Вот Она Я• 18 марта 2018
Помогите составить программу тренировок
У меня нет возможности ходить в зал, но муж когда-то занимался активно спортом, поэтому дома много всего.
Итак, что есть: орбитрек, стойка со штангой и лавкой, гантели, боксерская груша, резина (не знаю правильное название), шведская стенка с перекладиной.
Моя цель - сбросить вес и подтянуть тело. Сейчас вес 68 кг, рост 165 см.
Спасибо за помощь!
Итак, что есть: орбитрек, стойка со штангой и лавкой, гантели, боксерская груша, резина (не знаю правильное название), шведская стенка с перекладиной.
Моя цель - сбросить вес и подтянуть тело. Сейчас вес 68 кг, рост 165 см.
Спасибо за помощь!
9
0
Реально, первый совет самый дельный.
Питание своё пересмотреть нужно в первую очередь, а то вот знаю некоторых - в спортзал ходят а потом булками с молоком сгущённым и салатами майонезными доганяются и удивляются, а почему вес не уходит...
Питание своё пересмотреть нужно в первую очередь, а то вот знаю некоторых - в спортзал ходят а потом булками с молоком сгущённым и салатами майонезными доганяются и удивляются, а почему вес не уходит...
Диета и по часу полтора крутите орбитрек до седьмого пота, чтобы аж майку потом выкручивали. Минимум 3-4 раза в неделю. И раза силовые делайте.
программу тренировок все равно надо менять: огранизм быстро привыкает и не тратит силы, как прежде. Так что просто посмотрите в инете занятия с гантелями: с ними можно и верх, и низ прокачать. Первую неделю осваивайте их. Потом добавьте орбитрек и другое по чуть-чуть
есть приложение твой тренер, там есть функция составления тренировок для дома и зала с учетом целей, пола, возраста и образа жизни
Тут есть. девушка Fancy Love
Она себя сделала очень круто .
И расписывает и программу тренировок и питания,не бесплатно конечно. Обращайтесь к ней.
Она себя сделала очень круто .
И расписывает и программу тренировок и питания,не бесплатно конечно. Обращайтесь к ней.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу