Каяспер• 22 ноября 2018
Что Вы готовите на пп?
Очень сильно поправилась и дальше толстею . Думаю расписать себе питание ,что можно утром ,днём, на ужин, на перекусы . Написать список и купить продуктов . Но что лучше исключить ,а что наоборот есть ? Овсянку терпеть не могу . Что Вы себе готовите на пп? Как вообще начинали ,что бы не срываться?
Лучше наверное не допускать ,что бы был пустой холодильник ? Что бы потом не срываться и не переедать ?
Лучше наверное не допускать ,что бы был пустой холодильник ? Что бы потом не срываться и не переедать ?
31
0
не можна булок, мучного, солодкого.
у мене так зазвичай: сніданок творог з банном або якимось іншим фруктом + капелька меду
перекус жменька горіхів (фрукт, йогурт)
обід каша+м*ясо+ салат обо суп+ м*ясо
перекус щось з першого
вечеря м*ясо(риба)+ салат
все печене, варене, сире.
можу з*їсти шматочок чорного шооладу, замість м*яса яйце варене
у мене так зазвичай: сніданок творог з банном або якимось іншим фруктом + капелька меду
перекус жменька горіхів (фрукт, йогурт)
обід каша+м*ясо+ салат обо суп+ м*ясо
перекус щось з першого
вечеря м*ясо(риба)+ салат
все печене, варене, сире.
можу з*їсти шматочок чорного шооладу, замість м*яса яйце варене
Исключите сахар, булки, колбасу , жирное мясо
Утром каша, творог, омлет, овсяноблин например , можно кусочек сыра твёрдого
Обед : мясо или рыба + каша или овощи и каша
Ужин : мясо, белок( омлет с белков) рыба, творог
Перекус 2 раза : сухофрукты, фрукты, ягоды, творог, йогурт
Пить воду за 20 мин до еды и 20 мин после
Рассчитать воду по формуле в инете и выпивать норму
Утром каша, творог, омлет, овсяноблин например , можно кусочек сыра твёрдого
Обед : мясо или рыба + каша или овощи и каша
Ужин : мясо, белок( омлет с белков) рыба, творог
Перекус 2 раза : сухофрукты, фрукты, ягоды, творог, йогурт
Пить воду за 20 мин до еды и 20 мин после
Рассчитать воду по формуле в инете и выпивать норму
На завтрак у меня обычно авокадо с хлебцом и перепелиные яйца. На обед каша с овощами или мясо с овощами, на ужин рыба с овощами, перед сном стакан кефира. 2 перекуса , один в виде творога или орешки с сухофруктами, второй фрукты. В день 2,5 литра воды. За 4 месяца очень сильно сдулась на таком питании
Когда мне очень грустно, я готовлю пп торт, пп чебуреки и пп пироги))). Рецепт прежний просто добавляете 2 буквы. Ну это чтоб не грустить.)))
овсянку не можете терпеть? просто вы не кушали нормальную! да и вариантов уйма- и булгур, и гречка. и чечевица...в инете стооооолько инфы- только ленивый не сможет прочесть и вникнуть!
а по теме- только что бутер сьела с семгой, с серой чиабатой.
а по теме- только что бутер сьела с семгой, с серой чиабатой.
А чем можно мясо заменить ?
Не очень его люблю , рыбу тоже каждый день не смогу есть , а яиц вроде много нельзя . Может тогда лучше каша + овощи и сыр к примеру? Или просто каша + Фета ? Или фасоль есть вместо мяса ?
Не очень его люблю , рыбу тоже каждый день не смогу есть , а яиц вроде много нельзя . Может тогда лучше каша + овощи и сыр к примеру? Или просто каша + Фета ? Или фасоль есть вместо мяса ?
Как бы не варила ,но совсем не моя каша .Перловка ,гречка -другое дело , но это больше для обеда подходит))
в фейсе куча групп с рецептами, рекомендациями и т.п. Сядьте изучите матчасть, что можно, а что нельзя. Это очень долго писать.
...что можно утром ,днём, на ужин, на перекусы ....
когда вы все это успеваете? столько готовить и столько есть? мне кажется, отсюда и причина лишнего веса - жевать весь день, больше ничем не занимаясь
когда вы все это успеваете? столько готовить и столько есть? мне кажется, отсюда и причина лишнего веса - жевать весь день, больше ничем не занимаясь
да всё просто, убрать вредности и много не есть на ночь
ПП- это не строгие ограничения, это сбалансированное питание
к примеру, мясо вы не замените кашами, нужно и то, и то - в меру
ПП- это не строгие ограничения, это сбалансированное питание
к примеру, мясо вы не замените кашами, нужно и то, и то - в меру
в холодильнике должны быть овощи, фрукты, нежирное мясо, яйца и молочка
автор, у вас что в холодильнике обычно?
автор, у вас что в холодильнике обычно?
Можно подумать Вы совсем не едите?)
Наоборот ,питаясь не сбалансировано и пропуская приемы пищи либо закидывая на ходу бутерброд /конфету сильно набрала лишних кг. Поэтому сделала вывод ,что нужно есть нормально ,полноценные приемы пищи и как раз готовить . Так как полуготовое -кто знает из чего и сколько там вредности
Наоборот ,питаясь не сбалансировано и пропуская приемы пищи либо закидывая на ходу бутерброд /конфету сильно набрала лишних кг. Поэтому сделала вывод ,что нужно есть нормально ,полноценные приемы пищи и как раз готовить . Так как полуготовое -кто знает из чего и сколько там вредности
Овощи ,фрукты ,яйца и молочка всегда есть .Мясо редко покупаю ,вот колбасой иногда грешу .Из молочки буду убирать :сырки глазурованные ,сладкий творог . А покупать обычный творог .
да, колбасу не стоит
творог 5% берите, обезжиренный не стоит
глазированные сырки - зло) хотя сама их люблю)
творог 5% берите, обезжиренный не стоит
глазированные сырки - зло) хотя сама их люблю)
хлеб тоже нужно есть, только ищите из муки не высшего/первого сорта, желательно из цельнозерновой муки и без дрожжей
овсянка - есть разная и по помолу и по чистоте. Про обед - насмешили, Читайте наверное еще про ПП, изучайте вопрос.
Ответ дляКаяспер
Можно подумать Вы совсем не едите?)
Наоборот ,питаясь не сбалансировано и пропуская приемы пищи либо закидывая на ходу бутерброд /конфету сильно набрала лишних кг. Поэтому сделала вывод ,что нужно есть нормально ,полноценные приемы пищи и как раз готовить . Так как полуготовое -кто знает из чего и сколько там вредности
Наоборот ,питаясь не сбалансировано и пропуская приемы пищи либо закидывая на ходу бутерброд /конфету сильно набрала лишних кг. Поэтому сделала вывод ,что нужно есть нормально ,полноценные приемы пищи и как раз готовить . Так как полуготовое -кто знает из чего и сколько там вредности
автор, вы должны понять просто ПРИНЦИП питания, разобраться что такоре углеводы и белки. и понять что когда можно кушать . с чем и сколько. И не будет проблем в том что готовить и что должно быть в холодльнике, есть много взаимозаменяемых продуктов. не нужно делать проблему из того. если нет в данное время определенной задуманной еды. Вы должны понимать чем из того что есть в холодильнике ее можно заменить. А от того овсянку или гречку вы будете молотить с куском масла- роли нет, важно количество сухой каши.Ну и сл масло конечно же исключить
фрукты и овощи - надо проверять, чтобы не высокий ГИ был. Молочка маложирная. Фрукты в 1 половине дня
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу