

ЕЖЕДНЕВНО: 2,5 столовой ложки овсяных отрубей , 2 литра чистой воды, 20 минут прогулки!!!

МОЖНО: дважды в неделю устраивать пир. Ура, ешьте вволю все, что душе угодно. Но не весь день, а в обед или на ужин, одну порцию, без добавки. У спортсменов этот трюк называется «углеводная загрузка». Эффективная вещь!

4. На всю оставшуюся жизнь!

Обычное питание, без ограничений. НО!

ЕЖЕДНЕВНО: 3 столовые ложки овсяных отрубей , 1,5 – 2 литра чистой воды, 20 минут энергичной прогулки!!!

ЕЖЕНЕДЕЛЬНО: чисто белковый день, определенный раз и навсегда. Доктор Дюкан рекомендует четверг.

Спасибо, прочитала.Я так понимаю могуцелый день есть эти продукты, я же тогда слоном стану.

Доброй ночи, милые советчицы! У моей 6-месячной крестницы Региночки лейкоз,требуется неродственная ТКМ. Со дня на день ожидаем счёт из клиники, который будет порядка 150 000 дол. Времени очень мало, поэтому обращаюсь за помощью сегодня и сейчас. Все документы о рекомендации операции за границей, а также выписки в больнице выложены https://www.kidstaff.com.ua/forum/viewtopic.php?t=...
А СЕЙЧАС ОЧЕНЬ ВАС ПРОШУ НАПИСАТЬ 6 ПОСТОВ-ПОЖЕЛАНИЙ В ТЕМЕ НА СОВЕТЧИЦЕ https://sovet.kidstaff.com.ua/question-194601 и тем самым помочь вывести её в ТОП.
Извините за беспокойство! И спасибо за помощь и понимание!!!

Девочки! ну вот често,лень мне читать все Ваши коменты,а для стимула как похудела я: отказалась только от 2 вещей-минеральной воды и тараньки-итог за месяц 7кг минус. а прошел только месяц и начался второй! но я сильная! захожу в Сильпо,одеваю перчатки и нюхаю любую вяленную рыбку-бычки,камбалу,плотву! ложу рыбу на место,перчатку одноразовую в мусор и в поход за филе куры или индейки!!! Домой пришла Стаф открыла,нашла фото рыбки из Бердянска-посмотрела,слюну сглотнула,и пошла варить сухое никакое филе(или в воде или на пару).КАК Я ХОЧУ ТАРАНЬ!!!!!!!!!!!!!!!!! но и попу поменьше я тоже хочу! так что худеющие я с Вами!

зря...... сижуна безуглеводной -10 кг за 1 месяц. че то фото не вставляетья жаль

И я с Вами! сегодня первый день. вес 75,200 рост 165

Начинаете с первого этапа - АТАКИ.
Там всё отварное, обезжиренное. Яйца только 2шт вдень, кефир не больше пол-литра. Мясо только постное (телятина,куриное филе), только отварное, без масла. Почитайте внимательно. Много не сможете сьесть.

Ура, нас больше!!!
Каждые 2 дня делимся результатами в формате:
Рост 160
Начальный вес: 59кг
Теперешний вес: 58
Атака, 3 день

))))))))))) Вы смешная,я никогда не ела тарань(или др вяленное и копчёное) и вообще не пью минералку))))
как от них отказаться, если и так не употребляю, а вес - лишних 9кг

Девочки, а если вдруг день рождения, праздник? что делать? стиснуть зубы и жевать филе куры?

я с вами, вес 67 рост 158

ну почему отварное? На гриле можно, можно жарить на антипригарной сковороде без масла, замаринуйте в кефире с чесноком, обваляйте в овсяных отрубях и яйце, будут вкусные отбивные! Эта диета так популярна из-за того, что питаться можно очень разнообразно!

Атака всего от 2 до 5 дней, можно выбрать неделю без праздников. А на следующих этапах вполне можно что-то найти на общем столе - ветчину нежирную, овощи, шашлык, кроме свинины, любую рыбу

Я ходила на ДР, для себя приготовила кусочек семги в духовке с травами и приправила лимонным соком, можно запечь в духовке телятину/говядину с травами и чесночком - потом нарезать ломтиками и получается закуска )))
Можно отварить яйца, разрезать пополам, посолить/поперчить , сверху ложку кефира и на 10 сек. в микроволновку - получаються как яйца с майонезом.
КАк исключение на Атаке Дюкан разрешает в день сьедать 2маленьких корнишона ( смотреть состав без сахара, я брала фирму МАРИНАДО в Сильпо )
И можно кофейную ложку оливкового масла )))

пить то нельзя совсем. будут думать что больная :))))

А ну это да )))
Я вообще алкоголь не употребляю. так что для меня это не проблема

С круиза уже можно 80 – 100 граммов сухого вина, 30 граммов сыра. Разведите вино водой вдвое и пейте себе потихоньку вместе со всеми

cпасибо девочки! подключусь тоже, закажу отруби и буду худеть

О я такая была прошлой зимой сейчас 56 и рост 160