Не будь КакСвета• 24 февраля 2018
Как похудеть? Рост 170, вес 62
Что исключить из питания? Стараюсь и так есть меньше мучного и жареного. Вместо газировки сладкой или минералка, или мое. Из сладкого перешла на бананы. Ем каждый день овощи и фрукты. Мясо или рыбу - начала запекать. Что ещё исключить из питания или добавить? Хочу скинуть 5 кг
53
0
Считать каллории. У меня было 168см, 67 кг. Начала считать, сложно было первые недели 2, потом все проще, через месяц-два уже ’на глаз’ знала, где сколько примерно. Не голодала, есть не хотела! Ела все, даже салат оливье. Через полгода 58 кг.
Такой подход не пойдёт. Похудение - это чистая математика, иначе это просто пальцем в небо. Научитесь считать калории хотя бы, почитайте что такое гликемический индекс продуктов и старайтесь исключать продукты с высоким. И похудение будет иметь смысл, если правильное сбалансированное питание станет вашим образом жизни. Иначе начнёте кушать то, что раньше, снова наберёте.
Прочитайте, сколько калорий нужно Вам для безопасного снижения веса. Затем эту калорийность разложить на БЖУ и подобрать необходимые продукты.
На вскидку из прочитанного могу сказать сразу, что сок и бананы Вам не друзья)
На вскидку из прочитанного могу сказать сразу, что сок и бананы Вам не друзья)
Кстати «, в спортзал я не хожу, но есть дома тренажёр эпилептический, может начать заниматься на нем?
Не меньше, а убрать нужно сладкое и бананы. Это когда фигура Вас идеально устраивает, можно иногда но не часто побаловать себя вкусненьким.
Бананы и сок), а так сами смотрите). Вообще кисломолочка и белок и несладкие и немучнистые овощи и фрукты еште будет норм
Допустим сегодня на завтрак я съела - жареное яйцо с помидором и твёрдым сыром, 1 кусочек чёрного хлеба намазанный плавленным сыром низкокалорийным, банан и йогурт с черникой + чёрный чай с имбирем и лимоном( с ложкой сахара тростникового) - что исключить отсюда? И чем заменить чтобы наедаться?
Жаренное яйцо замените на омлет в духовке, черный хлеб с плавленным сыром лучше исключить или заменить хлеб на бещдрожжевой цельнозерновой.
Йогурт с черникой же не натуральный? Исключить.
Йогурт с черникой же не натуральный? Исключить.
Автор подгоняет,или реально комплексы.У меня при 175, когда вес падал до 60- ти,то я была,как суп.набор,одни кости.Куда с такими пропорциями ещё худеть.
Я делала в формочках для кексов на пару на одно яйцо полскорлупки молока. Да если на то пошло у Вас то фигура отличная, лучше не худейте.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу