Ща как дам• 11 мая 2018
Как вы справились с хронической бессонницей?
Так уж получилось, что я до 3х часов заседаю перед компом, смотрю фильмы, слушаю музыку, играю в игры. И всегда дотягиваю до 3х часов. А если нет компа, когда ложусь в 22, все равно не сплю до 2х или 3х часов, причем постоянно ворочаюсь в постели в надежде на сон. Нет, уж лучше перед компом, веселее как-то. Но все же, как сделать так, чтоб выработать привычку ложиться хотя б в 12 и засыпать при этом?? Как вы боролись? Вот сейчас уже поздно, а сон ни в одном глазу, и я знаю, что если выключу комп, все равно раньше 3х не усну. Как научиться хотеть спать в 22? Это моя мечта ложиться в 22 и не просто ложиться, а засыпать.
показать весь текст
51
0
коллега))) нашла для себя ’снотворное’ 
ложусь спать раньше, разумеется - глаза сами открываются и руки тянутся к компу)) но я начинаю придумывать рассказ))) ой, что я так скромно - книгу пишу (мысленно, вот все мечтаю,что когда-то начну писать рассказы))))). буквально на второй главе вырубает))))))))))))) утром ничего не помню))
но! вырубает не всегда - могу сильно увлечься и прямо ’дописать’ практически книженцию - тогда аут целый день, конечно((
а вообще да, проблема большая. хоть по голове себя бей, чтобы отключиться.
ложусь спать раньше, разумеется - глаза сами открываются и руки тянутся к компу)) но я начинаю придумывать рассказ))) ой, что я так скромно - книгу пишу (мысленно, вот все мечтаю,что когда-то начну писать рассказы))))). буквально на второй главе вырубает))))))))))))) утром ничего не помню))
но! вырубает не всегда - могу сильно увлечься и прямо ’дописать’ практически книженцию - тогда аут целый день, конечно((
а вообще да, проблема большая. хоть по голове себя бей, чтобы отключиться.
Ответ дляman_darinka
коллега))) нашла для себя ’снотворное’
ложусь спать раньше, разумеется - глаза сами открываются и руки тянутся к компу)) но я начинаю придумывать рассказ))) ой, что я так скромно - книгу пишу (мысленно, вот все мечтаю,что когда-то начну писать рассказы))))). буквально на второй главе вырубает))))))))))))) утром ничего не помню))
но! вырубает не всегда - могу сильно увлечься и прямо ’дописать’ практически книженцию - тогда аут целый день, конечно((
а вообще да, проблема большая. хоть по голове себя бей, чтобы отключиться.
ложусь спать раньше, разумеется - глаза сами открываются и руки тянутся к компу)) но я начинаю придумывать рассказ))) ой, что я так скромно - книгу пишу (мысленно, вот все мечтаю,что когда-то начну писать рассказы))))). буквально на второй главе вырубает))))))))))))) утром ничего не помню))
но! вырубает не всегда - могу сильно увлечься и прямо ’дописать’ практически книженцию - тогда аут целый день, конечно((
а вообще да, проблема большая. хоть по голове себя бей, чтобы отключиться.
А я представляю как я на необитаемом острове с красивым мужчиной. Иногда тоже не помню на каком эпизоде мечтаний вырубаюсь.
Ответ дляЩа как дам
А я представляю как я на необитаемом острове с красивым мужчиной. Иногда тоже не помню на каком эпизоде мечтаний вырубаюсь.
ох, насмешили)))) стало прямо интересно - на каком этапе все же?))
Ответ дляman_darinka
ох, насмешили)))) стало прямо интересно - на каком этапе все же?))
Наверно когда мы дрова ищем, чтоб развести костер)
Мне муж мешает.
Пока жила одна, укладывалась в 12ть и через полчаса или час уже спала.
Сейчас его принесла нелегкая, он сопит рядом, а я вот не сплю.
Это ж надо, мне без мужа спокойнее, чем с мужем
Пока жила одна, укладывалась в 12ть и через полчаса или час уже спала.
Сейчас его принесла нелегкая, он сопит рядом, а я вот не сплю.
Это ж надо, мне без мужа спокойнее, чем с мужем
Я когда-то тоже пробовала снотворное, сондекс вроде бы.
Сначала одну, две.. 4 в итоге выпила и ужасное чувство когда заснуть хочешь но не можешь, хуже бессонницы гораздо даже
Сначала одну, две.. 4 в итоге выпила и ужасное чувство когда заснуть хочешь но не можешь, хуже бессонницы гораздо даже
Ответ дляman_darinka
коллега))) нашла для себя ’снотворное’
ложусь спать раньше, разумеется - глаза сами открываются и руки тянутся к компу)) но я начинаю придумывать рассказ))) ой, что я так скромно - книгу пишу (мысленно, вот все мечтаю,что когда-то начну писать рассказы))))). буквально на второй главе вырубает))))))))))))) утром ничего не помню))
но! вырубает не всегда - могу сильно увлечься и прямо ’дописать’ практически книженцию - тогда аут целый день, конечно((
а вообще да, проблема большая. хоть по голове себя бей, чтобы отключиться.
ложусь спать раньше, разумеется - глаза сами открываются и руки тянутся к компу)) но я начинаю придумывать рассказ))) ой, что я так скромно - книгу пишу (мысленно, вот все мечтаю,что когда-то начну писать рассказы))))). буквально на второй главе вырубает))))))))))))) утром ничего не помню))
но! вырубает не всегда - могу сильно увлечься и прямо ’дописать’ практически книженцию - тогда аут целый день, конечно((
а вообще да, проблема большая. хоть по голове себя бей, чтобы отключиться.
Мне тоже помогало такое, тоже представляла что историю пишу и придумывают быстро вырубало, или как вариант попытаться отключить мысли, просто встматриватся с закрытыми глазами в темноту и глубоко спокойно дышать
Но вся проблема это мысли навязчивые прогнать)
Но вся проблема это мысли навязчивые прогнать)
1- просыпайтесь в одно и то-же время. например в 6 утра.
2-проверьте ТТГ.
3- в 21-00 готовьтесь ко сну. лёгкое седативное, можно просто валерианку понюхать, ванна, в идеале прогулка на свежем воздухе.
4-после 20-00 не есть.
5-ложитесь спать в одно и то-же время.
У меня жуткая проблема, если я ложусь спать после 24-00 во мне что-то ломается. идёт перевозбудимость нервной системы и я всю ночь плохо сплю. если я ложусь в 21-22 сплю как младенец. Начните с раннего подъёма.
2-проверьте ТТГ.
3- в 21-00 готовьтесь ко сну. лёгкое седативное, можно просто валерианку понюхать, ванна, в идеале прогулка на свежем воздухе.
4-после 20-00 не есть.
5-ложитесь спать в одно и то-же время.
У меня жуткая проблема, если я ложусь спать после 24-00 во мне что-то ломается. идёт перевозбудимость нервной системы и я всю ночь плохо сплю. если я ложусь в 21-22 сплю как младенец. Начните с раннего подъёма.
Внучку 1.5 года на месяц привезли, безсонницу как рукой сняло. Когда всю ночь вскакиваешь то молочко налить , то памперс поменять , то просто успокоить (зубы лезут , спит плохо) Засыпаешь мгновенно рекомендую
рекомендую
Вставайте в 4.30 на работу, отработайте 12 часов, придите домой и отработайте еще по хозяйству 3-4 часа, тогда в 22.00 засыпать будете просто сидя на унитазе
мне помогла только физическая активность днем, прогулки на свежем воздухе (даже хожу в дальний супермаркет, если нет других прогулок). если сижу дома и ничего не делаю, то бессонница обеспечена. особенно это зимой происходит. многомесячная бессонница вконец расшатала мою нервную систему. сейчас классно, солнце помогает просыпаться в 6-7, с 21 уже глаза закрываются, но иногда дотягиваю до полуночи с телефоном в руке. за час до сна так и не могу его отложить, как советуют.
сонмил пила, но после него днем ощущения как с похмелья, и не каждый раз оно помогал.
сонмил пила, но после него днем ощущения как с похмелья, и не каждый раз оно помогал.
Не курить, не есть за 2-3 часа до сна. За полчаса до 22 - 2 таблетки (6 мг) мелатонина. За неделю сон восстановится, мелатонин пропить курсом не меньше месяца. Если Вам больше 35 - по 1 таблетке каждый день, без перерывов.
И сон восстановится, и Вы как огурчик, и с весом всё будет норм, если вдруг начали набирать из-за плохого сна.
Почитайте, это не снотворное, это наш организм вырабатывает мелатонин с 22 до 6 вроде. Если Вы не ложитесь в это время - Вам его не хватает, вот и не спите.
И сон восстановится, и Вы как огурчик, и с весом всё будет норм, если вдруг начали набирать из-за плохого сна.
Почитайте, это не снотворное, это наш организм вырабатывает мелатонин с 22 до 6 вроде. Если Вы не ложитесь в это время - Вам его не хватает, вот и не спите.
оригинальный ответ)))) жалеете себя? знаете, те, кто дома сидит, могут и по 18-20 часов работать. тоже не всегда малина. а вообще, каждый себе сам выбирает. кому-то достаточно заняться любимым делом и получать деньги, а кому-то - в 4.30 вставать.
К чему ваш ...? Автор не может заснуть до 3 утра и просит совет как наладить режим. В посте где-то есть упоминание, что она сидит дома?
Кстати, я не встаю в 4.30)) Мне нормально в 7.00 и со сном проблем нет.ттт
Кстати, я не встаю в 4.30)) Мне нормально в 7.00 и со сном проблем нет.ттт
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу