Техпаспорт на медузу• 21 сентября 2018
правильно питаться
как правильно рационально совмещать продукты и размеры порций ?
17
0
О порциях не то немного. При одинаковом каллораже и бжу порции могут отличаться и в 5 раз по объему
я ем не более 300 гр, правильно питаюсь с 3 июня, минус 16 на сегодня. Месяц назад начала еще дополнительно считать калории
Мое примерное меню:
завтрак овсянка 200 гг+ мед ложка ч( 12 гр)
перекус яблоко 180 гр
обед булгур 90 гр
филе запеченоре 100 гр
овощной салат 150 гр
перекус скумбрия 75 гр
помидор 150 гр
ужин тьворог 100 гр
Еще пью оду чашку натурального кофе между завтраком и перекусом
завтрак овсянка 200 гг+ мед ложка ч( 12 гр)
перекус яблоко 180 гр
обед булгур 90 гр
филе запеченоре 100 гр
овощной салат 150 гр
перекус скумбрия 75 гр
помидор 150 гр
ужин тьворог 100 гр
Еще пью оду чашку натурального кофе между завтраком и перекусом
Ага, не то что кушать, а и думать нельзя!!!
Хотя, я позволяю иногда до 12 съесть мороженко и раз в 1-2 недели устраиваю читмилл. Но мне не хочется тортов.У меня завтра читмилл, меня ждет вкуснейший виноград))))
Хотя, я позволяю иногда до 12 съесть мороженко и раз в 1-2 недели устраиваю читмилл. Но мне не хочется тортов.У меня завтра читмилл, меня ждет вкуснейший виноград))))
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу