Девочки,может, есть среди нас те, кто сам дома по каким-то программам занимался спортом с явным результатом. делитесь опытом!! и расскажите что было до и что стало после? Хочу сделать себя сама, так сказать, но нужна помощь
23
0
Я лет так 10 назад занималась по программе Синди Кроуффорд. Весов не было, но по вещам похудела хорошо и по отзывам окружающих.
а пресс и т.д.? хочется подтянуть кожу и вообще привести в форму себя, не только вес скинуть. сразу скажу, совместно с тренеровками будет правильно питание и водичка
бегаю на орбитреке,час в день,кроме выходных.потом плаваю в бассейне минут 5,уходит целлюлит с ног,на руках появился бицепс!!!!!!!!!))))))))))сама в шоке!вес снизился однозначно,за лето килограмм 7-10 точно ушло
классно. у меня дома есть велотренажер, швелская стенка,хула хуп и гантели. еще катаюст на велике(на обычном) по улице и по лесу. ну вот хочу серъезнее заняться. было дело с Джиллиан Майклз занималась,вроде тоже неплохо
Мне нравятся упражнения, которые в передаче Все буде добре тренер, которая в Зважені і щасливі’ была, даёт (постоянно забываю, как её зовут)
Занималась с Джилиан Майклс + система питания Миримановой (или хотя бы просто не есть после 18.00). За месяц минус 5 кг, подтягуются все мышцы!
Ой там не только пресс, программа тяжелая 45 минут потом обливалась. Идут упражнения на ноги, потом руки, потом пресс. К концу валилась вся мокрая, но эффект был и в похудении, и подтяжке и без усталости поднималась по склонам от моря, что далековато и под горку. Все хочу начать опять, но сейчас столько забот, что иногда поесть некогда.
а с Джиллиан какие у вас гантельки были? у меня по 1 кг, но думаю, надо на 2 иили хотя бы 1,5 переходить
а я когда начинаю заниматься, даже с разминкой вначале, всегда потом начинает тошнить и голова кружится, при чем так было всегда, сколько я себя помню, но это только когда дома сама по какой-то программе занимаюсь или даже просто качаю пресс. А когда ходила на шейпинг, то на тренировках таких побочек не было. Не знаю чем это объяснить. Очень хочу заниматься, но возможности ходить в зал нет, а дома такая вот ерунда происходит 
я не использую каких-то особенных программ, выбрала себе подходящие упражнения и занимаюсь. Домашние упражнения ничем не хуже, главное регулярность. Кучу раз начинала, результат начинал появляться,но исчезал как только бросала. Сейчас уже 3 месяца регулярно тренируюсь дома, результат отличный - тонус, форма, - кг, - см. Главное не лениться. Кстати, где-то через месяц входишь во вкус и уже тело само требует занятий и получаешь от этого удовольствие, главное втянуться
ой, много что. Особо уделяю внимание прессу, делаю минимум 6 разных видов упражнений для пресса. Обязательно отжимаюсь и делаю упражнения для рук (у меня рельефные руки - это бзик), начала много прыгать, кручу хулахуп, приседаю, растягиваюсь (муж уже отметил растяжку )
Я обожаю Джиллиан!
У неё очень много программ!
Действительно помогает!
Вот например: (( с переводом ((
часть 1
часть 2
часть 3
сбрось лишний вес.
Попробуйте!
У неё очень много программ!
Действительно помогает!
Вот например: (( с переводом ((
часть 1
часть 2
часть 3
сбрось лишний вес.
Попробуйте!
Ответ дляАноним
а я когда начинаю заниматься, даже с разминкой вначале, всегда потом начинает тошнить и голова кружится, при чем так было всегда, сколько я себя помню, но это только когда дома сама по какой-то программе занимаюсь или даже просто качаю пресс. А когда ходила на шейпинг, то на тренировках таких побочек не было. Не знаю чем это объяснить. Очень хочу заниматься, но возможности ходить в зал нет, а дома такая вот ерунда происходит
а Вы окна дома открываете, когда занимаетесь? мне кажется, это от нехватки кислорода. В залах есть приточно-вытяжная вентиляция, поэтому все норм
Я занимаюсь по методике ’Красота за 10 мин’ Американская, пока только 2 недели. Выделяю 1 час два раза в неделю, пока доча спит, пока нравится)) до беременности ходила в тренажерный зал, за время декрета мышцы ослабли. вот хочу подтянуть. Еще правда пошла на степ аэробику, но и ею думаю можно дома заниматься.
Ольга и Лерия, спасибо за видео, надо будет глянуть)
Ольга и Лерия, спасибо за видео, надо будет глянуть)
Я занимаюсь сама, без видео. Лично для себя выбираю упражнения, которые потом делаю. Если берете незнакомый курс - советую сразу посмотреть его от начала и до конца, чтобы понять что он из себя представляет. Бывает совсем неудобно все время смотреть что же они там делают или не сменили ли там уже позу.
Для себя пока не нашла никакой дельной программы или курса. Что то да не так да и не могу никак подстроиться под их темп, передышки делаю совсем в других местах.
Для себя пока не нашла никакой дельной программы или курса. Что то да не так да и не могу никак подстроиться под их темп, передышки делаю совсем в других местах.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу