Нарисовалось• 12 декабря 2018
Как бюджетно питаться тому кто на массе? нужны советы и рецепты
Нужны бюджетные блюда для тех кто на массе- на одном рисе и куриных грудках далеко уехать не могу. Во первых дорого- на еду на двоих каким то! макаром уходит 16-17 тыс, нужно спасать ситуация, не есть мы не можем, при том что нужно еще веса набрать, а не скинуть то. при этом питаться не жирной пищей с учетом бжу- вот только как, ума не приложу..я еще и молочку есть не могу- непереносимость. буду рада любым бюджетным блюдам)
20
0
Ну, и кушайте всё, что хотите. Зачем один рис и куриное филе? Можно и ногу куриную взять :)
Вам главное КБЖУ учитывать и всё)
Вам главное КБЖУ учитывать и всё)
Не придумывайте себе лишний геморой.
Я на массе кушаю чуть больше, чем обычно+добавляю прот и гейнер.
Я на массе кушаю чуть больше, чем обычно+добавляю прот и гейнер.
та и ноги едим) но когда стресс- сразу сбрасываем. нужно постоянно хорошо и много кушать, мало того что не влезает-так при этом и деньги расстворяются, надо менять тактику, и видимо сам рацион
Вам нужно придерживаться профицита.
Стресс - не стресс. Кушать больше. Ну, и каждый день разный профицит.
Стресс - не стресс. Кушать больше. Ну, и каждый день разный профицит.
а подскажите- как вы рассчитываете? по каллориям? и что примерно входит в ваш рацион? особенно интересует как принимаете гейнер и прот- я пока их не ела просто
Вес, рост.. Добавляю 200-400 ккал к норме. Как в какой день.
Мясо не ем, бобовые, овощи, каши, грыби, рыбу ем, яйца, шоколад, молочка, фрукты, орехи (очень важно их кушать). Обязательно принимаю омега 3.
Мясо не ем, бобовые, овощи, каши, грыби, рыбу ем, яйца, шоколад, молочка, фрукты, орехи (очень важно их кушать). Обязательно принимаю омега 3.
Прот добавляю по надобности. Чаще всего это около 20-30 грам на день. Выпиваю за два захода.
Гейнер тоже каждый день по-разному.. 20-40 грам. В первой половине дня. Тоже за два-три захода
Гейнер тоже каждый день по-разному.. 20-40 грам. В первой половине дня. Тоже за два-три захода
Ну, вы мясом можете добивать.
Кроме молочки, бобовых и грибов есть масса еды)
Но, моя мама с непереносимостью лактозы кушает творог
Кроме молочки, бобовых и грибов есть масса еды)
Но, моя мама с непереносимостью лактозы кушает творог
Чтобы понять проблему, надо ее видеть
Исходя из запроса, ничего не понятно, кроме того, что вы едите только рис и грудку
Вы считаете кбжу? Какого именно нутриента не хватает?
Добавьте рыбу, морепродукты, другие виды мяса, овощи, больше полезных жиров (необработанные орехи, топленое масло, авокадо, домашние паштеты)
Спортпит вам вряд ли нужен. Только если вы полностью наедаетесь своей едой и больше есть не хочется, а белка все равно недобор. Тогда можно поесть аминки, пить протеин или есть протеиновые сладости (оч вкусные печенья протеиновые Quest Nutrition, 20 грамм белка на штуку, но сьесть одно за раз нереально)
Исходя из запроса, ничего не понятно, кроме того, что вы едите только рис и грудку
Вы считаете кбжу? Какого именно нутриента не хватает?
Добавьте рыбу, морепродукты, другие виды мяса, овощи, больше полезных жиров (необработанные орехи, топленое масло, авокадо, домашние паштеты)
Спортпит вам вряд ли нужен. Только если вы полностью наедаетесь своей едой и больше есть не хочется, а белка все равно недобор. Тогда можно поесть аминки, пить протеин или есть протеиновые сладости (оч вкусные печенья протеиновые Quest Nutrition, 20 грамм белка на штуку, но сьесть одно за раз нереально)
Все знаю и все выполняю по мере возможности) у меня отличные результаты, рост идет, но такое питание иногда бьет по карману. всаа пьем, до и после, протеин заказали, ждем. все хорошо, кроме количества уходящих денег)
Послушаю
Я мужу делаю смузи, банан, овсянка молотая, молоко или йогурт, могу ещё ложку протеина добавить туда, все блендером смешать
Я мужу делаю смузи, банан, овсянка молотая, молоко или йогурт, могу ещё ложку протеина добавить туда, все блендером смешать
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу