Пешеходик• 25 мая 2018
Мое меню на 940 калорий.
Всем привет! Делюсь своим меню за сегодня, совершенно не голодная, вес теряю медленно, но уверенно. Обычно по кадориям получается больше, но я и шоколадки кусочек могу сьесть, и орешки/сухофрукты погрызть.
На ужин будет 146 калорий- 100гр курица запеченая в фольге с шампиньонами и 150гр тушеных кабачков.
А похвастайтесь своим не калорийным, но вкусным меню на день.
На ужин будет 146 калорий- 100гр курица запеченая в фольге с шампиньонами и 150гр тушеных кабачков.
А похвастайтесь своим не калорийным, но вкусным меню на день.
показать весь текст
35
0
Очень мало, даже сил нет писать какие последствия могут быть. Просто ешьте больше, пожааалуйста. Столько знаю печальных историй- живут на таблетках потом.. не надо так.
Как просто, взять и написать что все плохо и не правильно...
Напишите как правильно или проходите мимо.
Напишите как правильно или проходите мимо.
Правильно - общие рекомендации вам уже написали. А чтобы это именно для вас было правильно и подходило вам, нужно индивидуальную программу расписывать, а это платная услуга.
Я могу посоветовать, полностью исключить сахар, сахаросодержащие продукты и фруктозу. Из фруктов есть сезонные (кроме банана и винограда) не более 200-300 г в день в 1-й половине дня. Желательно яблоки, киви, грейпфрут. Овсянки в сухом виде грамм 50 хотя бы, добавить 30 г орехов вместо сыра Комо. Ряженку заменить творогом 5% и днём добавить каши (гречка, рис басмати, рис бурый, булгур, пшено) около 50 г (вес в сухом виде). Можно разбить на несколько приёмов. Много овощей, кроме картошки, свеклы, моркови, чеснока, тыквы.
Не менее 1 ст.л. растительного масла в день и не менее 1 ч.л. соли (желательно йодированной).
Чистой негазированной воды 30-40 мл на 1 кг веса.
Я могу посоветовать, полностью исключить сахар, сахаросодержащие продукты и фруктозу. Из фруктов есть сезонные (кроме банана и винограда) не более 200-300 г в день в 1-й половине дня. Желательно яблоки, киви, грейпфрут. Овсянки в сухом виде грамм 50 хотя бы, добавить 30 г орехов вместо сыра Комо. Ряженку заменить творогом 5% и днём добавить каши (гречка, рис басмати, рис бурый, булгур, пшено) около 50 г (вес в сухом виде). Можно разбить на несколько приёмов. Много овощей, кроме картошки, свеклы, моркови, чеснока, тыквы.
Не менее 1 ст.л. растительного масла в день и не менее 1 ч.л. соли (желательно йодированной).
Чистой негазированной воды 30-40 мл на 1 кг веса.
Ну примерно так и питаюсь.
50гр овсянки это ооочень много для меня, из 30и гр у меня получается 170гр готовой каши, я просто не могу сьесть больше. Сыр у меня другой, просто в программе Комо самый близкий по соотношению БЖУ, вот его и отмечаю.
50гр овсянки это ооочень много для меня, из 30и гр у меня получается 170гр готовой каши, я просто не могу сьесть больше. Сыр у меня другой, просто в программе Комо самый близкий по соотношению БЖУ, вот его и отмечаю.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу