Подмигашка• 06 августа 2018
С сегодняшнего дня на пп, поддержите и посоветуйте.
Девочки, решила собой заняться, решила правильно питаться, мне 40, рост 168, вес почти 60, фигура хорошая, но хочется сбросить 4-5 кг и подтянуть тело. Очень буду признательна если напишите примерное меню пп, кто что ест.
25
0
Автор, на ПП не скинуть на ровном месте вес.
Помните о дефиците ккал. Это самое главное, во время такого питания можно и ’согрешить’, лишь бы вписать в дневной рацион по кол-ву ккал.
Помните о дефиците ккал. Это самое главное, во время такого питания можно и ’согрешить’, лишь бы вписать в дневной рацион по кол-ву ккал.
Спорт не особо поможет в похудении, Вы можете за тренировку сжечь столько же ккал, сколько за уборку квартиры)) Суть в дефиците. Но, спорт поможет сделать тело красивее, подтянутее. Ну, и дать те же минус 200-300 ккал, что тоже неплохо :)
Говорю о том, что самое главное - это дефицит ккал. Считайте и всё будет хорошо) Потом просто уже примерно будете понимать, сколько и чего можно скушать, на автомате.
Говорю о том, что самое главное - это дефицит ккал. Считайте и всё будет хорошо) Потом просто уже примерно будете понимать, сколько и чего можно скушать, на автомате.
Жир не уходит никуда из-за того, что Вы не кушаете какой-то продукт. Жир - это Ваши запасы, точнее, Вашего тела. Они берутся из-за того, что организм их собирает из лишней употребляемой пищи. Как белочка на зиму орехи, так и Ваш организм - жир.
Жир не уходит с потом (разве в минимальном кол-ве, но тут скорее сальные железы работают), не превращается в мышечную ткань, как бы то ни было прискорбно.
Жир может только превратиться в энергию для существования.
Потому и важен дефицит ккал. Буквально, небольшой. 200-300 ккал дефицита будет достаточно.
Жир не уходит с потом (разве в минимальном кол-ве, но тут скорее сальные железы работают), не превращается в мышечную ткань, как бы то ни было прискорбно.
Жир может только превратиться в энергию для существования.
Потому и важен дефицит ккал. Буквально, небольшой. 200-300 ккал дефицита будет достаточно.
Мое сегоднишнее меню
Завтрак овсянка 150 гр и творожная запеканка 100 гр
Перекус 2 персика( грамм до 200)
Обед гречка+курица филе тушеное в горшочке с овощами(150+150)
Перекус тольую
Завтрак овсянка 150 гр и творожная запеканка 100 гр
Перекус 2 персика( грамм до 200)
Обед гречка+курица филе тушеное в горшочке с овощами(150+150)
Перекус тольую
подпишитесь в инстаграме на пп и готовьте
мне так стало легче, потому что я увидела, как готовить вкусную еду при пп
мне так стало легче, потому что я увидела, как готовить вкусную еду при пп
Телефон подвис)
Перекус приготовила лодочки из баклажанов, начинала шампиньон+помидор+сыр ок 200 грамм
Ужин будет творог
Перекус приготовила лодочки из баклажанов, начинала шампиньон+помидор+сыр ок 200 грамм
Ужин будет творог
Почему это не знаю, оно очень разнообразное, поэтому интересно послушать советы и узнать возможно новые рецепты или блюда.
Обычно у мен
*завтрак:овсянка с укропом и овощами или яйца с овощами+овощи+фета или творог фруктами
*перекус:фрукты или кофе с сыром
*обед каша с овощами или суп или мясо с овощами
*перекус:кисломолочка
*ужин :рыба и овощи или мясо и овощи или овощи и кисломолочка
Занимаюсь по Джилиан Маклс,более чем довольна
*завтрак:овсянка с укропом и овощами или яйца с овощами+овощи+фета или творог фруктами
*перекус:фрукты или кофе с сыром
*обед каша с овощами или суп или мясо с овощами
*перекус:кисломолочка
*ужин :рыба и овощи или мясо и овощи или овощи и кисломолочка
Занимаюсь по Джилиан Маклс,более чем довольна
Подруга подписалась в вайбере на канал платный. Ведет участница Зваженых. 300 грн/мес вроде бы. За месяц -7 кг. Но у нее больше 80 кг вес начальный.
смотрела я ее меню, ничего особенного. Примерно как в 1 посте вам картинку кинули.
Могу поискать ее меню, но небесплатно) Там на неделю.
смотрела я ее меню, ничего особенного. Примерно как в 1 посте вам картинку кинули.
Могу поискать ее меню, но небесплатно) Там на неделю.
Завтрак: овсяная каша (или хлебцы диетические, или другая каша)+белок (яйца, творог, мясо)+овощи или фрукты+орехи (грамм 30)
Перекус (не обязательно): фрукты (100-300 г)
Дневные приёмы пищи (2-3 раза): каша (гречка, булгур, бурый рис, рис басмати, макароны из твёрдых сортов пшеницы)+белок (куриное филе, индюшатина, нежирная говядина, рыба, яйца, творог)+много овощей
Ужин (1-2 раза): белок + овощи или просто белок
Не забывайте о жирах - растительные (подсолнечное, льняное, оливковое и т.д.) и животных (1-2 желтка в день из куриных яиц) + омега-3 в капсулах.
Перекус (не обязательно): фрукты (100-300 г)
Дневные приёмы пищи (2-3 раза): каша (гречка, булгур, бурый рис, рис басмати, макароны из твёрдых сортов пшеницы)+белок (куриное филе, индюшатина, нежирная говядина, рыба, яйца, творог)+много овощей
Ужин (1-2 раза): белок + овощи или просто белок
Не забывайте о жирах - растительные (подсолнечное, льняное, оливковое и т.д.) и животных (1-2 желтка в день из куриных яиц) + омега-3 в капсулах.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу