Что делать с такой фигурой? Фото

У Вас красивые бедра, плоский живот.
Прямоугольник + груша.

Рост 158, вес 52. Да, не идеал, но и не вы, автор . Вот прям сейчас фото , иду в бассейн

161

Вот, я без спорта и это видно. Но вы же занимаетесь.

Вам не кажется. Первое фото было сделано у родителей, забрала по дороге новый купальник вот примеряла. Второе фото с весами уже дома в квартире :)

У меня 49 и рост 153,такая как автор,даже больше.

Автор, если весы не врут, значит вы ошиблись с ростом). Я до 30 была уверена, что у меня рост 163,а потом как-то померялась-158..))))а вот уверена ж была, что выше))

Ваши весы врут, 60 кг, не меньше

Доброй ночи. Посоветуйте, пожалуйста, что делать с внутренней частью бедер? Похудела на 10 кг, но в том месте образовался висящий пласт целюллитной, трясущейся кожи. Посмотрела в инете упражнения, но ни выпады, ни приседания, ни работа с тяжестью мне не подойдет - наследственный варикоз. Нервирует этот участок страшно.

Я не представляю, что вы делали в зале год, мышцы в плачевном состоянии. Именно поэтому при нормальном весе и адекватных объемах вы и выглядите гораздо тяжелее.
Я не диетолог, но могу написать то, в чем уверена на 100%.
1. Нельзя заменять сахар медом. Это как тортики пирожными пытаться заместить.
2. Полный, кофортный отказ от сахара (то есть исключаем все соусы, пром.напитки, коктейли и т.п.) возможен только при кетозе.
3. КЕТО. Не знаю ни одного человека, который бы поправился ’на жире’, но эта система питания достаточна сложна для адаптации и выполнения, особенно если привыкли к углеводам. Для истериков-Нет, интеллект без сладенького не страдает)
4. Если вы хотите сбросить вес, употреблять на завтрак каши-очень плохая идея. Также не стоит жить в проголодь, однообразно питаться и лишать себя качественных жиров и белка.
5. Фрукты (все!) в первой половине дня.
6. Сложные углеводы по идее должны регулировать уровень сахара и давать более длительное чувство насыщения, но в реале, если не дополнять их жирами, эффекта не будет. Я не знаю ни одного человека кто худел бы на углях и жире.
7. Есть 2 теории
Первая-Организму абсолютно безразлично из каких именно продуктов вы получаете калории и сколько раз в день едите. Главное создать дефицит.
Вторая-Калории-весьма условная штука, а человек устроен чуть посложнее аквариумной рыбки. Поэтому даже питаясь росой, можно не сбрасывать вес.
8. Вес сбрасывают не на аэробных, а на силовых нагрузках.
9. Классическое для наших просторов ПП в топку) Ну разве только вы фанат антибиотичной грудки и т.п. изысков.
10. Еда должна быть вкусной.

Так у вас 51 кг мышц, а у автора 52 жира. Поэтому визуально вы сбитая вся, а автор рыхленькая.

О чем тут 7 страницу сру...ся? Верю/не верю/ вы все врети!

Да жирок именно так и выглядит на тонких и легких костях.

Одна кричит : я с таким весом костями торохчу, другая орет - я жиртрест. Третья - я фитоняш!
У одной кость тяжелая, а жировой прослойки нет.
У другой легкая с жирком.
Третья с зала не вылазит.

Вес/рост общий один +- см/кг! А выглядят все три по разному.

И кстати - я очень хочу набрать килограмм 5, чтоб более женственно выглядеть, начала есть булки, макароны (хоть и не люблю такое), все покалорийнее - но пока что всё мимо. Так что каждому свои проблемы.

Сложные углеводы ешьте для набора.

Это именно жирка добавит?

Не все это понимают.
Дл сравнения, на фото 52 кг при росте 158 см)

я вами восхищаюсь! Вы всегда даете очень грамотные советы, и выглядите просто потрясающе!