Дюймовочка• 05 июля 2019
Что делать с такой фигурой? Фото
Мой вес 52 кг, а фигура сами видите..... В одежде ещё нормально а без...
В зал хожу год уже 2-3 раза в неделю на степ и групповые но результат не особо. Все калории идут в живот и покидать его не собираются. Посоветуйте что делать? Упражнения? Какие? Питание и так почти впроголодь живу
В зал хожу год уже 2-3 раза в неделю на степ и групповые но результат не особо. Все калории идут в живот и покидать его не собираются. Посоветуйте что делать? Упражнения? Какие? Питание и так почти впроголодь живу
показать весь текст
386
0
Ответ дляПродавец овец
Бесят такие бегуньи 
и толку от того бега??? Устала, вымотала сердечную мышцу, получила перетренированность...а тело не поменялось
А если у человека пониженное давление, то бег ещё и ухудшит самочувствие
и толку от того бега??? Устала, вымотала сердечную мышцу, получила перетренированность...а тело не поменялось А если у человека пониженное давление, то бег ещё и ухудшит самочувствие
Бег для похудения не вариант, а вот бег для удовольствия - да, авторк в тренажерку надо к к грамотному трпнеру
Надеюсь она все таки станет не только ’потенциально’ красивой
Ответ дляДюймовочка
Спасибо за совет! Да сегодня до меня дошло что я ем сплошные углеводы
как минимум 2 г белка на 1 кг веса
обязательно дробное 5-6 разовое пп (чистое) питание (смотрите в гугле)
обязательно минимум 2л воды в чистом виде
обязательно ускорить обмен веществ - клетчатка, овощи кушать всегда и много
+ кардио тренировками забивать себя, чтобы из зала мокрой выходить.
либо грамотные силовые и в конце обязательно кардио из последних сил.
Хм... я при росте 160, и весе 55 как анорексичка ) а тут у вас 52 и 161... как то слабо верится...
Обратиться к специалисту ,который оценит и откорректирует ваше питание.
Начать в зале реально трудиться ,а не просто туда ходить.
Групповые занятия в 99% случаев-ерунда. Деньги на ветер.
Начать в зале реально трудиться ,а не просто туда ходить.
Групповые занятия в 99% случаев-ерунда. Деньги на ветер.
Выбросьте свои весы, они от вашего веса испортились! У меня тоже такой тип фигуры, но при том же росте и весе меня люди хотели покормить. У меня 80 сейчас и так же выгляжу.
Ответ дляFancy Love
Вы правы, это небольшой отрезок времени, если говорить об экстремальном уменьшении жировой прослойки и удерживании такой формы для соревнований. Но, опять же, я не писала, что такой режим нужно держать постоянно. По поводу опасности, тяжести психологической и физической, - всё зависит от грамотности подхода. Мне не тяжело и организм чувствует себя замечательно, нет никаких последствий. Клиенты из зала даже не понимают сушусь я или нет, по моему состоянию не скажешь. Хотя я выступаю без отдыха 3 года подряд. Всё с умом надо делать 
’Сложности перевода’)))
Я писала исключительно об углях и жире, вы писали про смесь)
Целиком и полностью с вами согласна про баланс и возможность снижения веса при смешанном питании с разумным дефицитом.
Я писала исключительно об углях и жире, вы писали про смесь)
Целиком и полностью с вами согласна про баланс и возможность снижения веса при смешанном питании с разумным дефицитом.
Про ’качество рациона’ подробней напишите?) Выше девушка отписалась, что не загоняет в ноль угли и ей норм. Хотелось бы услышать, что вы подразумеваете под ’сушкой’, а то мы, возможно, об одном и том же пишем, только под разными углами)
Этот способ работает только при общем сокращении калоража. Организму без разницы когда вы едите.
Ответ дляДюймовочка
откуда такие берутся
Тогда сантиметр, ибо где-то ошибка.
Дамочка, спокойней. Вы выставили пост я Вам не Хамида, а теперь берешь свои телеса и забиваешься в кладовку, раз уж посты без хамства и те тебе не по-вкусу. Хотела узнать общественное мнение, узнала. Или тебе его по хамски выразить?
Дамочка, спокойней. Вы выставили пост я Вам не Хамида, а теперь берешь свои телеса и забиваешься в кладовку, раз уж посты без хамства и те тебе не по-вкусу. Хотела узнать общественное мнение, узнала. Или тебе его по хамски выразить?
Аналогичное мнение. Адекватная сушка не подразумевает исключение ни одного из нутриентов. Идёт сокращение углеводов и жиров, но не в 0! В рационе даже на сушке должны присутствовать и жиры и углеводы. Просто если до диета спортсмен съедал 5-6 грамм углеводов на 1 кг массы тела, то на предсоревновательной диете их количество постепенно сокращается до 1,5-2,5 граммов на кг массы тела (это минимум). Жиры сокращаются до 1-1,5 грамм на 1 кг массы тела. Белки в пределах 1,5-2 грамм на кг. Все это делается неспешно и постепенно.
А, но с этим я согласна. Я же в списке писала, что сахар можно свести в ноль (угли практически в ноль) без потери качества жизни, только при кетозе, а при условии, что идут усиленные физ.нагрузки-циклической или целевой кето. И то, если нет специф. проблем и не идет работа на выносливость (марафоны и т.п.), то смысла в полном отказе от углей нет.
Нет смысла и нужного эффекта. И это понимают практически все более менее опытные спортсмены.
А вот обычные худеющие женщины не всегда, пытаясь убрать углеводы в 0.
А вот обычные худеющие женщины не всегда, пытаясь убрать углеводы в 0.
Какой нужный эффект вы имеете в виду? Сбросить вес (но не построить хорошее тело) можно и без спорта, и для этого минимизация углей-отличный способ. Но, для поддержания формы после похудения необходимо в течение нескольких лет либо ограничивать калораж, либо обязательно включать спорт и тут углеводы конечно же необходимы.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу