Пуки-куки• 06 марта 2018
Ваші найкращі та перевірені поради в схудненні.
Зараз тільки початов весни, до літа ще майже 3 місяці. Це означає, що є достатньо часу, щоб привести себе в норму, підтягнути тіло, зробити масаж, обгортання, позайматись спортом, змінити харчування в кращу сторону, без шкідливих продуктів і напоів.
Я вже 2 роки займаюсь по онлайн-тренуванням, найбільше подобається Джилліан Майклс, весь 2016 та половину 2017 займалась по іі тренуванням, іншу половину 2017 займалась по вправам Катерини Кононовоі. Зараз знову перейшла на вправи улюбленої Дж.Майклс. Притримуюсь здорового харчування, але 1-2 рази в тиждень, можу істи все, що хочу, включаючи солодке, вино і.т.д. Але вага моя з літа 2017 - 63-65. Я хочу 55-56. Зріст 165. Є проблеми з щитовидкою.
Дайте ваші перевірені поради в плані схуднення, що змінити в раціоні, що дадати. Може змінити програму тренувань? Може просто бігати на стадіоні, щоб побачити що зміниться? Ваші мотиватори в похуданні? Я не хочу скинути 20-30 за місяць, мені достить скинути 5-10 за 3 місяці, або навіть і чотири.
Я вже 2 роки займаюсь по онлайн-тренуванням, найбільше подобається Джилліан Майклс, весь 2016 та половину 2017 займалась по іі тренуванням, іншу половину 2017 займалась по вправам Катерини Кононовоі. Зараз знову перейшла на вправи улюбленої Дж.Майклс. Притримуюсь здорового харчування, але 1-2 рази в тиждень, можу істи все, що хочу, включаючи солодке, вино і.т.д. Але вага моя з літа 2017 - 63-65. Я хочу 55-56. Зріст 165. Є проблеми з щитовидкою.
Дайте ваші перевірені поради в плані схуднення, що змінити в раціоні, що дадати. Може змінити програму тренувань? Може просто бігати на стадіоні, щоб побачити що зміниться? Ваші мотиватори в похуданні? Я не хочу скинути 20-30 за місяць, мені достить скинути 5-10 за 3 місяці, або навіть і чотири.
109
0
Если проблемы со щитовидкой, надо с врачем консультироваться, для 165 рост - 65 кг это ооочень много, тут в соседней теме с таким ростом 43 и 47 весят, не знаю на сколько это правда. Я 164 - 54 кг. если закрываю рот, не ем много на ночь - худею. Хочу 52 кг
Рассчитайте правильное колличество ккал, пейте 30 г воды на кг тела, старайтесь набирать количество ккал полезной едой и пойдите на занятия в зал или дома хотя бы. Еще пешком ходите. Все. Секретов нет. Законы физики работают в любом случае, даже если их отрицать.
Размер порции равен вашему росту. Это сначала маленькие порции. А потом ещё меньше будете есть. Я так худела. 120 , теперь 67
Я на программе WOWBODY сейчас, очень довольна, за первую неделю -2,1 кг, довольна питанием и тренировками. Но если Вы тренируетесь по Джилиан, там я знаю жесть, то наврное что-то в питании.
200 гр.торта и 200 гр.гречки в ккал имеют очень разное значение, хоть и то и то углеводы, плюс разное насыщение.
какие объемы у Вас. Я по себе смотрю, каждый день взвешиваюсь и меряюсь. и когда была 57-58 - я кабан. 65 - самый страшный сон.
В 51-52 чувствую себя отлично
В 51-52 чувствую себя отлично
Дієта №5. Роблю вправи вдома , не користуюсь ліфтом, багато ходжу. В місяць -3. Була 57 кг, ріст 164.
Ні, взагалі. Я хотіла щось змінити і вирішили перейти на кето-харчування. Зараз мода на Кето-дієти. Скинула 3 кг за місяць, але знову іх вернула.
Мало есть нельзя, если будете сильно урезать замедлился метаболизм .
Организм будет копить в голоде жир.
Секреты ; больше белка ( творог, мясо, рыба ) и как можно меньше пустых углеводов , а полезные углеводы типа овсянки , булгура это надо .
Спать до 12, без стрессов , с детьми на воздухе больше гулять , помимо движения, холод заставляет спаливать жмр чтоб согреться
Организм будет копить в голоде жир.
Секреты ; больше белка ( творог, мясо, рыба ) и как можно меньше пустых углеводов , а полезные углеводы типа овсянки , булгура это надо .
Спать до 12, без стрессов , с детьми на воздухе больше гулять , помимо движения, холод заставляет спаливать жмр чтоб согреться
Вам поря менять вид тренировок, эти не эффективны. 30 минут для сжигания жира - мало. первые 30 минут тренировки расходуется гликоген, а после 30 минут начинает расщеплять жир, делайте выводы.
для мене діє тільки фізичні навантаження в залі з тренером по принципу: 20 хвилин кардіо до тренування, 45 хвилин нагрузка (5 підходів по 20 разів- присіди різні, прес, тренажери, вправи з гонтелями тощо) між вправами 2 хв відпочинок, і після знову кардіо 20-30 хвилин. Спочатку падала з ніг, зараз втягнулася. Три рази в неділю займаюся і ще один раз сугубо кардіо 40-45 хвилин,тому що результат спалювання жиру буде тільки після 40 хвилин інтенсиву. Ну і на додаток правильнехарчування, яке прописав тренер. За три місяці 9 кг, і для мене це норма в мої 39 років.
На диетах всегда возврат кг.
Надо систему питания иметь для себя комфортную но и такую что не толстит. Только так
Надо систему питания иметь для себя комфортную но и такую что не толстит. Только так
Я от до 10. Ранку зїла 2 яйця та апельсин через годиеку одну дом.зефірку и 4 печива бельвита. Я без солодкого не можу.
На обід в мене пчка сиру з кавою.
На вечерю упаковка руколи))
Я на такому меню худну. В мене 176 ріст 72 кг. І деально для мене 65.
На обід в мене пчка сиру з кавою.
На вечерю упаковка руколи))
Я на такому меню худну. В мене 176 ріст 72 кг. І деально для мене 65.
вы простите. но откуда маниакальная цель увидеть на весах цифру 55?
если вы занимаетесь спортом наверняка тело у вас упругие, подтянутое.
работайте над формой тела а не над заветной цифрой.
если вы занимаетесь спортом наверняка тело у вас упругие, подтянутое.
работайте над формой тела а не над заветной цифрой.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу