Что есть, чтобы так похудеть?

Почему не правильно приготовить тефлели т есть их пока не пригоьовите что то еще?

в мультиварке варите гречу, а сверху ан пару куриное филе. вот уже на несколько дней обеды пп. утром овсянку - это недолго. перекусы - творог, фрукт. а на ужин - в идеале мясо с овощами. но можно и творог опять же. в общем - проявите фантазию.

Просто все меню для похудения очень разнообразны, на завтрак, обед ужин нужно готовить совершенно разные блюда, для меня это нереально

Если Вас не напрягает питаться однообразно, ешьте на здоровье. Главное, следите за калориями

100% выход есть всегда, было бы желание

Пп+ подсчет калорий+физ нагрузка( хотябы дома с Джиллиан по 25 минут)

Готовьте основное на 2 дня, завтрак каждое утро( у меня завтрак минут 15 готовится( овсянка или овсяноблины).

Какбы вот...

Я варю себе типа суп))) куриное филе кусочками и пачка замор овощей 400 гр лечо, соль чутка и ем целый день, могу еще гречку залить кипятком на ночь и куриное филе, пока только минус 2 кг за 5 дней, а еще яблоки и кефир

У меня похожий же образ жизни )
Мне, правда, надо сбросить больше и не так быстро.
Сократить количество соли и увеличить количество воды до 2-3 литров. Основное правило - в любой непонятной ситуации пей воду! Хочешь конфету - выпей воды. Злишься - выпей воды. Опоздала - выпей воды ))

На завтрак и обед делаю гречку из пакетика (как овсянка, только гречка). Или сварить гречки на несколько дней на завтраки. Можно добавить чуть масла кунжутного или какое нравится. В обед добавить вареное яйцо. Рыба/мясо можно готовить раз на пару дней. Рыбу или грудинку замочить в соевом соусе минут на 10, и закинуть в мультиварку на паровой режим или в гриль - минут 10-15 и еда готова! Пока принимаете душ, оно готовится.

Фрукты стараться до 16 и все.
Не есть за 3 часа до сна.
На ужин кефир/ряженка.
Убрать: картошку, манку, рис, макароны, соленое, жареное, мучное, углеводы типа винограда.

Есть несколько раз в день, порция не больше, чем в ладошку поместится (грамм 200).

Там где продают пиццу, есть и салаты!! Можно съедать на обед один салат Цезарь и все.
Конфеты/кексик только до 11 утра!!
Ходить хорошо бы побольше, но пока не получается.

У меня вот 8 кг за месяц вышло. В 40 лет!

посмотрите в поисковике БУЧ диета. можно и меню БУЧ вбить. Первая неделя - ничего не заметите. после второй уже заметно. за 4 если все соблюдать будете - сбросите. и что хорошо - никаких обмороков, истерик и голода. Но важно, чтобы почки были в порядке.

Исключите сладкое, мучное, хлеб и молочку (йогурты сладкие, ряженку жирную) лучше творог, кефир..и будет Вам счастье. Плюс без тренировок результат сильно не проявится

Я занимаюсь дома по тренировкам love__my__body(Натали) все видео доступны и понятны и куча инвентаря не нужно..

почитайте Лору Филипову.
Мне очень нравится ее подход в том что она во всем знает меру, как в переборах так и в ограничениях.
Одним из тезисов явлется то что организм сам собирает себе полезные микроэлементы из того что Вы едите и делает он это не за 1 день, если Вы будете по 2-3 дня есть одно и тоже (гречка, курица и помидоры), а потом менять на кардинально другое (рис, рыба, огурцы), к примеру, то пазлик будет складываться сам. Другой вопрос в регулярности питания и объеме порций. Это сложнее. и 1,5 месяца мало, разве только если жесткая дисциплина плюс спорт.

так можно сума сойти

Это вообще-то для спортсменов), но можно и для себя что-то черпнуть)

Я без жареного и жирного и без физнагрузок похудела за 1,5 месяца на 8 кг. Это все очень индивидуально.

Я без жареного и жирного и без физнагрузок похудела за 1,5 месяца на 8 кг. Это все очень индивидуально.

Я для себя вообще ничего не готовлю кроме каши в мультиварке. Что Вы там собрались сильно готовить? Овощи, фрукты, творог? Курогрудь сварить?

Спортсмены так точно не питаются)

Ага), конечно), жру...., едят как лошади)

Кстати диету мне балерина( тренер) скинула

С этого и стоило начинать. Балет - это не совсем то занятие, где преследуется цель сохранить здоровье. Я спортсмен, но даже на соревновательной сушке у меня такой жести нет.

Она эту диету гимнасткам скинула))), они знаете ли... все худенькие)))

И что с того? Худая - не равнозначно здоровая.

А чем вы занимаетесь?)

Бодибилдингом.

О боже...., это для некоторых ... не худеньких, есть такие в группе у дочки; если не похудеют - коленям капец будет

Тренируете?

Отож, это для гимнасток, чтобы похудеть, потому что у них есть свои цели. Для человека в обычной жизни такое питание соблюдать не стоит.

Да.