Виниловая пластинка• 21 января 2018
Сходила к диетологу, расписали меню, знающие взгляните, как вам?
Девочки, кто владеет основными знаниями по ПП, как вам меню? Сбалансированное? Что скажите? Была у диетолога летом, тогда продержалась 5 дней, поехала на отдых и слетела с ПП, хочу вернуться, думаю, дай спрошу у вас:)))
1 день (28.07.2017, пятница)
Завтрак – омлет 150 г., сок томатный 200 г.
2-й завтрак – молоко 200 г.
Обед – свекольник 200 г., печень куриная тушеная в сметане 190 г., салат из капусты белокачанной 150 г.
Полдник – ветчина 40 г.
Ужин – курица тушеная с овощами (мясо 150 г., овощи 200 г.) 350 г.
2-й день (29.07.2017, суббота)
Завтрак – омлет 150 г., сок томатный 200 г.
2-й завтрак – молоко 200 г.
Обед – свекольник 200 г., печень куриная тушеная в сметане 190 г., салат из капусты белокачанной 150 г.
Полдник – ветчина 40 г.
Ужин – курица тушеная с овощами (мясо 150 г., овощи 200 г.) 350 г.
3-й день (30.07.2017, воскресенье)
Завтрак - творог со сметаной 170 г
2-й завтрак - сыр 30 г.
Обед - борщ с мясом 200 г., гуляш куриный 280 г., салат из свеклы отварной со сметаной 220 г.
Полдник - кефир 200 г.
Ужин - хек на пару 200 г., овощи запеченные в рукаве 230 г.
4-й день (31.07.2017, понедельник)
Завтрак - творог со сметаной 170 г
2-й завтрак - сыр 30 г.
Обед - борщ с мясом 200 г., гуляш куриный 280 г., салат из свеклы отварной со сметаной 220 г.
Полдник - кефир 200 г.
Ужин - хек на пару 200 г., овощи запеченные в рукаве 230 г.
5-й день (01.08.2017, вторник)
Рацион:
- 1,25-1,5 кг овощей и фруктов/ягод/цитрусовых ( включая банан; запрещены: арбуз, виноград, дыня )
Возможное добавление:
- 50 г сметаны
- 25 г растительного масла ( 5 чайных ложек )
По 250-300 г за 5 приемов.
В течении дня употребляются только свежие сырые овощи и фрукты.
6-й день (02.08.2017, среда)
Завтрак - омлет с овощами 150 г., томатный сок 200 г.
2-й завтрак - сыр 50 г., кефир 200 г.
Обед - суп овощной 200 г., жаркое из говядины 220 г., салат из огурцов, помидоров, листьев салата с лимонным соком 100 г.
Полдник - фрукты 200 г.
Ужин - каша гречневая с мясом 200 г., икра баклажанная 100 г.
7-й день (03.08.2017, четверг)
Завтрак - омлет с овощами 150 г., томатный сок 200 г.
2-й завтрак - сыр 50 г., кефир 200 г.
Обед - суп овощной 200 г., жаркое из говядины 220 г., салат из огурцов, помидоров, листьев салата с лимонным соком 100 г.
Полдник - фрукты 200 г.
Ужин - каша гречневая с мясом 200 г., икра баклажанная 100г
1 день (28.07.2017, пятница)
Завтрак – омлет 150 г., сок томатный 200 г.
2-й завтрак – молоко 200 г.
Обед – свекольник 200 г., печень куриная тушеная в сметане 190 г., салат из капусты белокачанной 150 г.
Полдник – ветчина 40 г.
Ужин – курица тушеная с овощами (мясо 150 г., овощи 200 г.) 350 г.
2-й день (29.07.2017, суббота)
Завтрак – омлет 150 г., сок томатный 200 г.
2-й завтрак – молоко 200 г.
Обед – свекольник 200 г., печень куриная тушеная в сметане 190 г., салат из капусты белокачанной 150 г.
Полдник – ветчина 40 г.
Ужин – курица тушеная с овощами (мясо 150 г., овощи 200 г.) 350 г.
3-й день (30.07.2017, воскресенье)
Завтрак - творог со сметаной 170 г
2-й завтрак - сыр 30 г.
Обед - борщ с мясом 200 г., гуляш куриный 280 г., салат из свеклы отварной со сметаной 220 г.
Полдник - кефир 200 г.
Ужин - хек на пару 200 г., овощи запеченные в рукаве 230 г.
4-й день (31.07.2017, понедельник)
Завтрак - творог со сметаной 170 г
2-й завтрак - сыр 30 г.
Обед - борщ с мясом 200 г., гуляш куриный 280 г., салат из свеклы отварной со сметаной 220 г.
Полдник - кефир 200 г.
Ужин - хек на пару 200 г., овощи запеченные в рукаве 230 г.
5-й день (01.08.2017, вторник)
Рацион:
- 1,25-1,5 кг овощей и фруктов/ягод/цитрусовых ( включая банан; запрещены: арбуз, виноград, дыня )
Возможное добавление:
- 50 г сметаны
- 25 г растительного масла ( 5 чайных ложек )
По 250-300 г за 5 приемов.
В течении дня употребляются только свежие сырые овощи и фрукты.
6-й день (02.08.2017, среда)
Завтрак - омлет с овощами 150 г., томатный сок 200 г.
2-й завтрак - сыр 50 г., кефир 200 г.
Обед - суп овощной 200 г., жаркое из говядины 220 г., салат из огурцов, помидоров, листьев салата с лимонным соком 100 г.
Полдник - фрукты 200 г.
Ужин - каша гречневая с мясом 200 г., икра баклажанная 100 г.
7-й день (03.08.2017, четверг)
Завтрак - омлет с овощами 150 г., томатный сок 200 г.
2-й завтрак - сыр 50 г., кефир 200 г.
Обед - суп овощной 200 г., жаркое из говядины 220 г., салат из огурцов, помидоров, листьев салата с лимонным соком 100 г.
Полдник - фрукты 200 г.
Ужин - каша гречневая с мясом 200 г., икра баклажанная 100г
49
0
Как то много всего, я бы после такой недельной диеты плюс 3 кг точно набрала бы... В половину меньше , как по мне...
Норм, только для меня если бы было меню, я бы печенько добавила или что-то из сладкого хотя бы в первой половине дня
вы похудеть хотите？или просто правильно питаться？
если похудеть,то мое мнение-убрать молочку и крахмалистые овощи,фрукты передвинуть на первую половину дня
от молочки многие просто отекают,если очень хочется раз-два в неделю
если похудеть,то мое мнение-убрать молочку и крахмалистые овощи,фрукты передвинуть на первую половину дня
от молочки многие просто отекают,если очень хочется раз-два в неделю
Никогда не понимала варёную свеклу (в ней высокий гликемический индекс) лучше салат из пекинской капусты
Рацион нормальный. И не слушайте девочек из секты 40 кг. Питание должно быть с небольшим дефицитом. Апри большом дефиците у вас будет обратный процесс - как тут кто-то написал - ’отекаю от молока’ - из серии посмотрела на воду и плючанула 1 кг.
По БЖУКам нормально. Хотя я не знаю ваш расход.
По БЖУКам нормально. Хотя я не знаю ваш расход.
Не уверена, что это меню составлял диетолог, перебор по молочными продуктам, отсутствие углеводов....
я не знаю что там за диетолог, но это кошмар! молочные продукты -нет! ВЕТЧИНА - нет! соки - нет! дальше первого дня не читала, но и так все ясно
А чего там столько молока? Везде ведь куча информации насколько оно вредно, особенно взрослым. А тут диетолог так часто включает в рацион
Томатный сок - нет, ветчина - нет, сметана - нет. 5й день вообще бред. Это не ПП, это фантазии диетолога.
Комментарии к ответу